A ZSE a legújabb technológiákat használja, amelyeket a böngészője nem támogat.
Kérjük, frissítse a megfelelő böngésző logójára kattintva.

Köszönöm a megértésed.

  • ZSE Egészségügyi Magazin
  • Lassú az anyagcseréd? Így mozgatja
  • Szerkesztőségi
  • Lassú az anyagcseréd? Így mozgatja
  • 4 súlyos betegség, amely hideg kezet okozhat
  • Ne hagyja figyelmen kívül a kardió edzéseket télen sem
  • Őrizze meg egészségét és szépségét még hideg időben is
  • Száraz síelő edzés: 3 gyakorlat a koordináció és a síelési technikák javítására
  • Étel az erős immunrendszer számára

Érdemes feliratkozni a ZSE Egészségügyi Magazinra e-mailben?

lassú

Szeretne lefogyni néhány felesleges kilót, ezért megpróbál helyesen enni és edzeni? A súly még mindig nem mozdítja el a lábát, és inkább feladja a harcot? A lassú anyagcsere a hibás.

A helytelen étrend, az eszeveszett táplálkozási kísérletek, az öregedés és a mozgáshiány miatt a munkagép lusta csigává válik, és a test ekkor önként nem mond le egyetlen gramm zsírról sem.

Ezekkel a trükkökkel próbáld meg felkavarni az égést:

1. Pite

Víz jelenléte nélkül a testben egyáltalán nem zajlanak le semmilyen folyamatok. Az emberi test olyan, mint egy növény (a víz mellett csak élelemre van szüksége) - és képzelje el, hogyan virágzik egy növény víz nélkül! Nem kell eldöntenie, hogy a víz csillogó legyen, citrommal vagy anélkül, röviden, igyon. Állítólag a kávét nem szabad beletenni a napi folyadékbevitelbe, de a koffein beindíthatja az anyagcserét is - egyszerűen nem lehet túlzásba vinni.

2. Egyél rostot

Az anyagcsere szorosan összefügg a bélműködéssel. Ha szennyezettek és nem a megfelelő baktériumok lakják őket, akkor nem csoda, ha az emésztés stagnál. Próbáljon a lehető legtöbb rostot megtisztítani, amely megtisztítja a beleket a zöldségektől és gyümölcsöktől, de ne álljon ellen a lenmagnak, az alma pektinnek vagy a korpának. A savanyú termékeknek vagy a probiotikumoknak köszönhetően szépen kényezteti barátságos bélbaktériumait.

3. Változtassa meg a rutint

Vadul futsz, és a súly még mindig semmi. Monoton edzéssel a test unatkozik, és elegendő egyre kevesebb energiát költeni ugyanazon teljesítmény eléréséhez.

Ezért váltogassa a fizikai aktivitás típusát. Legközelebb fusson gyorsabban vagy más módon, tönkretegye magát az edzőteremben, lazítson egy jógaórán vagy sétáljon a hegyekbe. Új tanulmányok szerint a rutinszerű aerob testmozgás lelassítja az anyagcserét, mert nemcsak alkalmazkodik a testhez, hanem megégeti az anyagcserét irányító izomszövetet is.

4. Erősítsd

Minél nagyobb az izomtömeg, annál gyorsabban ég meg, még akkor is, ha otthon ül a kanapén egy csomag keksz mellett.

5. Gyökér

A fahéj, a chili, a curry, a gyömbér és más fűszeres fűszerek serkenthetik az anyagcserét, mert erősebb munkára kényszerítik az emésztőrendszert, de a testnek az élességgel is meg kell küzdenie, lehűlnie, és ehhez további energiára van szüksége.

6. Játssz szénhidrátokkal

Az ételekben ugyanúgy működik, mint a testmozgásnál - az anyagcsere nem szereti a sztereotípiákat, ezért próbáljon a héten finoman változtatni a szénhidrátbevitelen. Meglátja, hogyan reagál erre az égés. Egyél elegendő fehérjét még mindig!

7. Egyél rendszeresen és kis mennyiségben

Az anyagcsere olyan, mint egy kazán. Ha nagy rönköt rak fel, elfojtja a tüzet. Ha nem tesz hozzá, a tűz kialszik. A kazánban ég a legjobban, ha gyakran apró rönköket dob. Ez így működik az evéssel.