A váll- és térdízületek instabilitásának kezelése a közelmúltban a profi és fitnesz sportolók leggyakoribb műtéti eljárásává vált, közvetlenül a meniszkusz műtétje után. Nem kell műtétre mennie, ha időben gondozza az első számú futópadot.
Csakúgy, mint százszor, semmi sem hagyott szamarat, a sportban a kisebb sérülések súlyos, hosszú távú következményekkel járhatnak. Ez történik például a térd gyakori problémájával, ami instabilitásuk. A legtöbb esetben a csökkent stabilitás sérüléseknek, de a térdízület területén lágy szerkezetek, azaz szalagok és izmok ismételt kisebb sérülésének (mikrotraumájának) is köszönhető. A térd stabilitásának romlása néha helyi hipermobilitáshoz vezethet, ami a térdízület megnövekedett mozgástartományában nyilvánul meg. Az ízületek mozgástartományának ez a kóros növekedése, amely különösen fontos a futók számára, következésképpen a védelem jelentős romlását jelenti.
Normális körülmények között a térd stabilitását a statikus és dinamikus stabilizátorok kölcsönhatása biztosítja, amelyek a keresztszalag és az oldalsó szalagok, ugyanakkor az alsó végtag releváns izmai és azok rögzítései. E lágy szövetek igazán jó támogatása nélkül a combcsont és a sípcsont artikulációja nagyon instabil. Ezért nem szabad félvállról venni a „kisebb” problémákat és sérüléseket ezen a területen, mert idővel azok következményei felhalmozódnak, és lehetetlenné tehetik az Ön hosszú edzését.
Az átok egyensúlyhiánynak nevezett
A tapasztalt gyógytornászok az instabil térdízület vizsgálatakor nagyon gyakran észlelik az izomfeszültség egyensúlyhiányát, az úgynevezett egyensúlyhiányt a térdízület teljes területén. Ez a térdproblémákra jellemző, és instabilitásuk egyik fő oka. Egyes izmokat hívnak hipertóniás, azaz nagy feszültség alatt. Más izmok viszont hipotóniásak és alacsony izomfeszültségűek.
Számos szakértőtől hallaná, hogy a magas feszültségű izomzatnak is több ereje van. De ne érts félre. Ez egy teljesen téves nézet: mind a hipertóniás, mind a hipotonikus izmok sokkal kevésbé erősek, mint a normál feszültségű izmok. Az izmokban a feszültség és az erő kiegyensúlyozatlansága az egész végtag izmainak kölcsönhatásának romlását okozza. Ez további nem megfelelő térd túlterheléshez vezethet.
Első pillantásra úgy tűnik, hogy a legegyszerűbb megoldás a hipotóniás (legyengült) izmok megerősítésével és a hipertóniás, azaz rövidített izmok nyújtásával kezdi meg a kezelést. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. El kell kezdeni valami mással - az izomfeszültség változásával. Ezért nagyon fontos, hogy terapeutája képes legyen helyesen felmérni az érintett terület izomfeszültségét a megfelelő kezelési eljárás kiválasztása érdekében.
Mikor kell aktiválni és mikor kell némítani
Tegyük fel, hogy a terapeuta valóban megfelelően értékelte az izomfeszültséget. Mi vár rád legközelebb?
Olyan helyeken, ahol hipotenziót fedeztek fel, meg kell próbálnia aktiválni és stimulálni az alacsony tónusú izmokat az ingerlékenységük fokozása érdekében. Ezt például egy intenzívebb kézi masszázzsal érheti el, amelyet a masszőrnek gyorsabb mozdulatokkal vagy kopogtatással kell irányítania. A váltakozó fürdés forró vízben, majd közvetlenül utána hideg vízben szintén megfelelő eszköz.
Ahol a vizsgálat hipertóniás területeket tárt fel, megpróbál relaxációt és feszültségoldást kiváltani egy gyógytornásszal vagy masszőrrel együtt. Gyengéd és lassú simogatást, valamint lapos kéznyomást alkalmaznak erre. Bizonyos esetekben az érintett terület kíméletes bekötése kötéssel vagy meleg borogatással szintén hozzájárul a javuláshoz.
Jobb sétálni, mint edzőterembe
Csak akkor kezdheti el aktívan tornázni magát, ha sikerült áthangolnia és összehangolnia az izmok feszültségét. Kerülnie kell az alkalmi hibákat, amelyek a térdízület körüli izmok erősítését csak elszigetelten és egy irányban jelentik. Ez például akkor történik, amikor a sportolók megerősítik a trénerek térdízület-nyújtóját, amely a négyfejű combizom, amely biztosítja az előre mozgást. Egy ilyen edzési eljárás azonban nagyon nem megfelelő, aminek következtében a fennálló izomegyensúlytalanság még jobban elmélyülhet.
A megközelítésének éppen az ellenkezője kell, hogy legyen. Válassza ki a lehető legváltozatosabb mozgásokat, amelyek során az erősödött izom különféle mozgásmintákba és a test más részeivel való kapcsolatokba keveredik. Különböző mozdulatokkal kell fejlesztenie a térd funkcionalitását, és a test körüli izmokat a lehető legközelebb állni a test természetes mozgásaihoz.
Ezért a legmegfelelőbbek a bonyolult mozgások, amelyek például gyaloglás vagy kerékpározás közben következnek be.
Az edzőteremben képes egy erős izmos has kialakítására, de kevésbé jó izom interakcióra, ami elengedhetetlen a térdízület stabilitásához és mozgásához. A térdízület stabilitásának javítása érdekében az instabil szőnyegeken végzett aktív gyakorlatok alkalmasak. Különböző fa és műanyag egyensúlyi lemezjátszók és félgömb alakú kivágások közül választhat. Az instabil gumibetétek is hasznos eszközök lehetnek. Ezeknek a termékeknek a labilitása különböző lehet, így az idősebb szédülés és az edzett sportolók gyakorolhatják őket. Ezért vásárláskor hozzon igazán megfontolt döntést.
Fogja meg az egyensúlyt!
Tehát már van lemezjátszója, kivágása vagy betétje, de mi következik? A testmozgás egyszerű és egyszerre igényes, ideális esetben legalább kezdetben gyógytornász felügyelete alatt kell gyakorolni. Álljon mezítláb a rehabilitációs segédeszközön, kissé behajlítva a térde. Elvileg ne váltson rájuk, ez csak növelné a térdszalagok terhelését, amelyet rehabilitálnia kell. Próbáljon minél tovább tartani egyensúlyát. Az egyensúly és a stabilitás fenntartása érdekében a testének különféle egyensúlyi mechanizmusokat kell alkalmaznia, beleértve a térdstabilizáló mechanizmusokat is. És pontosan erre van szüksége.
Mi az artroszkópia?
Az ízületi instabilitás extrém megoldása a műtét. Szerencsére ma már nem egy hatalmas beavatkozást kell elképzelnie a szöveteiben, hanem az artroszkópos műtét sokkal kíméletesebb technikáját. Endoszkópos eszközt használ, amely egy vékony (alig több mint 2 milliméter átmérőjű) üreges fémcső, amellyel sebészeti eszközöket helyeznek az ízületbe. Leggyakrabban ezt az eszközt használják az elülső keresztszalag rekonstrukciójára. E fontos térdstabilizátor károsodása gyakran az ízületek instabilitásához, más stabilizátorok instabilitásához pedig a meniszkusz szakadásához vezet. Jelenleg a zárócsavar és az anyagból készült szegfűszeg oltványait használják az ínszalag szobraihoz, amelyek a szervezetben a mikroorganizmusok hatására ártalmatlanul bomlanak le.
Tippünk: A Dolgit krémet használhatja az ízületek lágy részeinek, például az ízületi tok, az inak és az ínszalagok gyulladásának kezelésére, valamint az ízületi torzulásokra. Hatása az, hogy a belsőleg alkalmazott aszpirinhez hasonlóan elnyomja a gyulladásos mediátorok - prosztaglandinok és más olyan mediátorok - termelését, amelyek részt vesznek a betegség tüneteinek megjelenésében és kialakulásában.