Hogyan lehet sikeresen elindítani az egészséges új évet

írta Martina Strihová

Legyen 2016 az eddigi legegészségesebb éved! Találjon módot egészségének és elégedettségének javítására, és inspirációvá váljon.

legyen

Testének egészsége számos nagyon fontos összetevőből áll. Egészsége az étrendjétől, a fizikai aktivitástól, az alvástól, a felesleges káros rossz szokásoktól való megszabadulástól (dohányzás) és a psziché állapotától (relaxáció, stressz, természet stb.) Függ. Ha javítja ezeket az összetevőket, életének minősége is javulni fog.

Kezdjen el több nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, és dobja ki az állati termékeket

A nyers gyümölcsök és zöldségek a legegészségesebb dolgok, amelyeket ehetsz. Tele vannak vitaminokkal és hatalmas mennyiségű tápanyaggal, és mégis sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint más ételek. Dúsítsa étrendjét nyers dióval és magvakkal, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak.

Először is vegyen fel egy élő reggelit a menüjébe. Cserélje ki a reggelit például gyümölcsre vagy zöld turmixra, és ebédig legalább ne fogyasszon mást, csak nyers ételt. Gyorsan érezni fogja, hogy amíg főtt étrendet nem eszik, a teste nagyon gyorsan működik, teljes mértékben képes működni és energiát fogyasztani. A legjobb módszer erre a 100% nyers étrendre váltás.

Próbálja kizárni az étrendből az összes állati terméket: húst, tejtermékeket (tej, sajt) stb. Ma már sok bizonyíték van arra, hogy ezek az ételek sok súlyos betegséget okoznak, sőt rákkeltőnek bizonyultak. Figyelem: ezeket az ételeket gyakran más készételek rejtik el - süteményekben, édességekben stb. Ha még nem ismeri ezt a területet, kezdje el olvasni az összetételt az élelmiszer-csomagoláson. A végén valószínűleg azt tapasztalja, hogy nem vásárolhat sokat egy rendes üzletben, de ne aggódjon, egy ilyen életmódváltás megéri, és érezni fogja saját előnyeit (fogyhat, felépülhet, stb.).

Sportolj - naponta!

Mozogj minden nap. Kezdjen el futni, még a napi néhány perc futás is nagyon előnyös, menjen el sétálni, kezdje el magát edzeni, vagy csatlakozzon egy edzőcsoporthoz, vagy találjon videókat az interneten, és gyakoroljon ezek szerint. És talán az úszás, a korcsolyázás, a kerékpározás vagy a túrázás jobban megfelel az Ön számára. A választás a tiéd, de a szabály az, hogy minden nap sokat kell izzadni és lélegezni. Ez elindítja az anyagcserét és a nyirokrendszert, jobban emészti és égeti az ételt, és megtisztul a bőre és az egész test.

Aludj éjjel

Lefeküdni legalább éjfél előtt, és még jobb 10 óra körül. Ezt könnyedén megteheti, ha nem eszik késő este, és nem fogyaszt nehéz ócska ételt este, ha nem pazarolja az idejét a felesleges dolgok online böngészésével, és ha hagyja, hogy teste sportolási tevékenységeket folytasson a nap. Ezért reggel természetesen és frissen fog felébredni. Csak legyőzni az első néhány alkalommal, és akkor könnyű lesz.

Megszabadulni a rossz szokásoktól

Hagyd abba a dohányzást, tényleg. És hagyja abba a negatív gondolkodást, és kezdje pozitívan tekinteni a világra. Igen, néha ez nem könnyű, de képzelje el, hogy olyan pozitív dolgokat kezdjen el venni, amelyek veled történnek az életében. Talán csak a jobb lehetőség történt veled. Negatív hozzáállással csak magadnak ártasz, és ezzel semmit sem fogsz javítani.

Vigyázzon a pszichéjére is

A pszichéjének is pihennie kell, és szüksége van annak "ételeire". Ne felejtsen el tehát pihenni (függetlenül attól, hogy rendszeresen pihen-e minden nap, gond nélkül gondolva a gondjaira, szaunázni vagy masszázsozni, meditálni, sétálni a természetben, olvasni egy könyvet, zenélni), és elkezdi csinálni, amit élvez és kitölt. Ha "táplálja a lelkét és egy kis szünetet ad az elmének", akkor képesek lesznek hatékonyabban dolgozni, és minden más feladat a nap folyamán sokkal könnyebb lesz az Ön számára.

Mint kedves olvasók, mely feladatokat hajtja végre ebből, és beépítse őket életmódjába, és amelyekre éppen készül.?

Vitárius típusú

Nyers étrenden minden sokkal könnyebb lesz. Könnyű lesz sportolni, és elméje és pszichéje megkönnyebbül, a problémák kisebbnek és könnyebben megoldhatónak tűnnek.

  1. Amikor éhes vagy, először a "legegészségesebb gyorsétterem" legyen, ezért gyümölcs, turmix, friss gyümölcslé, vagy ha hosszabb ideig kell etetned - dió vagy mag.
  2. Ha úgy érzi, hogy pótolnia kell az energiáját, akkor legyen gyümölcs vagy turmix, és ha ez nem elég az Ön számára, akkor többet. Túl lesz a gyorsétel és az édesség ízén is.

Boldog és egészséges új évet és sok minőségi organikus gyümölcsöt, zöldséget és szuperételeket kívánunk!

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.