A hosszú foglalkozások tartósan befolyásolják egészségünk minőségét. Ez nemcsak a gerincet és a vázizmokat érinti, hanem a belső szerveket is - figyelmeztetnek a szakemberek. Ezért húzni és sétálni kell minden fél órát töltött ülve.
Az átlagember naponta csaknem tíz órát tölt. Sokan járművel "mennek" dolgozni, nyolc órát töltenek a számítógép mellett, majd hazajönnek és újra leülnek - a tévé elé. Ilyen a mindennapi valóság forgatókönyve. De mit jelent ez a testünk számára?
Olvass tovább: Komoly probléma, amelyet fizethet: Így ismeri fel a gerinc gyulladásos betegségét!
A kutatások szerint a hosszú ülések növelik a civilizációs betegségek, az idő előtti halálozás kockázatát, és hozzájárulnak a zsír gyorsabb felhalmozódásához a hasban és a hasi szervekben is. Ez az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség járványainak egyik legsúlyosabb bűnözője.
A Huffingtonpost.co.uk szerint testünk természetesen alkalmazkodik a mozgáshoz. Több mint 700 izomból és 360 ízületből áll. Amikor azonban nem a szükség szerint használjuk őket, megszokják az inaktivitást és gyengülnek. Van egy olyan hatás, amely a test minden struktúráját érinti, beleértve a belső szerveket is.
Szinte minden szerv szenved
A legtöbb ember a vállon és a háton ülve érzi a legnagyobb terhet - szubjektíven fájdalomként nyilvánul meg. Szakértők szerint az átlagember nem képes egyenesen ülni anélkül, hogy három perc elteltével nyugodt helyzetbe hozza a szék helyzetét. Gyakran azonban természetellenes helyzetben ülünk, ami nem megfelelő követelményeket támaszt a csigolyákkal, szalagokkal, ízületekkel és izmokkal szemben.
Az izmok gyengülnek, lerövidülnek, és idővel csatlakozhatnak a fáradtsághoz és a csökkent teljesítményhez is keringési problémák. A hosszú munkamenet ekkor nemcsak duzzadt boka, visszér és mélyvénás trombózis, de szívproblémák is.
Az államhoz képest lassabb kalóriaégetés mellett ők is szenvednek tüdő. Miközben mozgás közben kitágulnak és több oxigénnel töltődnek meg, ülve összenyomódnak, és nem teljes kapacitással működnek. Az egyik következmény az agy gyengébb oxigénellátása - az agy működése lelassul, és a test kevesebb endorfint, jó hangulatú hormont is termel.
A tüdő és az agy mellett a hosszú munkameneteket is megbénítja hasnyálmirigy, amely kevésbé rugalmas az inzulin termelésében. A glükóz lebontásához több inzulint kell termelnie, ami fokozatosan a cukorbetegség kialakulásához vezet.
Nem meglepő, hogy a mieink lusták ülve belek. A napi ülés a testmozgás hiányával együtt székrekedést, aranyeret, vagy kellemetlen puffadást vagy gyomorégést okozhat.
Kockáztat anélkül, hogy mozogna
Rendszeresen gyakorolnia kell, hogy inaktivitása megakadályozza a test megbetegedését. 30 perc után meg kell szakítania a munkamenetet legalább 5 percre, és körbe kell járnia. Ezenkívül rendszeresen, legalább hetente kétszer kell tornáznia. A sport beépítése az életmódba elengedhetetlen. Az egyik megoldás lehet egy speciális állóasztal vagy egy asztali szőnyeg is, amely lehetővé teszi, hogy a számítógépen dolgozzon.