6.2. 2010 Ha munkája megköveteli, hogy a munkanap egészét vagy nagy részét az irodában, a számítógép mögött mozgassa, ne essen kétségbe.

munkád

Shutterstock

Népszerű az internetről

Silvia életem legrosszabb hetéből: JUJ, ez volt a legkínosabb pillanata, de minden rossz!

TIPP egy remek vacsorához: Lepje meg a családot házi kenyérrel, bryndza kenettel, öröm lesz

Hogyan neveli gyermekeit Kate és William? Ejha, ezt az 1 szót NEM szabad otthon kiejteni!

Soňa Skoncová már készül a felszereléssel: AHA, amelyet már előkészített a SZERETETÉHEZ!

Bába őszintén: Mire figyeljen a hatodik héten? Ezt az anyósnak el kell olvasnia!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Akkor sem kell híznia, ha ülő helyzetben van, még akkor is, ha nem mozog!

Néhány alapvető szabály betartásával megakadályozhatja, hogy a zsír lassan felhalmozódjon a combján, a fenéken és a hasán. Később elkerülheti az olyan betegségeket, mint az elhízás, és az ebből eredő betegségeket, például a cukorbetegséget, a magas vérnyomást vagy az anyagcserezavarokat.

A siker alapja: Egyél rendszeresen!

Egyél rendszeresen, naponta legalább háromszor, de optimálisan napi öt kisebb adag ételt. Ha nem szokott reggelizni, tanulja meg. Az étkezési intervallumok nem lehetnek hosszabbak öt óránál. Egyél minden falatot óvatosan, és várd meg a következőt. Vágja ketté az adagokat és várjon egy percet, mielőtt hozzáadná. Kellemes meglepetés lehet, ha azt tapasztalja, hogy a fél adag elegendő lesz.

Kövesse az ivási rendet

Egy felnőttnek naponta körülbelül két liter folyadékot kell inni. A legalkalmasabbak a tiszta víz, a gyümölcs- és gyógyteák, az ásványvizek, ahol figyelni kell az összetételre, és rendszeresen cserélni kell őket. Ne igyon ízesített és édesített málnát, vizet vagy gyümölcsleveket, vegye figyelembe a kapott energia mennyiségét. Ha szereti a fekete kávét, ne igyon éhgyomorra, és igyon meg egy pohár vízzel. A kávé magához köti a vizet.

Felejtsd el a félkész termékeket

Még ha elfoglalt is, kerülje az azonnali ételek elkészítését és fogyasztását. Általában nagyon magas a sótartalmuk, ami különösen káros a magas vérnyomásban szenvedők számára. Ha még mindig nem tud ellenállni, nagyon figyeljen a címkére. Csak alacsony kalóriatartalmú termékeket vásároljon.

Nincs időd mozogni?

Próbáljon sokat járni, sokat járni, ne használja a liftet, korlátozza az autó használatát. Ha nincs kedved este tornázni, próbálj ki egy egyszerű bemelegítést reggel. Jó tipp egy fél órás séta a munkahelyre vagy a munkahelyről. Csodákat művel.

Töltse fel a szálat

A rostnak minden menüben része kell lennie. Nulla kalóriatartalma van, akár felére is csökkentheti az étel emésztőrendszeren való áthaladásának idejét. Ez elsősorban a felgyorsult ürítésnek, de a belek tisztításának is köszönhető. A szilárd rostrészecskék mechanikusan tisztítják a bélfalakat és megakadályozzák a növekedést. Az elegendő rost eltávolítja a rákkeltő anyagokat a szervezetből, és megfelelő megelőzésére szolgál a vastagbélrákban. Megakadályozza az epekövek képződését és csökkenti a vér zsírtartalmát is.

További érdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletben, minden pénteken a New Time újságban!