Képzelje el, hogy autóval közlekedik a városok között, mint mindig. Élvezed a vezetést, fokozatosan megelőzöd az előtted lévő többi autót, és hirtelen észreveszed a visszapillantó tükörben az ismerős piros-kék villogást. Az autó szélén leparkolja az autóját, amikor egy rendőr közeledik hozzád, és megkérdezi, milyen gyorsan mentél, így fogalmad sincs. Nem figyelt a fordulatszámmérőre, csak élvezte a sebességet, a menetet. Vagy ami még rosszabb: a fordulatszámmérője elromlott! Akár új úton haladsz, akár a napi útvonalon haladsz, nagyon nehéz megbecsülni, hogy milyen gyorsan haladsz anélkül, hogy ez a praktikus segítő - a fordulatszámmérő. Az sem segít, ha más járműveket nézünk - túl lassúak vagy túl kockázatosak lehetnek. Fordulatszámmérő nélkül több üzemanyagot éget el, mindig ugyanazt a célt éri el, miközben a fordulatszámmérő szerint tartja a sebességet.

szívverését

A testmozgás ebben nagyon hasonló - az edzés intenzitásának figyelése nélkül olyan, mint egy autó vezetése fordulatszámmérő nélkül. Bizonyos bizonytalanságot hoz az intenzitás alkalmasságában, fennáll annak a veszélye, hogy testünk képes ellenállni egy ilyen terhelésnek, és az egészségünk károsításának lehetősége is, ha hosszú távon túllépünk bizonyos határokat.
A fitnesz is fokozatosan változik, fokozatosan fejlődik. Ma nem probléma pontosan megtudni a pulzusát, és így kényelmesen megtudni az edzés intenzitását. A modern pulzusmérők újraszámolhatják az elégetett kalóriákat, és eligazíthatják az edzés során.

Mi is pontosan a pulzusmérő

A pulzusmérő lehetővé teszi a pulzus folyamatos figyelemmel kísérését edzés közben. Általában két elemből áll - egy kényelmes mellkas derékból és egy óraszenzorból a csuklón. A mellkaspánt különböző méretekhez állítható. Minden vezeték nélkül működik - a mellkaspánt beolvassa a pulzusát, és ezeket az adatokat elküldi a csuklóján lévő vevőnek. És kényelmesen olvashatja, és dolgozhat vele.

Miért kellene használnunk?

A pulzusmérő beszerzésének számos oka van:

Az edzés intenzitásának mérése.

A testmozgás intenzitása nagyon fontos. Ha az intenzitás túl alacsony, akkor nem éget el elég kalóriát, többé-kevésbé ez egy egészségügyi gyakorlat, ha a gyakoriság túl magas, akkor fennáll a sérülés vagy a fizikai kudarc veszélye, vagy nem elégeti hatékonyan a zsírt. A pulzusszám használata megmutatja az egyes azonnali edzések pontos értékét. Értékelheti az értéket, és ennek megfelelően beállíthatja az edzés intenzitását.


A cél edzészóna ellenőrzése.

A hatékony zsírégetéshez az ideális pulzusszámnak kell lennie, amely a maximális pulzusszám 60-80% -a. Ezt egyszerűen kiszámoljuk: 220 - életkor = maximális pulzus. A 60-80% -os tartományban a test elsősorban a zsírodat használja energiaként, ezért próbáld meg fenntartani ezt az edzési zónát. Egyes pulzusmérők beépített pulzus fenntartó funkcióval rendelkeznek, és figyelmeztetni fogják, ha túllépik azokat, vagy ha az értékek túl alacsonyak. Csak annyit kell tennie, hogy megadja a kontroll alatt álló kort, súlyt, nemet és edzést. Tehát a pulzusszám mellett tudja, mikor kell változtatni a rutinján, hogy hatékony módban maradjon, mert bizonyos idő után is teste megszokja, és ugyanaz a tevékenység ugyanazon a sebességen nem adja meg ugyanazt a pulzusértéket.

Nem minden modell kínálja ezt a funkciót, de örvendetes plusz. Ez minden bizonnyal pontosabb, mint a nap folyamán az átlagos kiadások kiszámítása különféle számológépek és becslések segítségével.

A pulzusmérő egyéb funkciói és előnyei: időzítő, adattárolás, programozható funkciók, például hangjelzés, idő kijelzés, stopperóra, mobillal való szinkronizálás, lépésszámláló, GPS funkció.

A pulzusmérés egyszerűsége ellenére továbbra is ajánlott odafigyelni a testére, és nem csak a megtalált értékekre hagyatkozni. Meg kell figyelni az észlelt erőfeszítés szintjét, és alkalmas "tesztbeszélgetésre" is - ha sikerül folyékonyan beszélnie a testmozgás során, és nem a minimális intenzitással megy, akkor valószínűleg az ideális zónában van.

A pulzusszám kezelésének másik módja a szoba pulzusának meghatározása. 40 és 100 ütés/perc között mozoghat. Kínálok egy táblázatot, ahol összehasonlíthatja a pihenés gyakoriságát nem és életkor alapján, és így megtudhatja a fizikai erőnlét szintjét. Általában minél alacsonyabb a nyugalmi pulzusszám, annál jobb - a szíved nagyobb nagyobb teljesítmény mellett, ezért kevesebb ütésre van szükség az egész test túlterheléséhez.
Mérje meg szobája pulzusát ülve, ha nem edzett legalább fél óráig, akkor készen áll a mérésre.