Sikerült leadnia néhány fontot, de nem tud megszabadulni a kidudorodó hastól? Kövesse ezt a néhány tippet legalább hét napig, és meglátja, hogy jelentős javulás lesz!
Egyél gyakrabban. Napi három nagy étkezés helyett fogyasszon kisebb adagokat és gyakrabban. Egyél valami aprót két-három óránként. Ezek az ételek nem töltik meg teljesen a gyomrodat, de biztosítják, hogy az anyagcseréd teljes sebességgel haladjon, és ne legyen éhes.
Egyél kevesebb rostban gazdag ételt. Bár nagyon egészséges, a legtöbb rostban gazdag étel - brokkoli, bab, káposzta, karfiol - puffadást és puffadást okoz. Ne próbáljon egy héten enni ezeket az ételeket. Ezután fokozatosan térjen vissza a menüjéhez. Előfordulhat, hogy egyesek jobbak neked, mint mások, és képes lesz úgy beállítani az étrendet, hogy ne terhelje a gyomrodat.
A gázt és a puffadást a gyógyszertár termékeivel is leküzdheti, amelyek a komplex cukrokat lebontó és a könnyebb emésztést biztosító enzimeket tartalmaznak.
Állítsa be a gyümölcs- és zöldségadagokat. A nyers zöldségek és gyümölcsök nagyszerűek az egészségi állapot szempontjából, de gyomor duzzanatot okoznak. Jobb napközben enni, és csak kisebb mennyiségben.
Tudja meg, hogy laktóz-intoleranciában szenved-e. Ha a tejtermékek kellemetlenül felfújják és felfúvódást okoznak, nehézségekbe ütközhet a tejtermékekben található laktóz vagy cukrok emésztése. Próbáljon egy ideig csak alacsony laktóztartalmú (joghurt) ételeket fogyasztani, és más ételekkel együtt fogyasztani tejtermékeket.
Egyél magas káliumtartalmú ételeket. Ilyen például a banán, az avokádó, a papaya, a mangó, a dinnye és az alacsony zsírtartalmú joghurt (mesterséges édesítőszerek nélkül). A kálium természetes vízhajtó, így a tested megszabadul a felesleges víztől és a duzzanat érzésétől.
Kövesse az ivási rendet. Az abszolút alapnak a közönséges tiszta víznek kell lennie, próbáljon ki néhány egészséges tippet, hogy megkóstolhassa, ásványvizek, gyógyteák, különösen a zöldek, amelyek segítik a hasi zsír lebontását, valamint az emésztésre kiváló menta is.
Kerülje el az összes édesített italt és alkoholt.