8.8. 2008 14:00 A rák diagnosztizálása percről percre megváltoztathatja az ember életét. Egy ponton közös gondokkal van dolgod, aztán kiderül, hogy valójában teljesen lényegtelenek, mert felfedeztek egy olyan betegséget, amely gyakran halálsal végződik. Irigylésre méltó helyzet, amely fagyást okoz a testen.
Ez azonban nem az egyetlen lehetőségünk, hogy tétlenül aggódjunk amiatt, hogy történne-e velünk hasonló helyzet, mert az egészségének megfelelő megközelítésével ez az alattomos betegség meglehetősen sikeresen megelőzhető.
Az egészség a kezedben van
A rák kialakulása a sejt genetikai anyagának rendellenességét eredményezi. A szövetsejtek nem mennek keresztül a normális molekuláris szabályozás folyamatán, ellenőrizetlen és rendellenes módon kezdenek osztódni, ami végül tumor kialakulásához vezet. Ez a rendellenesség számos kockázati tényezőnek köszönhető, amelyek nagy számát megfelelő életmóddal befolyásolhatjuk.
Kerülje őt
A dohányzást a rák legismertebb kockázati tényezőjeként írják le, de az UV-sugárzás, a különösen erős alkoholfogyasztás túlzott mértékű fogyasztása, a környezeti hatások, a stressz alatti hosszú távú működés, a testmozgás hiánya, az elhízás és az ezzel járó étrend egyaránt veszélyes.
Fontolja meg az egyes falatokat
Számos tudományos tanulmány szerint harminc-negyven százalékban az étrend okozza a rákot. Ezért döntő szerepet játszik e veszélyes betegség megelőzésében, és az életmód megváltoztatása több mint kívánatos.
A legnagyobb gonoszságnak a zsíros, sózott, konzervált és füstölt ételeket tekintik, elégtelen rosttartalommal. A fehér lisztből készült termékek, a finomított cukor vagy az összes hosszú ideje elkészített étel szintén nem ajánlott, mivel magas hőmérsékleten káros rákkeltő anyagok képződnek. Az élelmiszerek hosszan tartó tárolása szintén nem megfelelő, mert rontja annak minőségét.
Hatékony harcosok
A civilizációs betegségek megelőzésében a gyümölcsök és zöldségek, a magas rosttartalmú ételek, a hüvelyesek és a keményítőtartalmú ételek a táplálkozás "legnagyobb hőseinek" számítanak. Közülük sok antioxidáns flavonoidot tartalmaz, amelyek potenciális rákellenes komponensek.
Kövesse a fajtát, és fogyasszon minél több ételt, friss, természetes, a lehető legkevesebbet. Csak akkor fogyasszon, ha éhesnek érzi magát, különösen a teljes kiőrlésű termékeket, rizst, tésztát, vörös húst, cserélje ki a csirkét vagy a halat, és ételt készítsen inkább párolással, mint sütéssel. A mértéktelen evés helyett válasszon kisebb adagokat naponta többször.
Válasszon olyan ételeket vagy étrend-kiegészítőket, amelyek hatékony rákellenes anyagokat tartalmaznak, mint például arginin, klorofillin, Q-10 koenzim, kurkuma, esszenciális zsírsavak, gyömbér, glutamin, szelén, szója, karotinoidok, valamint A-, C-, D- és E-vitamin.
Gyümölcsök és zöldségek
A diéta és a rák közötti kapcsolatról szóló legnagyobb tanulmány eredményei az EPIC kimutatták, hogy napi 500 gramm vagy annál több gyümölcs és zöldség fogyasztása akár ötven százalékkal is csökkenti a száj, a garat és a nyelőcső rákos megbetegedéseinek számát. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy növeljék a különféle friss gyümölcsök és zöldségek bevitelét napi öt adagra.
Az említett ételek közül a leghatékonyabb rákölők közé tartozik a brokkoli, a káposzta, a zeller, a karfiol, a sárgarépa, a borsó, az ananász, a szőlő, a spenót, a sütőtök, a bab, a retek, a hagyma és a fokhagyma is. Mindenekelőtt ne felejtsük el a fajtát, és rendszeresen változtassuk meg a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását más fajokkal.
Italok
A rák megelőzése kapcsán az ajánlott italok a zöld és a fekete tea közvetlen ivása. A specifikus fenolos összetevők, köztük a hatékony flavonoidok magas tartalmának köszönhetően a teák rendszeres ivása megakadályozhatja a daganat kialakulását korai szakaszában, annak progressziójában, valamint egy előrehaladottabb stádiumban. A teában található hasznos anyagok serkentik testünk erős antioxidáns aktivitását, elkapják a végső rákkeltő anyagokat és megakadályozzák a sejtek szaporodását is.
Egyes tanulmányok szerint a mérsékelt borfogyasztás csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát is. Az ajánlott adag legfeljebb 2 dcl nőknek és 4 dcl férfiaknak, a vörösbor kifejezettebb antioxidáns hatású.
Az élet hozzáállása
Általában a kiegyensúlyozott és boldog emberek kevésbé betegek, mint az egyének, akik gyakran negatív érzelmeknek vannak kitéve. Az érzelmek befolyásolják nemcsak az immunrendszer aktivitását, hanem számos testszerv működését is. Így az élethelyzetek hosszú távú kedvezőtlen megítélése a tumorsejtek szaporodásához vezethet.
Ezért próbálja meg harmonikusan szervezni az életét a munka és a pihenés kiegyensúlyozott váltakozásával, rendszeres mozgással és pihenéssel. Kerülje el a rendkívüli stresszes helyzeteket, és engedje be a pozitív gondolkodást a belsőbe, mint a szomorúság, a félelem vagy a depresszió.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást