Végezzen légzőgyakorlatokat a súlycsökkenés érdekében, nagyon jó eredményekkel kecsegtetve - napi 15 perc alatt gyorsan megszabadulhat a sérvektől, javíthatja az egészséget, növeli az immunitást, meghosszabbítja az ifjúságot és az életet. A súlycsökkentő légzőtorna szerint azonban különböző mértékben valóban hatékonyak és hozzájárulnak a fogyáshoz, megfelelő étrend mellett (ez nem az étrend szigorú korlátozása és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend).
A súlycsökkentő gyakorlatok nem lélegeznek nehézkesen, megvalósításuk nem igényel különösebb készségeket. A torna szőnyegeszközökön kívül (és néha háttámlával ellátott székre) sincs szükség. Légzési gyakorlatok elvégzése a fogyáshoz szükséges, lassan, gondosan figyelje a technikát és a légzést. Kezdjen kis számú ismétléssel, fokozatosan növelve azokat. A légzési fogyás bármely technikájával kapcsolatos korábbi tanulmányok szédülést okoznak. Idővel ezek az érzések - megszokja az oxigént.
A légzési súlycsökkenés típusai
Ne üljön diétára, ne edzzen az edzőteremben, és csak különleges módon lélegezzen, és fogyjon - nagyon csábító kilátások, ezért a fogyáshoz sokféle légzőgyakorlat ma nagyon sok. Közülük meg kell adni a holotrop légzés "test" flex gyakorlatait Strelnikova "Oksisayz" és mások módszerén. Mindegyiküknek megvannak a saját jellemzői, de az általános elv továbbra is ugyanaz: a légzési súlycsökkenésnek megfelelő technikával oxigénnel kell telítenie a testet, és egyszerű testmozgással javítania kell a problémás területek vérkeringését. Mesélni fogunk arról, hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól és Tszyanfey Oksisayz.
Légzési módszer fogyás Tszyanfey
Ez a légzési fogyás gyakorlata, a hagyományos kínai testmozgás szabályai alapján. A "megtisztítás" és a "légzés megismétlése" technikájában fut, és koncentrációra, valamint a meditációhoz hasonló teljes "távozásra" van szükség. Naponta háromszor végezze el a szükséges gyakorlást a szabadban. A Tszyanfey "ismételt" légzési légzés súlycsökkenésének ciklusa legfeljebb 4 számla inspirációjából áll, hogy 4 számlán visszatartsa a lélegzetét, és 4 pontig lehelje. A Tszyanfey-módszertan egyik megközelítése 10 ciklusból áll. A "tisztító" lélegzetet ugyanúgy hajtják végre, csak a levegőt nem szabad zökkenőmentesen áramolni, hanem kis adagokban egy keskeny résen zárt ajkakon keresztül.
A teljes súlycsökkentő légzőgyakorlatok Tszyanfey három gyakorlatból áll - "hullám", "béka" és "lótusz".
A "hullám" csökkenti az éhséget. Az ágyban fut, de lehet ülve vagy állva, és akár menet közben is. Pihenni. Hajlítsa meg a térdét, a lábát az egész padlón. Az egyik keze a hasán feküdt, a másik a mellkasán, hogy jobban érezze magát. Vegyen egy mély lélegzetet, emelje fel a mellkasát, és húzza be a gyomrát, tartsa vissza a lélegzetét és kilégezze ki Húzza meg a mellkasát, és megérkezik a hasa. Optimális ciklusszám - 40.
Tegye a könyökét a térdére, nyomja a bal kezét az öklébe, fogja meg a jobb kezét és hajolja meg a homlokát, ők lélegezni kezdenek. 5 perc elteltével könnyebb, fokozatosan csökken a légzés koncentrációja. További 5 perc elteltével hagyja abba az irányítást, csak lélegezzen, ebben a helyzetben marad. Minden gyakorlatot végezzen 15 percig.
A harmadik gyakorlat Tszyanfey légzési fogyás - "Lotus". Üljön le egy székre vagy Buddha helyzetbe. Tette a kezét maga elé. Egyenesítse ki a hátát vagy emelje fel a vállát, és ne mutassa a medencét. Csukd be a szemed. Kezdje el lélegezni. 5 perc elteltével szabadabban lélegezzen. További 5 perc elteltével állítsa le a légzésszabályozót, csak lélegezzen, maradjon ebben a helyzetben. Minden gyakorlatot végezzen 15 percig.
Visszajelzés a testsúlycsökkentéshez szükséges légzőgyakorlatokról A Tszyanfey nemcsak segít a fogyásban, hanem javítja az általános egészségi állapotot, javítja az egészséget.
Légzőgyakorlatok fogyáshoz Oksisayz
Oksisayz - ez egy másik gyakorlatsor a légzési fogyáshoz. Az oktató, aki támogatja ezt a technikát Oroszországban, Marina Korpan azt állítja, hogy csak heti 4-5 alkalommal jöhet. A derék, és egy hónap rendszeres testmozgás "nedorahuvatysya" két méretű ruhát.
A súlycsökkentő légzőgyakorlatok alapja Oksisayz - speciális légző gyomor. Az inspiráció megvalósította az orrát, a kilégzést - csukott ajkakon keresztül. Álljon fel egyenesen, vállán, alján, hogy előre vigye a medencét, és rögzítse. Az alsó mellkas belélegzéséhez a has megtelik levegővel, felfelé kerekítve. Ezután végezze el azt a három "előzetes inspirációt", amelyek elkezdik húzni a gyomrot. Ezután kitolja és kihúzza a gyomrából, hogy kilégezze. Három "előkilégzés" még jobban meghúzza a gyomrot.
Ciklusos légzőgyakorlatok fogyáshoz Oksisayz - 4 tele belégzéssel és kilégzéssel. Az optimális ciklusszám egy munkamenet során - 30. Az étkezés 2 órával lehet edzés előtt vagy 2 órával az edzés után.
Ezekre a légzési technikákra épült Oksisayz egy olyan gyakorlatsorozat, amely jóga asana értelmezés és egyszerű statikus gyakorlatokon alapszik. Marina Korpan azt mondja, hogy még akkor is, ha elsajátította a rekeszizom légzés technikáját, és minden nap 15 percet szentel, akkor lefogy. A gyakorlatok célja az izmok meghúzása és megakadályozása, hogy megereszkedjenek a zsírréteg csökkentése után.
Mielőtt megvizsgálnánk a légzési rendszert a fogyás Oksisayz, megtanulják a megfelelő légzést, és hozzon számos ciklust 30 ° C-on 1 órán át. Ezután folytassa a megvalósítással.
Légzőgyakorlatok fogyáshoz Oksisayz a 3. blokkokban ajánlott - Ismerje meg az első első három, majd a második stb. Egy munkamenet teljes időtartama körülbelül 15-20 perc.
A légzési súlycsökkenés ezen technikája nagyon hatékony kombinálva könnyű étrenddel, hidegzuhannyal és kozmetikai eljárásokkal javítja a vérkeringést.