36 megjegyzés
Gondoljon bele, amikor legalább 20 éves.
Néhány éves vagy, a tested még fejlődik.
De többet tudsz sportolni és este nem eszel, ez nem fog megölni. 11. 10. október 2010 16:28 ->
Most is lefogytam "a stressznek és a szeretetnek köszönhetően" Nem tudom, hogy jött létre ... de nem szerettem kérdezni, mint néha.
Tehát csökkentse az adagokat, ha úgy gondolja, hogy fogynia kell. és alkalmanként edzeni
De határozottan ne legyél brutális, október 11-én árthat neked. október 2010 16:56 ->
Meg kell írnod, mennyit szeretnél, mennyit nyomsz és ha magas vagy, akkor talán tudok tanácsot adni neked, és talán elmondok bármit.
De az elhízott gyermekek esetében jó, ha október 11-én hamarabb foglalkoznak vele. október 2010 16:58 ->
Az egyszerű szénhidrát komplex helyett kevésbé sós, kevésbé zsíros ételek cseréljen fehér péksüteményt sötétre
És egy kis mozdulat
Én személy szerint eszem, mint egy disznó, és ugyanakkor szegény eddig 11. 10. október 2010 17:01 ->
Rendszeresen reggelizzen, kis adagokban, verjen fehér kenyeret, zsíros ételeket, és ha mégis, minden ilyen egészségtelen étkezés után vegyen be egy narancsszínű állapotot minden mozdulat előtt, vegyen be egy tablettát l-karnitinből, ne nézzen utána a hűtőszekrénybe. vacsora.
ha sok a víz, felejtsen el olyan dolgokat, mint a kóla stb. . amikor édesszájúak, egyél gyümölcsöt.
. a primitív női magazinok minden harmadik cikkében összekeverem, ezért senki ne mondja, hogy nem tudja, hogyan kell lefogyni.
a pszichében is az, hogy amikor folyton azt mondod, hogy nem fogsz fogyni, akkor soha nem fogsz lefogyni 11. 10. október 2010 17:04 ->
69–174 között kissé túlsúlyos.
A BMI 22,8, ami normális súly., de ennek a 9 kg-nak a leadása nem ölheti meg, még akkor sem, ha ez valóban csont és kecske.
De figyelembe kell venni, hogy 15 éves kortól gyorsabban kezd növekedni, így a 9 kiló hamarosan magától csökken. hacsak nem változtatja meg étkezési szokásait
Elég neked, mint korábban, és 18 évesen kocka vagy
De ha kell, akkor a következő eljárást javaslom
Reggel kelj fel, reggelizz és hagyd, hogy jóllakjanak. nem kell túlzásba vinni, de csak normálisan reggelizik
egy olovrantért csak egy almát, ebéd az iskolában eszik (ha nem véletlenül eszel), egy olovrantért megint egy alma és vacsorára joghurt vagy valami könnyű
(ne egyél péksüteményeket, burgonyát, röviden olyasmit, ami sok szénhidrátot tartalmaz) és este hat óra előtt.
Csak vizet, vagy cukor nélküli kofolát igyon (megpróbáltam, hogy de facto olyan, mint a víz. Csak jobban íze van) )
De megismétlem. ne tedd egyetlen sráccal sem, mert a csökkentés kockázata MINDIG MINDEN, és 2 éven belül kinősz belőle nélküle 11. 10. október 2010 17:49 ->
egyél kisebb adagokat, de gyakrabban. körülbelül négy ünnep, kiadós reggeli (én is ajánlom a tojást, a vajjal és sajttal ellátott kenyeret, a szeletelt sajtot vagy a sajtot vagy a kaszkádot nem viszik el. a tizedik gyümölcs és keksz lehet, hogy jobban telítsen. ebéd - lehet HOCCO-t, de mértékkel.olovrant joghurtot, megint gyümölcsöt és vacsorát, teljesen könnyedén - mondjuk salátát.és hetente néhányszor könnyedén megengedhet magának néhány édességet vagy chipset.de o5 MÉRETBEN
és természetesen mozgás - vagy testmozgás, kerékpározás (ezt a sportot nem annyira fogyáshoz, mint izomerősítéshez ajánlom), vagy általában gyaloglás
ha teheti, járjon iskolába akár gyalog is, ha naponta kb. 3-5 km-t megy meg, az teljesen megfelel 11. 10. október 2010 18:12 ->