Egészségügyi és orvosi videó: A nagy aranyhossz: A kampány felmelegszik/Ki csókolja Leilát/A városi alkalmazott piknikje (2021. február)

vikki

Elkészítési idő: 30 perc

Időtartam: 10 perc

fogalmazás:

1 1/4 font JENNIE-O extra sovány pulyka

1 csésze főtt quinoa

1/2 közepes vöröshagyma, piros a kockákon

1/4 csésze féllágy puha kecskesajt

1/4 csésze nyers dió durván apróra vágva

1 teáskanál rasca

1 teáskanál őrölt fekete bors

6 teáskanál mézes mustár

12 friss bazsalikomlevél (hamburgerenként 2)

1 közepes avokádó, vékony szeletek

6 teljes kiőrlésű szendvics vagy gluténmentes hamburger cella (Udi's)

Melegítsük elő a sütőt 375 Celsius fokig.

Egy kis edényben adjon ¼ csésze quinoát ¾ csésze vízhez. Forraljuk fel, fedjük le és pároljuk 20 percig. Ha megfőtt, villával megpuhítják és félreteszik. Amíg a chino főz, készítsen elő minden egyéb hozzávalót és öntetet a hamburgerekhez.

Egy nagy keverőtálban óvatosan keverje össze a Jennie-O extra sovány őrölt pulykákat, főtt quinoát, tojást, lilahagymát, diót, fűszereket és zúzott kecskesajtot. Körülbelül 6 csésze keverék lesz. 1 csésze pohár vagy kezek segítségével óvatosan készítsen keveréket hat tenyérnyi mérlegre.

A hamburgerek főzéséhez vágjon fel egy serpenyőt olívaolajjal, és süsse a tojásokat mindkét oldalon 5 percig, amíg a hamburgerek készen állnak. Forraljuk fel Törökországot a csomagoláson feltüntetett módon. Mindig jól elkészített, húshőmérővel mért 165 ° F-on főzzük.

Helyezzen minden burgert egy koktélra, 1 teáskanál mustármézzel, 3 szelet avokádóval és 2 friss bazsalikomlevéllel.

Táplálkozási információk (adagonként): Kalória: 370, Zsírkalória: 100, Összes zsír: 12 g, Szo. zsír: 3 g, koleszterin: 60 mg, nátrium 530 mg, összes szénhidráttartalom: 34 g, rost: 8 g, cukor: 2 g, fehérje: 33 g

Teljes étkezés a szakácsnál!