2.5. 2014 A csípő, a comb és a fenék jó állapotban van, a télen csak néhány zsírpárna maradt a gyomrodon?

hétvége

Shutterstock

Népszerű az internetről

Mit kell tenni a HÓNAP cselekedete szerint? A holdtippek segítenek javítani egészségét és megkönnyíteni az életét!

Orlando Bloom döbbenten fedte fel a titkát: anyjának volt szeretője, de ez még nem minden!

Cibulková megmutatta fiáról a legszebb fotót: Ebben összességében olyan. Nem veszed le róla a szemed!

A szlovák vallomások a Facebookon hidegrázást üldöznek: Az igazság arról, hogy Covid hogyan támad! Minden rossz

Kvetka Horváthová mindenkit felháborított: Fúúú. Végül is ebben a ruhában pontosan úgy néz ki.

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Megvan a tökéletes terv a hétvégére, amely segít javítani a középső játékokon.

Néha csak a plusz három fontot hordjuk magunkkal. Sajnos ezek a hasunkra tapadt fontok nagyon idegesítőek lehetnek, főleg, ha nem tudunk megszabadulni tőlük. Találtunk azonban egy tervet arra, hogy a hétvégén megszabaduljon a hasi zsírpárnáktól. Napi 1000 kalória és tejszínes tej turmixolással a zsírpárnák egyetlen örömben feloldódnak. A sikeres fogyás titka az ital magas kalciumtartalmában rejlik. Egy egyetemi tanulmány szerint ez az ásványi anyag olyan csodaszerként hat, amely lebontja a hasi zsírraktárakat, elősegíti a zsírok égését a sejtekben és gátolja azok újbóli megjelenését, de állítólag a kalciummal működik.

Próbáld ki tejes trükkel!

1 csészéhez keverjen össze 50 g puha gyümölcsöt (például nektarin, banán, eper vagy málna) 200 ml alacsony zsírtartalmú tejjel. Kényeztesse magát naponta kétszer a főételek között.

Az ital elkészítéséhez csak alacsony zsírtartalmú tejet használunk. 3 hétvégi nap alatt a málna és az alkohol tabu, mert nagyon kalóriatartalmúak. Van azonban ünnepe a cappuccino, a latte macchiato és a café au lait (zsírszegény tejből készítve).

péntek

Reggeli:

Áfonyás müzli

1 adagra:

Keverjen össze 30 g cukormentes müzlipehely, 50 ml tej és 10 g áfonya, keverje össze 75 g reszelt almával és 50 g joghurttal. 195 kcal, 4 g zsír

Ebéd:

Gyömbéres lazac salátán

1 adagra:

Adjunk sóhoz 150 g lazacot, fűszerezzük, és 1 PL forró olajjal, 3 szelet citrommal és kevés apróra vágott gyömbérrel megsütjük. Süssük 2-3 percig mindkét oldalon. Öblítsen le néhány saláta vagy más salátalevelet, szárítsa meg és ossza fel egy tányérra, és tegye rá a lazacot. Hígítsuk fel a lazacos sültet 2-3 PL zöldséglevesre és egy kevés citromlére. Fűszerezzük mézzel, sóval, fűszerekkel és mártással a salátára. Tálaljuk 40 g bagettel. 465 kcal, 22 g zsír

Vacsora:

Paradicsomtojás

1 adagra:

1 paradicsomot, 1 apróra vágott hagymát finomra sütünk 1 teáskanál olajig. Egy tálban keverjünk össze 2 tojást 3 PL vízzel, sóval és borssal. Csöpögtesse meg a paradicsomot a hagymával, sóval, adjon hozzá 30 g kockára vágott mozzarellát és keverés közben süsse meg. 340 kcal, 23 g zsír

szombat

Reggeli:

Egzotikus gyümölcssaláta

1 adagra:

Tegyen egy tálba 70 g ananászt, 50 g mangót és 70 g banánt, adjon hozzá 10 g mandulapehelyet és adjon hozzá 100 g fehér joghurtot. 220 kcal, 10 g zsír

Ebéd:

Spagetti Napoli

1 adagra:

Forraljon 100 g spagettit forrásban lévő sós vízben, hogy megharapjon. 1 rész olívaolajon 50 g zellert, 1 apróra vágott medvehagymát és kevés fokhagymát sütünk. Öntsünk 2 PL vörösbort, adjunk hozzá 150 g zúzott paradicsomot és főzzük kb. 10 percig. Fűszerezzük sóval, őrölt fekete borssal és cukorral. Keverje össze a spagettit a mártással, végül adjon hozzá még 20 g fekete olajbogyót. 500 kcal, 18 g zsír

Vacsora

Cukkinis serpenyő

1 adagra:

Sült 1 medvehagymát körökre vágva és 250 g cukkinit vastagabb szeletekre vágva 1 tc forró olajhoz. Fűszerezzük szójaszósszal és egy kevés őrölt chilivel. Adjunk hozzá 150 g felolvasztott garnélát (kb. 100 g főtt csirkét helyettesíthetünk), és folyamatos keverés mellett további 2-3 percig sütjük. 230 kcal, 8 g zsír

vasárnap

Reggeli:

Fűszeres nyers kenyér

1 adagra:

Megszórunk 50 g teljes kiőrlésű kenyeret vajjal, díszítjük 30 g szeletelt goudával és 50 g szeletelt paradicsommal. A tetejét megszórjuk apróra vágott metélőhagymával. 230 kcal, 7 g zsír

Ebéd:

Töltött sertéshús

1 adagra:

Finoman aprítson 20 g koktélparadicsomot, keverje össze 1 teáskanálnyi morzsával és egy kis rozmaringgal. Csapjon le 2 sertés steaket (mindegyik 80 g-ot), és 1 szelet párolt sonkával díszítse (igen, teheti). Vigye fel a paradicsom keveréket a tetejére, tekerje fel a húst és rögzítse fogpiszkálóval. Süssük a tekercseket 1/2 teáskanál olajban körülbelül 5 percig. Adjunk hozzá 10 g apróra vágott zöld olajbogyót és 5 g apróra vágott hagymát. Adjunk hozzá 50 ml húslevest, hagyjuk felforrni. Tálaljuk a húst mártással és burgonyapürével. 475 kcal, 7 g zsír

Vacsora:

Zöldséges pörkölt

1 adagra:

125 g burgonyát és 125 g paszternákot kockákra vágunk, és 1 rész olajban megpirítjuk. Adjunk hozzá 150 ml zöldséglevest, adjunk hozzá 50 g fagyasztott borsót és 100 g brokkoli rózsát. Főzzük körülbelül 5 percig, és fűszerezzük fűszeres fűszerekkel. 295 kcal, 9 g zsír