A reggeli a nap alulértékelt főétkezése.

reggeli

A reggeli a nap legfontosabb és egyben alulértékelt étele. Már az általános iskolában megismerjük a reggeli fontosságát, és talán minden szüleink elmondták, hogy jól kell ennünk, mielőtt elhagynánk a házat. Ennek ellenére nagyon sikeresen elfelejtjük, és egyszerűen kihagyjuk a reggelit. De miért olyan fontos a reggeli? A reggeli a nap első étkezése. Nyolc óra alvás után (ideális esetben nyolc, de nem fogunk hazudni az alvás hosszáról) ez az első étel, amelyet testünk kap.

írta: Rachel Park Az egészséges reggeli minden nap alapja.

A nap első étkezése nemcsak az egész szervezet, hanem különösen az agy energiaellátását jelenti. Ideges tevékenységünk központja rendkívül érzékeny a glükóz ellátására, amely a fő üzemanyag. A reggeli kiegyensúlyozott étkezéssel való kezdete azonban személyes érdekünk. Tudta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, sokkal ritkábban elhíznak, és ritkábban alakulnak ki szív- és érrendszeri betegségek? A nap étellel kezdése nagyszerű lépés. A testet nem éri stressz az ételhiány miatt, és nem kell jeleznie éhezésünket, amely mindig túlevéssel végződik.

A reggelinél fontos szempont az összetételük. A reggelinek kiegyensúlyozott étkezésnek kell lennie, tele makrotápanyagokkal, amelyek cukrokat, zsírokat és fehérjét tartalmaznak. A kifogás nem a vádemelés elmaradásának régi ismert mondata. Ma nagyon sok egészséges étel van - varázsolj egy egészséges zabkását néhány perc alatt. Ha kiegészített gyümölcsökkel és fahéjjal kezeli, akkor tökéletes kezdete lesz a napnak. Ha a süteményeket részesíti előnyben, nincs más, mint este elkészíteni a reggelit és hűtőbe tenni.

by Brooke Lark A reggeli kiválasztásakor ajánlott összetett szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban gazdag ételt választani.

A legfontosabb az, hogy ne hagyja, hogy a reggeli szertartás csak eltűnjön, és gondolja, hogy egy csésze kávé vagy egy darab egészségtelen édes péksütemény határozottan nem jelenti a reggelit, amelyre a testének szüksége van. Kényeztesse magát egy új, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag egészséges összetevőkkel teli nappal. Ugyanakkor ne feledkezzünk meg a makrotápanyagokról, és élvezettel élvezzük őket.