A hideg téli hónapokban is testünknek mozgásra van szüksége. A friss, fagyos levegőben tartózkodás egészségünkbe kerülhet, ezért az otthoni testmozgás a legjobb módja a kondíció fenntartásának. A pilates vagy a callanetika ideális gyakorlat otthonában.
Pilates test és lélek számára
Ezek különböző típusú gyakorlatok, de sok közös vonásuk is van. A Pilates olyan gyakorlatok rendszere, amely magukban foglalják a testet és az elmét, keresztül ellenőrzött mozgások sorozata. Joseph Pilates alapította, először a nyomozók gyakorlataként. Később az orvosok mozgásképtelen betegek rehabilitációjára kezdték használni. Rendőrőrsökről és kórházakból került a fitneszközpontokba. A gyakorlatsor összpontosít mély izomszövet edzés, amely körülveszi a csontokat. Ezenkívül oxigént juttat az összes létfontosságú szervhez és javítja az általános koordinációt. A pilates hatékony megelőzésként szolgál a gerincferdülés és a csontritkulás ellen, még az ízületi gyulladás megelőzésére is.
Pilates gyakorlási módszer
Kalanetika a problémás területekhez
A Callanetics egy sor egyszerű és hatékony gyakorlat, amely erősítik az alakot és helyrehozhatja az elveszetteket rugalmasság és rugalmasság. Az 1980-as években Callan Pinckney ezzel a képzési módszerrel kezdte meg a kalanetikus forradalmat. A Kalanetika divatsláger lett, amelyet a nők a világ minden táján gyakorolnak. A gyakorlat előnye a pontosság a problémás területekre összpontosítson. Minden gyakorlatsorozat a test egy másik részének megerősítésére szolgál. Az orvosok a gerincproblémák rehabilitációs gyakorlataként javasolják.
Mi különbözteti meg őket?
A két módszer közötti különbség különösen a intenzitás és gyakorlatok száma. A kallanetikában a test minden izma legfeljebb egy hüvelyk hosszúsággal mozog, és tizenöt-húszszor megismétlődik. A pilates több olyan gyakorlatból áll, amelyeket nem ismételnek meg sokszor, és a mozgások sokkal hosszabbak, mint a callanetikában. Néha a könyök hosszáig. A pilates programban gyakran másként használják őket eszközök. Gyakran labdával vagy gumival gyakorolják őket. Kalanetika használ csak a test és ereje, semmilyen eszközt nem használnak.
Mi egyesíti őket?
Mindkét gyakorlatnak számos közös nevezője is van. Gyakorlatuk során megteheti leadott plusz kilókat, erősíted az izmaidat a javítani fog az állapotán. Pilates és callanetika enyhíti a stresszt és megtisztítja az elmédet. Lazít, és minden problémát a feje mögé dob.