reatin-monohidrát- Miért kell használni? Ezért…
A legutóbbi "Magnézium és erő" című cikkben a magnézium erős energiahatásáról beszéltünk,
Ma készítettem egy cikket a kreatin-monohidrátról.
Kreatin bevételét fontolgatja monohidrát, amit nem tudsz hogyan kell használni? Mire kellene kombinálni?
Szeretnél hízni? Vagy építsen minőségi izomtömeget? Hogyan lehet hízni> ITT
Körülbelül 12 évvel ezelőtt, amikor elkezdtem mélyebben elmélyülni ebben a kérdésben, és ezért a táplálék-kiegészítők kérdésében,
A kreatin-monohidráttal találkoztam első táplálék-kiegészítőként (vagy arginin volt?),
most nem tudom, hogy valahol a magazinban volt-e, vagy valaki mesélt róla ...
De már tudom - az iskola tornatermében volt, egy nagy plakát volt, a falon egy építővel.
Az a benyomásom, hogy ma ő egy nagyszerű profi testépítő, Paul DeMayo volt, és egy zacskót vagy egy doboz kreatin-monohidrátot tartott a kezében.
Igen, egész jól emlékszem rá, mert még mindig ez a poszter volt a fejemben,
és amikor valaha is motiválnom kellett, elég volt, hogy emlékezzek egy kivágásra,
de ugyanakkor ennek az "ogre" -nek egy hatalmas alakja, és világos voltam!
Tehát, hogy visszatérjünk a lényegre, ebben a cikkben a legfontosabbakról fogunk beszélni
a kreatin-monohidráttal kapcsolatos dolgok, amelyeket tudnia kell.
Mondjuk mi a legendás kreatin-monohidrát…
A kreatin egy aminosav, amely általában megtalálható a testünkben. Tehát amikor a következő nagymamád azt mondja neked, hogy ne vegyen be kreatin-monohidrátot, mert káros,
vagy hogy ez aszteroida vagy más földönkívüli test body ezért ne tegyen semmit ellene, igaza van… izmok energiával laikus módon, erővel és segít az izomépítésben.
Szeretnél hízni? Vagy építsen minőségi izomtömeget? Hogyan lehet hízni> ITT
Hol keressem?
marhahús steak sült burgonyával
Ráadásul, mint fentebb írtam, az izmainkban található, külső forrásokból is beszerezhető. Halban vagy vörös húsban találjuk.
A kreatin milyen formáit ismerjük?
A legalapvetőbb és eddig leginkább kutatott forma a kreatin-monohidrát,
ismerünk még kreatin-foszfátot, krealcalin-t, kreatin-malátot, kreatin pH-X-t és kreatin-etil-észtert.
Ebben a cikkben a kreatin-monohidráttal fogok foglalkozni, ahogy már vagyok
Azt írta, hogy ez a legkeresettebb kreatin-forma, és egyben a legtöbb tesztelt táplálék-kiegészítő is. Ez általában a kreatin legjobb formája, és az összes többi forma csak kisebb-nagyobb marketing „trükkök” az értékesítés fellendítésére ...
Erő és térfogat? Hogyan kell csinálni?
Ha erősséget és mennyiséget szeretne felépíteni, kétféle módon lehet ezt a kiegészítést használni. Az első út a telítettség szakasza - nagyon vitatható téma, és hülyeség számomra, legalábbis ami az amatőr sportolókat illeti.,
mert egy "hétköznapi" ember teste nem képes napi 20 gramm kreatint feldolgozni,
különösen, ha még mindig megeszi a hús egy részét, amiben, mint fentebb írtam, ő is talál.
Egyszerűen fogalmazva- Túl sok kreatin ürül a vizelettel, és pénzt pazaroltál:). Tehát nem is írom le ezt az adagolási módot ...
A második módszer pedig napi 5 gramm adagolása - 2 adagra osztva. 200 ml vizet és 20 gramm glükózt teszel egy pohárba, ez a szőlőcukor - néhány koronába kerül, tehát nem is olyan rossz, és 2,5 gramm kreatint keversz össze - edzés előtt beveszed ezt az adagot, majd edzés után még egy adagot . A nem edzésnapokon 1 adagot kell bevenni reggel és 1 adagot este.
Szeretnél hízni? Vagy építsen minőségi izomtömeget? Hogyan lehet hízni> ITT
Kreatin-monohidrát és túlzott vízvisszatartás?
Ez az egyik legnépszerűbb "pletyka" az interneten. Egy 3 hónapos vizsgálat kimutatta, hogy a tesztalanyokban nem találtak túlzott vízvisszatartást.
A kétség akkor helyénvaló, ha rossz minőségű kreatint használunk, amely túlzott mennyiségű nátriumot tartalmazhat, így ennek a gyenge minőségnek az alkalmazása után
Túlzott vízvisszatartás léphet fel a testben. Ezért, ha úgy dönt, hogy kreatin-monohidrátot kap, próbálja meg az ár helyett inkább a minőségre összpontosítson.
Remélem, hogy ez a cikk egy kicsit segített abban, hogy eldöntse, kap-e kreatint
monohidrát vagy sem, és ha igen, akkor már tudja, hogyan kell hatékonyan használni stb,
hogy segítsen más célok leküzdésében.
PS: ha tetszett ez a cikk OSZD MEG barátaikkal. Nagyon boldoggá tesz;).
Szeretnél hízni? Vagy építsen minőségi izomtömeget? Hogyan lehet hízni> ITT
- Sokáig nem lehet fogyni, és mindig van egy jojó effektus. Íme 5 láthatatlan ok, amiért.
- O rosszul ment a terhességi fináléban! Ez az oka annak, hogy Bagárová megszülte a császáriakat!
- Az O segít megsavanyítani a testet Ez hatékony és különösen olcsó segédanyag
- Nem eszel, de megkapod Ezeket az 5 hibát, amelyek szinte biztosan elrontják a vonaladat
- A legnagyobb TITKOS mesék, Perinbaba kiderült, EZEK a nézők valóban megdermednek!