tanácsolja

Ne nyerjen felesleges fontokat és tartsa meg egészségét még ülő munkában sem? Tereza Masná táplálkozási terapeuta szerint ez nem bizonyítható. Csak kövessen néhány alapelvet, és az egészséges test alakja valóban mindenki számára élvezhető. Egyél rendszeresen és egészségesen, és szánj időt a mozgásra - vagyis Tereza Masná szerint az egészséges életmód alfája és omegája. Ugyanakkor különösen az akarat a legfontosabb.

Az ülőfoglalkoztatás hátrányai

Az ülőfoglalkozás nem csak az embert veszélyezteti extra súly, de megterheli a gerincet, a nyaki gerincet, a szemeket, valamint a szívet és a szív- és érrendszert. Lassul az anyagcsere, leáll a zsírokat lebontó enzim keringése, ami csökkenti a szervezet képességét a mérgező anyagoktól való megszabadulásra - mondta Masná.,A mozgásszegény foglalkoztatás egészségkárosító hatásainak kiegyenlítése érdekében az élet két fő területével kell foglalkozni - az étrend ivási rendszerrel, a testmozgás és a sport. - összegezte Masná, a Ži zdravo cseh egészségbiztosító társaság projekt tanácsadója.

Kényeztesse magát a megfelelő italokkal

Az elfoglalt emberek segítenek koncentrálni kávéval, amely azonban elvezet. Ezért mindig igyon egy pohár vizet. A hús azt tanácsolja, hogy igyon szobahőmérsékleten álló vizet. Jeges italok szerinte hűsítik a testet, és ezáltal lassítják az anyagcserét, ezért nem szükséges túlzásba vinni velük. Kemény alkohol, bor és sör nem szabad, hogy részesei legyenek az ivási rendszernek, csupán ízletes kiegészítők.

A hús azt tanácsolja, hogy minden munkába érkezés után minden reggel tegye le az asztalra 1,5–2 literes kancsó vízzel, amelynek estig üresnek kell lennie. Ha nem szereted a tiszta vizet, akkor is fűszerezzük citrommal vagy friss fűszernövényekkel. A menta felfrissül, a méz megnyugszik, a gyömbér felmelegszik, ami télen hasznos.

Az étrend is fontos

Támogatni fogja a mentális tevékenységet könnyű étrend. Bélszín galuskával a nyáron csillapítja. A test az emésztésre koncentrál, és az agy nem akar gondolkodni. Épp ellenkezőleg, támogatni fogja tevékenységét saláta hússal, szakmailag ezt az étrendet agyi tápláléknak nevezik.

A méz az agyon és a testen virágzik, gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak, friss tej, vaj, édesvízi és tengeri halak és hús rendhagyó gazdaságokból. A szénsavas édes italok, a gyorsételek és a félkész termékek, a finomított cukorú édességek vagy a fehér lisztből készült termékek nem részesülnek előnyben. ,A vitalitás fenntartása érdekében előnyben kell részesíteni azokat a természetes, legkevésbé feldolgozott ételeket, amelyek rostot tartalmazó glükózt tartalmaznak. " - összegezte Masna.

Ne felejts el mozogni

A mozgalomhoz hozzátette, hogy reggel és este találni kell neki időt, gyalog mehet dolgozni vagy biciklizhet, amikor tömegközlekedéssel utazik, néhány állomással korábban száll le és lépcsőn megy a lift helyett. Napközben a munkahelyen nagyjából jó 45 percenként kelj fel az asztalodról, ugorj és nyújtózkodj. A hétvégén a szakember a természetben való futást és járást, úszást tanácsolja a jóga megnyugtatására. Az ajánlott fizikai tevékenységek között szerepel a rendszeres otthoni takarítás is.

Hogyan maradsz fitt a munkádban? Tanácsot adjon más olvasóknak a vitában.