A cukor függősége nem kellemes. Tanácsot fogunk adni, hogyan lehet megszabadulni tőle.
Kis mennyiségű finomított cukor elfogadható része lehet az egészséges étrendnek. Ha azonban túl sok cukrot fogyaszt, az negatív hatással lehet a test minden részére - tetőtől talpig.
Valójában a túlzott cukorbevitel számos betegséghez kapcsolódik, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget, az ínygyulladást, a depressziót, a szívproblémákat és a májkárosodást.
Néha azonban a dolgokat könnyebb elmondani, mint megtenni. Ezért hozunk 10 tippet, amelyek segítenek legyőzni a cukorfüggőséget:
1. Kerülje a mesterséges édesítőszereket
A cukorfüggőség elnyomása érdekében a finomított cukor mellett kerülnie kell a mesterséges édesítőszereket. A mesterséges édesítőszerek nem csökkentik a cukor iránti vágyat, és valóban hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. A mesterséges édesítőszerek lassú sebgyógyulással és cukorbetegséggel társulnak.
2. Válasszon egészséges tizedet
Nagyszerű módja az édes íz megszabadulásának, ha mindig kéznél van egy egészséges snack. Az éhség gyakran vágyakozik a gyorsétel iránt, ezért próbáljon egészséges tizedellátást biztosítani. Szóval legyen otthon sok zöldség és gyümölcs. Az irodában néhány megfelelő földimogyoró, mazsola és teljes kiőrlésű perec kerülhet a fiókjába, valamint étcsokoládé.
3. Fehérjék
Az éhség oda vezet, hogy az emberek egészségtelen ételek után nyúlnak. A gyakori éhség megelőzése érdekében vegyen be több fehérjét az étrendbe. Válasszon egészséges fehérjéket, például sovány csirkét, alacsony zsírtartalmú joghurtot, tojást, diót, babot, csicseriborsót és lencsét.
4. Igyon vizet
Az éhséget gyakran szomjúnak álcázzák, és valóban az. Ha kifejezetten arra készteti, hogy valami egészségtelen ételt fogyasszon, próbáljon meginni egy pohár vizet, és várjon néhány percet. A víz nagyszerű módszer az agyad megtévesztésére. Fogyasztása után az agy azt gondolja, hogy valóban ettél. A cukor iránti vágy pedig gyakran azt jelzi, hogy teste kiszáradt.
6. Fahéj
A fahéj egy másik nagyszerű gyógymód, amely segít irányítani az édes fogát. Segít a vércukorszint szabályozásában is. A ceiloni fahéjat tartják a legjobb változatának, és teát is készíthet belőle, hogy csökkentse az édességek ízét.
6. L-glutamin
A glutamin egy természetes aminosav az emberi testben, amely más aminosavak előállításához és a cukor glükózzá történő átalakításához szükséges. A glutamin-kiegészítők segíthetnek a cukor utáni vágyakozásában, mivel az aminosavak hiánya a testben fő tényező lehet az édesség ízében. Naponta 2-szer 500 mg glutamin-kiegészítést vehet be, hogy segítsen cukor-függőségében.
7. Kényeztesse magát aludni
Az alváshiány növelheti az egészségtelen, magas kalóriatartalmú, magas cukortartalmú ételek iránti vágyat. Valójában az egészségtelen ételek iránti vágy közvetlenül összefügg az alváshiánnyal.
8. Rágjon cukormentes rágógumit
Cukormentes rágógumi segít csökkenteni édes ízét. Azok az emberek, akik cukor nélküli rágógumikat rágtak ebéd után, csökkent éhségérzetről és édes ízről számoltak be.
9. Fogyasszon ételt a megadott időpontban
Az éhség és a legfontosabb tápanyagok hiánya az édes vágyakozás fő okai. Ezért fontos, hogy a megfelelő típusú ételeket a megfelelő időben fogyassza. Ezért próbáljon 3-5 óránként enni, hogy a vércukorszint stabil maradjon.
10. Az átélés sokat fog tenni
Egy másik dolog, ami működhet, egy gyors séta. A séta segít megállítani az édességek és ételek gondolkodását, valamint a testmozgás során felszabadulnak az endorfinok, amelyek csökkenthetik az étvágyat.
- 5 tipp a termékenység egyszerű támogatására (a tiéd és az övé)
- 5 feng shui tipp az egészségedért és a közérzetedért - Feng Shui harmónia
- Amint kifizettem a jelzálogkölcsönt, anyagilag szabaddá vált és megtalálta álmai munkáját
- 10 otthoni tipp a premenstruációs szindróma PMS kezelésére
- Hogyan lehet otthon boldog baba 5 tipp a szerető kisgyermekes szülők számára cikkek MAMA és én