Ha szereted a gyümölcsöt, ezek olyan étrendek, amelyek biztosan tetszeni fognak neked.

corsair

2010. október 18., 23:59, szerkesztette: kag

12 napot kell igénybe venni. Ha betartja, heti 2,5 kg-ot fog fogyni. Ez az étrend alacsony kalóriatartalmú. Energiahiányt és szédülésre hajlamos lehet.

A sikere? Szűkítse a menüt napi három étkezésre, győződjön meg róla, hogy gazdag zöldségekben van-e. A tizedet hagyja ki. Töltsön fel minden ételt grapefruittal. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. Hosszabbíthatja étrendjét is, de legalább kétnapos szünetet kell tartania.

Példa: Fogyasszon reggelihez 1/2 grapefruitot, tojást, szalonnát, kávét vagy teát. Ebédeljen és vacsorázzon grapefruitot, salátát és húst.

Kockázat: Mint minden más étrendben, a testedben sincsenek nélkülözhetetlen tápanyagok. Ezért, ha nem mozgatja, vagy más módon megszelídíti étkezési szokásait, miután vége szakad, az elveszített kilók ismét ragaszkodnak.

Időtartamát 1 hétre becsülik. Hetente 2,5 kg-ot kell leadnia. A banán magas szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletesen táplálkozhat.

A sikere? Az étrend a banánt építi fel a menü fő összetevőjeként.

1. nap - Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 tojás, 1 banán, tea vagy gyümölcslé.
Ebéd: jégsaláta csirkével, 2 sárgarépa, 4 paradicsom, 1 banán.
Vacsora: banán, joghurt, eper.

2. nap - Reggeli: 2 csésze cukormentes tea, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér kemény sajttal, 4 retek.
Ebéd: grillezett pulykamell burgonyával, desszertként 1 banán.
Vacsora: gyümölcssaláta 1 banánból, 1 almából, 2 mandarinból és 1 körtéből, joghurtból.

3. nap - Reggeli: 2 csésze menta tea vagy kávé alacsony zsírtartalmú tejjel, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 alma és 1 banán.
Ebéd: saláta 1 banánból, saláta levelekből, őrölt dióból, joghurtból.
Vacsora: csirkemell párolt zöldségekkel.

4. nap - Reggeli: 2 csésze cukormentes gyümölcs tea, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, kemény sajt.
Ebéd: 2 banán, egy tál babcsíra joghurtos öntettel.
Vacsora: 1 banán, 100 g tonhal olaj, rizs és zöldségleves tejszín nélkül.

5. nap - Reggeli: 2 csésze tea mézzel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér kemény sajttal, 4 retek, banán frappe (1 vegyes banán három dl tejjel).
Ebéd: teljes kiőrlésű sült tészta tenger gyümölcseivel, desszertként 1 banán alacsony zsírtartalmú tejben.
Vacsora: gyümölcssaláta 1 banánból, 1 almából, 1 mandarinból és alacsony zsírtartalmú joghurtból.

6. nap - Reggeli: 2 csésze tea, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, túróval megkenve, 3 evőkanál joghurt, hagyma, rasca, só, bors. Van egy banán, mint egy kis desszert.
Ebéd: 1 olívaolajban sült banán, szelet sonka, reszelt sajt, szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Vacsora: banán, almával sült, tetején tojás, méz és gyümölcslé.

7. nap - Reggeli: 2 csésze cukormentes tea vagy kávé, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 kemény tojás, banán és grapefruitlé.
Ebéd: rizs tejben apróra vágott banánnal és dióval.
Vacsora: olívaolaj, só, kömény, túró és banán burgonya.


Olvassa el a legfontosabb híreket Szlovákia keletről a Korzar.sme.sk oldalon.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.