- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
Króm
A króm az anyagcsere megfelelő működésének fontos eleme. Biztosítja a zsírok, fehérjék és szénhidrátok lebontását. Szabályozza a vér cukorszintjét (az inzulin hatása), ezzel biztosítva annak állandó szintjét és megakadályozva a glikémiás index nagy ingadozásait. A króm ajánlott napi adagja a tex végén található
Króm funkció
- Normalizálja a vércukorszintet
- Pozitív hatás az izomképződésre
- Csökkenti a magas koleszterinszintet
- Csökkenti az étvágyat az édességek iránt
A króm hiánya okozza
- Depresszió
- Cukorbetegség
- Fáradtság, gyengeség, rossz közérzet
Króm forrása
A króm megtalálható az élelmiszerekben: hal, tenger gyümölcsei (garnélarák, osztriga), sertés és marhahús, sajt, tej, tojás, dió, barnacukor, burgonya, répa, teljes kiőrlésű gabona, gomba, datolya, kukorica, paradicsom, brokkoli, körte, szilva és élesztő.
A króm ajánlott napi adagja
Felnőtt számára: 100 mikrogramm, ez a mennyiség megtalálható az alább felsorolt élelmiszerekben
100 g brazil dió, 80 g kagyló gomba, 300 g szárított datolya, 200 g osztriga vagy 500 g paradicsom.