Szinte mindenkinek volt életében legalább egyszer hátproblémája. A 30-50 év közötti emberek legfeljebb 25% -a szenved rendszeresen "kereszt" fájdalomtól, és előfordulásuk az életkor előrehaladtával növekszik. A hátfájásnak számos oka lehet, de általában helytelen testtartás vagy akut gyulladás okozza.

egyik leggyakoribb

A visszatérő hátfájás egyértelmű jelzés a test felé, hogy sokáig és szisztematikusan csinálunk valamit rosszul. A hátfájás egyik leggyakoribb oka az izomzavar. Az ülést rögzítő izmokat hosszan tartó terhelés és helytelen ülés rövidíti meg. Éppen ellenkezőleg, a dinamikus mozgásért felelős izmok gyengülnek. Így a két izomcsoport között lassan és feltűnően egyensúlyhiány következik be, ami a mozgásszervi rendszer egyes részeinek egymáshoz viszonyított helytelen helyzetét eredményezheti. Ezenkívül az intervertebrális lemez hosszan tartó helytelen betöltése károsíthatja azt (meghosszabbított lemez vagy elakadt gerinc).

Így a gerincben jelentkező hirtelen fájdalmat nem a fej gyors elfordulása vagy egy nagy teher megemelése okozza. A fájdalom a gerinc és a hátizmok hosszú távú elhanyagolása és mostohaanyja viselkedésének eredménye. De mint általában, a testmozgás iránti elhatározásunk csak addig tart, amíg a hátunk fáj. Amint a "peenka" véget ér, befejeződik a rehabilitációs nővér által előírt gyakorlatok napi edzése is.

A hátfájás a kórházi kezelések és a munkaképtelenség egyik leggyakoribb oka. "A tartós munkaképtelenség csökkenti a munkába való visszatérés esélyét, ami rontja a beteg mentális állapotát és az egészség hosszú távú javulásának esélyét. Ezenkívül a fájdalomcsillapítók nagy fogyasztása ezeknél a betegeknél további egészségkárosodást okozhat. Ezeknek a gyógyszereknek a megfelelő kombinációjával más gyógyszerekkel, például nagy dózisú B-vitaminokkal, csökkenteni lehet az adagjukat és az adagolás idejét az eredeti hatékonyság fenntartása mellett. ", Said MUDr. Peter Makara, MPH, háziorvos és a szlovák háziorvosi társaság elnöke.
A hátfájás leggyakoribb oka a túlzott és aszimmetrikus terhelés - statikus vagy kinetikus, túlsúlyos, a megfelelő mozgás hiánya. "Állandó egyoldalú izomterhelés, hosszú ülés, egyenetlen terhelés és gondatlan mozgások, vagy fordítva, a mozgás teljes hiánya fokozatosan az izom" fűzőjének "és a gerincének megváltozásához vezet, amelyek egy napon" vágások "formájában jelennek meg, "- mondta Dr. Ivan Buran, PhD., neurológus és a Szlovák Neurológiai Társaság tagja.

Tanulj meg ülni
A gerinc problémáinak megfelelő megelőzése a megfelelés az ún poszturális életmód. A legjellemzőbb példa a megfelelő ülés. Lehet, hogy észre sem vesszük, életünk nagy részét üléssel töltjük. Azt mondják, hogy az ember élete harmadát alszik. Szinte biztos, hogy akkor még egy harmadot ül. Az ülés a fekvéssel ellentétben statikus terhelés, amelyet alapvetően el kell kerülnünk. A dolgokat azonban nem szükséges abszolútra venni, több ezer tevékenységet végezünk ülve, és ha egy kis erőfeszítést teszünk, akkor az ülés nem lesz "kockázatos". Hogyan lehet elérni?

A gerinc megfelelő támogatása. A háttámla dőlése azonban nem lehet pontosan 90 fokos, hanem ideális esetben 100 ° - 110 °. A függőleges ülés vezetőjét gyakran a járművezetők készítik, és ezáltal túl nagy terhet ró a gerincükre. Noha a törzs tengelye nem lehet derékszögben a lábakkal szemben, arra kell törekednünk, hogy az elülső lábak és a combok szempontjából is megtartsuk. Az úgynevezett fiú ülése széles lábakkal. Aki szereti az ágyéki intervertebralis korongját, az öntudatlanul csak egy székben halt meg, és görbe ülését kerek háttal korrigálta. Te tetted ugyanezt e sorok olvasása közben? Próbáljon megfelelően ülni védett gerincpozícióval minden alkalommal, amikor leül.

Ellenőrizze a "szögeit" és próbálja meg, hogy ne maradjon sokáig egy helyzetben. Ha arra van ítélve, hogy néhány órát üljön a munkahelyén, akár egy számítógép, egy pult mögött, akár egy eszköz mögött, próbáljon legalább időnként fitlop vagy PC párnán ülni. Ma számos "instabil szék" stílusú eszköz áll rendelkezésre. Egy ilyen foglalkozás lehetővé teszi a hátsó fűző azon izmainak stimulálását, amelyeket más tevékenységekben nem folytatunk kellőképpen. Főleg a mély hátizmokat támogatja, és az ülés súlypontjának állandó változtatásával kénytelenek vagyunk megváltoztatni a test helyzetét. Ez az ideg-, izom- és csontrendszer optimális helyzetéhez vezet. Ne felejtsen el a volán mögé ülni, különösen hosszabb utazások esetén. Ebben az esetben fordítson különös figyelmet az ágyéki gerinc helyzetére, mert ha a hátat nem megfelelően hajlítják, az ék alakú csigolyatárcsa sokáig ki van téve a sokkok és ütések károsodásának. Válassza ki az ágyéki gerinc helyzetét úgy, hogy ott nyugodjon, ahol a legjobban hajlik előre.