Ha karcsú akar lenni, akkor különösen ezeket az ételeket kell fogyasztania. Ami elindítja az anyagcserét és megkönnyíti az égést?

előétel

Tálalja ezeket a finomságokat minden nap!

Articsóka

Kevesen tudják ezt, de szinte csodás étel. A prebiotikumok, amelyeket az articsóka tartalmaz, hibásak. Segítenek abban, hogy gazdagabbnak és elégedettebbnek érezd magad, ezért kevésbé valószínű, hogy egészségtelen csemegékhez nyúlsz, ami a fogyás alfa-omega. A rostoknak és a fehérjéknek köszönhetően minden nap szolgálnia kell őket.

Túró

Azon kevés sajtok egyike, amelyek annyira gazdagok, egészségesek és nagy arányban tartalmaznak fehérjét és kalciumot. Ehet zöldségekkel, tésztával, vagy burgonyát kóstolhat hozzá. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy minél többet eszel, annál több kalóriát éget el.

Mandulavaj

Magas fehérjetartalma, magas rosttartalma - tökéletesen telítődhet, sőt nyugtató képességekkel rendelkezik. A diófogyasztás megmutatta, hogy ha hetente háromszor eszik, akkor kisebb az esélye annak, hogy hízik, mintha egyáltalán nem ette volna meg. A mandulavaj sok ízt adhat az ételekhez, kiváló magnéziumforrás és támogatja az anyagcserét. Próbáljon teljes kiőrlésű kekszet festeni vele, vagy turmixba tenni.

Avokádó

A titka? Gazdag L-karnitinben, aminosavban, amely támogatja az anyagcsere aktivitását. A kutatások azt mutatják, hogy az avokádót fogyasztók alacsonyabb BMI-vel és kisebb derékkörfogattal rendelkeznek. Hogyan lehetséges? Az avokádó víz-, rost- és egészséges zsírforrás.

Tartósított uborka

Nagy csemege, amikor tévézés közben kedvet kapkodni. Több kalóriát éget el azzal, hogy megemészti, mint ha elfogyasztja, ezért minden este vigye őket a tévé elé.

Tojás

A tojás növeli a jóllakottság érzetét, ami csökkenti a teljes energiafogyasztást. Azoknak az embereknek, akik több fehérjét fogyasztanak reggelire, kevesebbet kell vétkezniük, ha nappal étkeznek. Felejtsd el a bagettet, a kenyeret és a péksüteményeket, legyen kemény tojás zöldségekkel.

Spenót

Ez a legjobb vasforrás, amelynek energiával és zsírégetéssel tartozunk. Fogyaszthatja fonton, és a teste meg fogja köszönni. Spenót tészta, saláta baba spenóttal, turmix vagy spenót tojással? Kényeztesse magát azzal, amire éppen vágyik.