A felmérés szerint 10 iskolás korú szlovák gyermekből 8-nak problémája van az ivási rendszer betartásával. Sajnos maguk a gyerekek (főleg a kicsik) nem veszik észre, hogy a rendszeres folyadékellátás nagyon fontos számukra. Ezért szüleink feladata, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy megfelelően isznak-e, és hogy nincsenek-e kiszáradás veszélye.

gyermekeinket

A nem megfelelő alkoholfogyasztás számos egészségügyi probléma oka

A gyermekek számára napi 1,5 liter + 20 ml/kg mennyiségű testtömeg feletti folyadék ajánlott. A nyilvánosan elérhető információk szerint azonban a gyermekek csak ötöde issza ezt az összeget. A 7-10 éves gyermekek negyede napi egy liternél kevesebb folyadékot iszik. "A gyermekeket sokkal jobban veszélyezteti a fáradtság, figyelmetlenség, bosszúság, fejfájás, de emésztési problémák, székrekedés vagy étvágytalanság is, ha nem tartják be az iskolában az elegendő ivási rendszert" - MUDr. Martin Gregora.

Ha az ivási rendszer be nem tartása meghosszabbodik, akkor a gyermek még szédülést vagy kimerültséget szenvedhet. Ezzel szemben, ha rendszeresen tölt folyadékot, kevésbé stresszes és jobb a rövid távú memóriája (ezt néhány tudományos tanulmány is bizonyítja).

Nem lő alkalmi "vétkektől"

Az iskolások ivásmódjának alapja a víz, az ásványianyag-tartalmú ásványi anyagok, a 100% -os gyümölcs- és zöldséglé, valamint a gyümölcs-, gyógynövény-, zöld- vagy gyenge fekete tea kell, hogy legyen. Ezek a folyadékok azonban nem vonzzák őket túlzottan. A gyerekek elsősorban az édességeket szeretik, ezért gyakran megkockáztatjuk, hogy egyáltalán nem tartjuk be az ivási rendszert. Ráadásul ezt a szokást felnőttkorra is átadhatják. Martin Gregora.

Ha gyermeke egy bizonyos napon testneveléssel rendelkezik az iskolában, sportklubba jár, vagy barátaival együtt fut kifelé, akkor nagyobb valószínűséggel költenek több energiát, mint máskor. Manapság édesített italokat is felvehet az ivási rendszerébe, amelyek pótolják a gyermek elvesztett energiáját anélkül, hogy túllépnék az ajánlott adagot.

Figyelje azt is, mi az iskolás

Az üdítők azonban csak a töredékét képviselik az emberek napi energiafogyasztásának. A közös ételek mennyiségében olyan összetevőket találunk, amelyek könnyen meghaladhatják a gyermek napi ajánlott adagját. Tudta például, hogy egy liter tejben 3 cukorkocka, a banánekvivalens majdnem 5 cukorkocka, az azonnali levesek pedig akár 7 cukorkockát is tartalmaznak? Nem is péksüteményekről, csokoládékról vagy kolbászokról beszélek, amelyek a cukor mellett magas zsírértéket tartalmaznak, és gyakran magasabbak a transz-zsírsavak. Az egyensúlyt ezért nemcsak az ivási rendszerben, hanem az étrend egészében is fenn kell tartani.

"Ha a gyermek étrendje egészséges, cukrozatlan ételeket tartalmaz, a gyermek nem szenved elhízástól, és sportolás közben napi legalább egy órát mozgásban van, nem kell aggódnia az édes jutalmak miatt" - magyarázza MUDr. Martin Gregora.

Olvassa el még:

Tegyen egyértelmű szabályokat

A szülőknek gyakran nagyon nehéz nyomon követniük, hogy iskolásuk mit ivott és evett a nap folyamán. Ez problémát jelenthet az energiafelvétel szempontjából. A pszichológusok azonban megerősítik, hogy a tiltások hosszú távon nem működnek, és hogy a gyermekeknek kell elsősorban beszélniük. Ezért próbáljon többet betiltani, és többet beszéljen az iskolás fiúval arról, hogy mi jó neki. Ez nemcsak édesített italokra vagy édességekre vonatkozik, hanem például játékokra vagy a közösségi hálózatokon töltött időre is.

"Ha azt javasolja neki, hogy állítsa össze a szabályokat, akkor valószínűbb, hogy betartja őket, mert részt vett a létrehozásukban" - írja le a MUDr gyakorlati tapasztalatait. Martin Gregora hozzáteszi: „A tiltások útja könnyű a szülők számára, de nem vezet a kívánt eredményhez. Mint mindannyian, gyermekeink is kísértésbe esnek a tiltások megszegésére. ”

Akár beismerjük, akár nem, gyermekeink különösen szüleink példáját követik. És ez az egészségügyre is vonatkozik - ivás vagy evés. Ezért gondolja át, hogyan él, és milyen példát mutat a gyermekének. Rájöhet, hogy már egyáltalán nem sportol, szükségtelen mennyiségű kávét iszik, és a nap nagy részében az irodában ül. Naponta egyszer vagy kétszer eszel és siet. Nagyon szeretné, ha gyermeke ugyanazt az egészségtelen életet élné?