édesített italok

Hogyan működik a szomjúság

Tudta, hogy amikor szomjasnak érzi magát, a teste kiszárad? Az agy folyamatosan figyeli a vér koncentrációját a véráramban, és ha 1-2% -kal csökken, akkor szomjúságot kezd érezni. Más szavakkal, a szomjúságérzet a kiszáradás kezdeti szakaszának tünete. Ezért szükséges a folyadék megelőző feltöltése, különösen gyermekeknél és időseknél, akiknél a test nem képes olyan gyorsan jelezni a vízhiányt, mint a felnőtteknél. Ezért jó a napot egy pohár vízzel kezdeni, és a nap folyamán rendszeres időközönként inni, mielőtt szomjasnak érezné magát.

És hány folyadékot kell innom naponta? Ez nemtől, kortól, fizikai aktivitástól és időjárástól függ, de az általános ajánlások férfiaknál napi 2 liter, nőknél 1,6 liter. Egy másik szabály szerint körülbelül 4 dcl folyadék/10 kg súly, kétharmadát reggel meg kell inni. Természetesen a forró nyári napokon növelni kell a folyadékbevitelt, például a lédús gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

Tanuld meg rendszeresen feltölteni a folyadékot

A 2017-ben végzett 1019 15–59 éves válaszadó mintáján végzett felmérés kimutatta, hogy a szlovákok kevesebb, mint egyharmada követi az ivási rendszert. Az ivási rendszer betartásának számos jelentős előnye van. Nemcsak segít megelőzni a kiszáradás gyakori következményeit, például a fejfájást, a fáradtságot vagy a csökkent fizikai és szellemi teljesítőképességet, hanem számos testi funkciónak is kedvez a belső szervektől a bőrig. És a nők minden bizonnyal értékelni fogják, hogy a rendszeres folyadékpótlás segít a fogyásban is, mivel a szomjúság gyakran - és az életkor előrehaladtával - "álcázza" az éhséget.

Az ivási rendszer betartása nem nehéz. Ennek alapja az, hogy ébredés után azonnal igyon két poharat, vagy fél liter vizet, ami elősegíti a belső szervek aktiválását. Ha számítógép mögött dolgozik, érdemes egy kancsót vagy egy üveg vizet tartania az asztalán, amely arra ösztönzi Önt, hogy rendszeresen igyon. Egy üveg víz nem hiányozhat az autóból, vagy ha sétálni, kirándulni vagy sportolni megy, ahol nem érheti el azonnal a vizet.

Az édesített vizek tabuk! Remek alternatíváról tudunk

Az ivási rend betartása során azonban nem csak az elfogyasztott folyadék mennyisége, hanem az is, hogy mit iszik. Valószínűleg senkit nem fog meglepni, hogy a közönséges víz működik a legjobban. Nem csoda. Végül is testünk nem az édesített italok vagy teák 75% -át teszi ki, hanem a vizet. Külön fejezetet csak az édesített italok tartalmaznak, amelyek gyakran különféle kémiai adalékanyagokat és nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ezért magas energiatartalma miatt ételként dolgozzuk fel őket. Éppen ezért az édes italok nem jutnak el a vízigényt okozó sejtekhez, és a szomjúságérzet romlik - éppen ellenkezőleg. Nem beszélve a megnövekedett jövedelmek ún. üres kalóriák, ami például súlygyarapodáshoz vezethet.

A szerkesztő tippje: Ha azonban a közönséges ízesítés nélküli víz nem érzi az illatát vagy az ízét, és ugyanakkor el akarja kerülni az édesített és színezett italokat, akkor Tom Nesladená a tökéletes megoldás. Ez csak úgy jött létre, hogy megkóstolta az "élő" forrásvizet természetes alapanyagokból. Nem tartalmaz kalóriát, édesítőszert, tartósítószert vagy cumit.