Orvosi szakértői cikk

Az orvosok azt mondják, hogy ha egy gyermek egészséges, akkor lehet és szükséges másfél évig tornázni veled.

ilive-on

Az edzés hossza a gyermek hangulatától, állapotától függ. Legfeljebb két évig csak tíz percig, legfeljebb három évig kell edzeni, az időt 20 percre növelheti. Ha ritmikusan csinálod. A zene esetében szünet nélkül csökkenteni kell az órai időt. 6-7 éves korában a gyermeket naponta legalább 20 percig be kell vonni veled. Ha a gyermek belefáradt ebbe, jobb, ha nem ragaszkodik hozzá. Gondosan derítse ki, miért nem hajlandó, lehet, hogy néhány perc múlva folytatja, vagy este visszatérítheti a díjat. Vagy változtassa meg a zenét. Adjon gyermekének cselekvési szabadságot. Ha a lábaddal tornázol vele, akkor szívesen megismétli neked. További humorérzék, és hamarosan az órák örömet okoznak minden résztvevőnek.

Tanulhat otthon gyermekével. Csak meg kell érteni, hogy a gyermek fejlődésével a növekedése és a gyermekek lábának gyakorlása nehezebbé válik.

A legkisebb egy év alatti gyermekek "passzív tornát" végeznek, amelynek technikáját részletesen leírják, vannak oktató videók is. Ne felejtsük el, hogy az óráknak játékos formában kell zajlaniuk, próbáljon érdeklődni a gyermek iránt, viccelődjön vele és dicsérje, és semmiképpen ne terhelje túl. A gyerekkel tartott leckében használhatja a svéd létra, torna botokat, segédeszközöket.

Az óra elején a gyermek testmozgásának intenzitását és időtartamát egyedül lehet megválasztani, mintha teljes cselekvési szabadságot adna neki.

Annak érdekében, hogy a fiatal anya jó fizikai kondícióhoz jusson, megerősítse a has és a hát izmait, javasoljuk, hogy végezzen gyakorlatokat a gyermekkel. Ezért a gyermek már nagyon fiatalon elkezd foglalkozni.

Kínálunk egy sor gyakorlatot a lábak számára, 5 éves kortól. Ezeknek a gyakorlatoknak vicces nevük van, a gyerekeket érdekli az állatok, madarak, fák viselkedésének utánzása.

  • Nagy és kicsi

A kiindulási helyzet a lábak vállszélességű, a karok le vannak engedve. Találkozz és ülj le. Segíthet a gyermeknek - megragadja a torna botját, te pedig fel és le fogsz lovagolni.

  • Elrejtés és keresés

Ugyanazoknak a guggolásoknak kell elbújniuk a kis szék támlája mögé, és mögé bújniuk

A kinyújtott karú guggolásokat "ne engedd"

  • A halszálka megnőtt

A gyermek először nyúlt (ezen a ponton azt kell mondani: "Egy kis karácsonyfa kicsi"), majd a feje fölé tett kézzel kiegyenesíti (a karácsonyfa megnőtt).

  • Lengj a lábaddal

Felajánlja a gyermeknek, hogy a szék támlájára támaszkodva rázza meg először az egyik lábát, majd a másikat.

  • Birdie ugrik

Rövid ugrások, ügyelni kell arra, hogy a gyermek egyszerre húzza le két lábát a padlóról - mint egy madár. Engedje át.

  • Rövid és hosszú lábak

IP - ül, pihenteti a kezét a földön. A gyermek a súlyához igazítja a lábát (hosszú lábak), majd maga felé nyomja (rövid lábak). Tegye ezt ötször-hatszor.

[1], [2], [3]

Gyakorlatok a lábak megerősítésére a gyermekek számára

Azon gyermekek ajánlott életkora, akikkel együtt végezheti el az alábbi gyakorlatokat - 4 éves kortól. Mielőtt az edzés szórakoztató zenét tartalmazna - taposson a helyszínen, ugorjon, hintázzon és szórakozzon. Ez lesz a bemelegítésed. Bemelegítés után egy kis függöny - tegye le a kezét, és mutassa meg, hogyan fodrozza a fűzfa ágait. Egyenesen lassan. A babának meg kell ismételnie az Ön számára. Tehát kezdjük

Kérd meg a gyermeket, hogy tegye össze a sarkát és vágja le a zoknit. Kérje meg a fogantyúkat az öv behelyezéséhez. Idők rovására - lassan ragadjon és emelje fel a kezét. Két - kiinduló helyzet.

Kiinduló helyzet, mint az előző gyakorlatban, a kezek el vannak hagyva. Üljön le lassan, és emelje fel a kezét. A babának meg kell ismételnie az Ön számára. Kelj fel lassan.

Ez nagyon jó teljesítmény nemcsak a láb erősítéséhez, hanem a testtartáshoz is. Álljon a gyerekkel a fal mellé. A falaknak össze kell érniük: szélességben, vállakban, fenékben. Lassan kell ülnie a fal mentén csúsztatva. Ugyanígy, amikor megérinti a falat, fel kell kelnie.

Kerek a zoknitól a sarkáig. A gyermek lépéseinek párhuzamosaknak kell lenniük. A kezét egy szék támlája vagy egy fal mögött tarthatja. Öt-hat orsó után. Kérd meg a gyermeket, hogy kösse meg a lábát, és ütögesse alá a kezét. Ismételje meg a másik lábbal - ugyanezt ötször hatszor.

Egy kis tárgyat, például kockát vagy gumijátékot tartanak a gyermek bal kezében. Óvatosan emelje meg a térdre hajlított bal lábat, a jobb kezét pedig a térd alatt. Hasonlóan kell csinálni a másik lábbal is.

Ez egy nagyon jó gyakorlat, amely megakadályozza a lapos lábú gyermekeket. IP - a gyermek a földön ül, és a kezére támaszkodik. Kérd meg, hogy tartsa a kockát a lábával. Hajlítsa meg a lábát, és mozgassa a kockát magasabbra, a lábai közé. Ezután egyszerűen húzza meg és tegye vissza. Néhány próbálkozás után hagyja, hogy a kocka a lábával (a lábai között tartva) jobbra mozogjon. És aztán balra.

Ehhez a tornához botra van szükség. Akinek nincs ilyen háza, annak felmosófogantyúja, henger, az megteszi. Kérje meg gyermekét, hogy járjon végig a klubon egy-egy lépéssel mindkét oldalon. A fiatalabb gyerekeket kéznél lehet tartani.

Szüksége lesz kis játékokra a gyermek meglepetésétől. Tegyen 10 különféle játékot a földre. A gyermek feladata, hogy mezítelen lábát elkapja és oldalra mozduljon. Először a bal lábbal, majd a jobb lábbal.

[4], [5]

Gyermek lábtornák komplexuma

Bemutatunk egy komplex gyakorlatot a lábak számára a gyermekek számára. Ez egy játékkomplexum 3-5 éves gyermekek számára.

Bemelegítés (ahogy fent láthatod)

Tegye a kezét a háta mögé, körbejárja a szobát félig hajlított lábain, és nyújtsa előre a nyakát. Ismételje meg 16-szor, különböző irányokba.

IP - a lábak elválasztva. A bal lábat meghajlítjuk, és az egész testtömeget áthelyezzük rá - a jobb pedig lassan elválik a padlótól. Ugyanezt tesszük a másik lábbal is. Ugyanakkor ritmikusan ismételünk egy jól ismert verset az erdőn sétáló medvéről és medvéről. Ismételje meg legalább 16-szor.

Ez a szórakoztató gyakorlat nagyon szereti a gyerekeket. Üljön le a sarkára, tegye a térdeit a lehető legszélesebbre és ugorjon. Az ugrás nem egyenlő. Ismételje meg 8-szor.

Üljön le a földre úgy, hogy a térde lehajoljon és a lába összeérjen. Tedd a ritmikus tekercseket jobbra és balra, miközben kezed tartja a lábad. Ismételje meg 8-12 alkalommal.

Ülsz a földön, és széttárod a lábad a maximális szélességig, a kezedet a földre helyezed. A "fold" fiókban emelje fel a jobb lábát. A "kettő" rovására - alább. Ugyanez vonatkozik a bal lábra is. Ismételje meg 12-szer.

Gondolod, és a csecsemőnek gyorsan "le kell feküdnie" "egy-kettő" a hátulra, és a "három-négy" -re ugyanolyan gyorsan fel kell kelnie. Ismételje meg 4-szer.

A gyermek utánozza a bogár viselkedését - a hátán fekszik és kezével-lábbal vidám beszélgetéseket folytat. Megteheti egy perc alatt.

Kívánunk Önnek és gyermekének egészséget és sok szórakoztató percet a lábgyakorlatok során.

[6], [7], [8]