kövesse

Részvény

A jo-jo hatás nagyon gyakori probléma, amely sok esetben a célzott súlycsökkentés után jelentkezik. Ezen a kifejezésen a súlygyarapodást értjük, amelynek során az ember békésebben gyarapodhat, mint fogyni. A jo-jo hatás több okból is jelentkezik. A leggyakoribb ok a helytelen étkezés a diéta alatt, éhezés vagy gyors fogyás.

Például, ha a súlycsökkentés nagyon kevés tápanyagbevitelen alapul, a régi étkezési szokásokhoz való visszatérés után a test gyorsan elkezdi raktározni a rosszabb időket. Az emberi test egyszerűen számol azzal a ténnyel, hogy újra eljöhet az éhezés időszaka. Tehát mit lehet tenni annak érdekében, hogy a leadott font ne térjen vissza a karácsonyba a nyári szezon előtt? A következő cikkben elmondjuk.

Ami megvédi a jojó-hatástól?

1. Az értelmetlen étrend és az éhezés tilalma

Ha csökkentése után is stabil súlyt szeretne fenntartani, akkor először felejtse el a különféle értelmetlen diétákat. Közülük a legőrültebbek nem fenntarthatóak. Az éhezésnek vagy akár a fogyókúrás gyógyszerek használatának teljes tabunak kell lennie. A fogyásnak viszont ésszerű étrenden kell alapulnia. A szervezetnek meg kell kapnia a szükséges mennyiségű szénhidrátot, fehérjét, zsírt, vitamint, ásványi anyagot és vizet. Ne próbáljon túl gyorsan fogyni. Minél gyorsabban veszít el fontokat, annál gyorsabban tudnak visszatérni!

2. Nincs számítás a diéta végére

Hidd el, hogy nem túl ésszerű véget vetni a diétának vagy a fogyásnak. Természetesen az álom súlya nyilvánvaló cél lehet. Ha azonban eléri, ne húzzon vastag vonalat minden mögé. Még akkor is, ha sikerül egészségesen lefogynod, a későbbi túlfogyasztással mindent elrontasz. Amint azt a cikk bevezetőjében említettük, a régi számokra való visszatérés után az elveszített fontok irgalmatlanul visszatérnek. Miután elérte a kívánt számot a skálán, jobb fokozatosan növelni a kalóriabevitelt olyan szintre, amelyen könnyen fenntarthatja a stabil súlyt.