Legyen a fejléc! Ez a 7 étel felpumpálja az agyadat

# 1 Diófélék

A napi egy marék dió hozzájárul az agy jobb működéséhez. Nagyszerű forrása az E-vitamin, valamint a telítetlen zsírsavak, fehérjék, rostok, foszfor és kálium. Míg a mogyoró támogatja az agyi aktivitást, a pisztácia lassítja az öregedési folyamatot.

fejléc

# 2 halolaj

Bár ez az étel a legtöbb ember számára (különösen a gyermekek számára) rémisztő, az igazság az, hogy napi egy teáskanálnyi halolaj is hatékony megelőzés a felejtés ellen. Omega-3-zsírsavakat tartalmaz, amelyekre agyunknak szüksége van az új információk feldolgozása során.

# 3 brokkoli

A brokkoli nagyszerű K-vitamin-forrás, amelyről ismert, hogy fokozza a kognitív funkciókat és javítja az agy teljesítményét. A leveles zöldségekben található bioaktív anyagok, például saláták, spenót vagy sült saláta kitûnõ hatással vannak az agy aktivitására is.

# 4 áfonya

Ez a kis gyümölcs ismert antioxidáns erejéről, amely nagyszerű adalék a rövid távú memória számára. Az áfonya is támogatja az éles látást és gondolkodást.

# 5 Kurkuma

A fűszeres bors nemcsak a túlsúly elleni küzdelemben bizonyult, hanem az agy megfelelő működésének üzemanyagaként is. Frissen tartja az elmét, véd a memóriavesztés ellen és lassítja az öregedést. Megkaphatja a boltban külön-külön, vagy egy curry-fűszer részeként.

# 6 Tojás

A tojás fontos fehérjeforrás és a B-vitaminok komplexe. Ezek a vitaminok lassítják az agysejtek öregedését és halálát, és megakadályozzák bizonyos betegségeket. Terhes nők számára is ajánlott, mivel hasznosak a magzati agy egészséges fejlődésében.

# 7 paradicsom

A paradicsom sok hasznos tápanyagot tartalmaz, például likopint. Ez az erős antioxidáns megvédi agyunkat a demenciától. A paradicsomban lévő likopin mennyisége megsokszorozódik, ha főznek.