A sorozatban az érdekes termékekre vonatkozó tippek mellett felajánlunk egy "kulisszatitkot" is, amely feltárja a kiválasztott technológiák működési elveit.

Akár természetjárásra indul, akár erdei ösvényen fut, vagy éjszakát szeretne tölteni valahol az erdőben, a magával hordott felszerelések mögött, van fejlődés és főleg a modern technológia.

kültéri

Minden turista vagy sportoló alapfelszerelésének intelligens órának kell lennie, amely figyelemmel kíséri az utazás vagy a sporttevékenység számos fontos paraméterét. Ha megnézzük az intelligens órák kínálatát, felvehetjük a Garminot, a Suunto-t és a Polart a szabadtéri/sportra hangolt márkák közé.

Szerkesztőségünkben teszteltük ezen márkák képviselőit is, és a cikk végén megtalálja a kiválasztott modellek "előtagjait". A terméktippekben az intelligens órák megfizethetőbb modelljeit is felsoroljuk, amelyek szintén hasznosak lehetnek, ha a természetben tartózkodunk. Először nézzük meg, hogyan működik az egyik fő funkció, amely szinte az összes intelligens óra részét képezi.

A pulzus mérése

Csukló pulzusmérés optikai technológiával hasznos és különösen kényelmes módszer a pulzus idővel történő rögzítésére. Egyes gyártók olyan pulzusmérőt kínálnak, amely folyamatosan képes mérni a pulzusszámot. Az impulzusmérés és -felvétel gyakorisága a felhasználó által végzett tevékenység intenzitásától függően változik.

A pulzusmérés szempontjából a Garmin órákat helyezhetjük a képzeletbeli első helyre, de ennek a mérési technológiának is vannak bizonyos korlátai. Az optikai mérőrendszer képes bizonyos körülmények között fokozott eltérést mutat. Az ezt befolyásoló tényezők között szerepel a felhasználó fiziológiája és anatómiája, a heveder viselésének/meghúzásának módja, valamint az aktivitás típusa és intenzitása, amelynél a pulzust mérik.

A pulzus csuklóból történő mérésének alapelvei:

  • Az órának közvetlenül a bőrön kell lennie. Az érzékelő és a bőr között nem lehet ruházat vagy vékony ruházat.
  • Ha szükséges a tevékenység során, helyezze az órát valamivel magasabbra, mint általában (csuklója felett). Az érzékelő érzékeli a vér áramlását a szöveten, és minél több szövetet képes érzékelni, annál pontosabb az eredmény.
  • A kézmozdulatok és az izmok összehúzódása befolyásolhatja az érzékelő leolvasásának pontosságát.
  • Alacsony pulzus esetén az érzékelő nem biztos, hogy stabil értékeket ad. A mérés megkezdése előtt néhány perccel rövid bemelegítés segíthet.
  • A bőr pigmentációja és a tetoválás megakadályozhatja a fényt. Ebben az esetben az optikai érzékelő értékei nem biztos, hogy megbízhatóak.
  • Az optikai érzékelő úszás közben sem biztos, hogy pontos pulzusértékeket ad. Kivételt képeznek például a Garmin Phoenix 6 új optikai érzékelői. Mindenesetre a legpontosabb eredményt az úszásra tervezett mellkaspánt használatával érheti el.
  • Ha nagyobb pontosságot és gyorsabb reakciót igényel a pulzusszám változásaira, akkor javasoljuk egy kompatibilis mellkasi pulzusérzékelő használatát. Értékelni fogja az előnyeit az intervall edzés során is.

Töltse le fitnesz és egészség útmutatónkat teljesen ingyen itt >>

Fitness + egészség kézikönyv a TOUCHIT műhelyből, Forrás: TOUCHIT

Mellszíj

Ez a pulzusmérő két részből áll - a mellkasszíjra erősített adó és egy vevő, amelyet a csuklóján karóraként viselnek. Ez utóbbi lehetőség szintén fejlettebb és lényegesen pontosabb, mint az optikai technológiai mérések. A mellkaspánt Bluetooth vagy ANT/ANT technológiával csatlakoztatható az órához+.

Amikor a szív dobog, a szívizom elektromos jelet küld. Ez az elektromos aktivitás a bőrön keresztül mérhető. Az érzékelő adó része a szív területén helyezkedik el, és felveszi a szív által továbbított jelet. Az adó ezután a pulzusadatokat tartalmazó elektromágneses jelet továbbít egy csuklós vevőre, amely megjeleníti a pulzusszámot.

Egyszerű pulzusmérők csak egy adott időpontban tudják megjeleníteni a pulzusszámot. Vannak bonyolultabb monitorok is, amelyek nemcsak a pulzusszámot jelenítik meg, hanem beállíthatják az idő rögzítését, az átlagos és a maximális pulzus kiszámítását, valamint figyelmeztetéseket is kiadhatnak, ha egy meghatározott pulzus zónát túllépnek. Saját memóriájuk van, amely az aktivitási adatokat tárolja.

A fejlett pulzusszámú mellkaspántok további érzékelőket tartalmazhatnak. Tudják, hogyan nyújtsanak hasznos információkat a sportolók számára, amelyeket felhasználhatnak az edzéshez vagy a szokások megváltoztatásához. Ezért nem ritka, hogy találunk például egy gyorsulásmérőt a mellkasövben, amely rögzíti a láb talajjal való érintkezésének idejét, a függőleges rezgést, vagy például összehasonlítja a bal és a jobb láb.

Képzési zónák és riasztások

A megfelelő intenzitás kiválasztásával a képzés hatékonyabb lesz

A pulzusmérők hasznosak az edzésintenzitás monitorozásához. A pulzusmérő gyakran magában foglalja az edzési zónák beállításának lehetőségét, és riasztás hallatszik, ha egy előre meghatározott pulzusszám-célt aktiválnak vagy túllépnek. Az edzés lehető legnagyobb hatása érdekében meg kell figyelni a helyes pulzus zónákat, amelyekben a test másképp reagál a terhelésre.

Felvétel és megtekintés

Számos pulzusmérő tárolhatja és szinkronizálhatja a mért értékeket egy társított alkalmazással, amely tisztább környezetet és a tevékenységek részletesebb elemzését kínálja.

Lépésszámláló

Külön eszköz is lehet. A lépésszámláló segítségével meg lehet számolni azokat a lépéseket, amelyekből a megtett távolság kiszámítható. Ez hasznos információ, amely kombinálható a pulzusadatokkal. A pulzusmérő egyéb lehetőségei a következők: elégetett kalóriák, idő zónákban, fitnesz teszt és előre beprogramozott gyakorlatok.

ABC

Ez a három betű nem csak az ábécé elején található, hanem a szabadtéri tevékenységek órájának alapvető felszerelésének is része kell, hogy legyen. A betű magasságmérőt, azaz magasságmérőt jelöl, amely a legtöbb esetben barometrikus, vagyis a magasságot a légköri nyomás változásai alapján határozzák meg. Magasság mérésekor ( emelkedő és csökkenő méter/emelet ) A GPS is együttműködik.

A barométer nélküli magasságfigyelés pontatlan, és nagy eltéréseket mutathat a valóságtól.

Nagy B maga a barométer jelzi, amely amellett, hogy a magasságmérővel együttműködve pontosan meghatározza a magasságot, figyelmeztethet például egy közeledő viharra, és a nyomás alakulását bemutató grafikont is megadhatja, vagy kiszámíthatja a nap folyamán az emelkedőket. Maga a tevékenység előtt a magasságmérőt GPS-szel kalibrálják, és a tevékenység során a magasságváltozást barométerrel ellenőrzik.

A három közül az utolsó az C betű - iránytű. Megbízható módszer az észak megtalálásához egy ismeretlen környezetben.

Óra navigáció

Ha az órának van GPS/Glonass (Galileo) chipje, akkor megbízható információkkal rendelkezik a távolságról, tempóról/sebességről, időről, magasságról (ABC) és egyéb értékekről még igényesebb körülmények között is (hegyekben, fák közelében, épületek). A fejlett órák még navigációs térképadatokat is kínálnak. A tevékenység során az útvonalat GPS segítségével rögzítik, így az alkalmazásban pontosan láthatja, hogy hol tartózkodott egy adott időpontban.