Az útmutató első része "A felezési idő lélegzése„Azok számára szól, akiknek légzési problémái vannak, különösen cisztás fibrózisban, asztmában, bronchitisben szenvedő gyermekek és felnőttek számára. Egy tapasztalt gyógytornász alternatív módszereket kínál számukra, amelyek mellett az orvosi kezelés mellett otthon és rehabilitációs intézményekben is segíthetnek magukon. Főként a masszázsra, a légzőgyakorlatokra, a fizikai gyakorlatokra és azok kombinációjára összpontosít.

  • köhögés,
  • üreg,
  • tüdõdugulás,
  • a vastagbél túlzsúfoltsága,
  • gyakori fájdalom és torokszárazság,
  • emésztési problémák.

E megnyilvánulások közül melyek az említett betegségek közvetlen következményei, és melyek csak megszerzettek vagy társultak, ebben a pillanatban nem annyira fontos. Az a tény, hogy e megnyilvánulások mindegyikével számolni kell a fizioterápiával és annak javításával kell dolgozni.

Tükörbe nézni

A fizioterápia fontos tényezője az érintett testrészek jellege és az összes olyan megnyilvánulás által okozott változások, amelyeket már említettünk. Ehhez elegendő a saját testének és a légzés módjának egyszerű megtekintése. Ilyen pillantással a tükörbe néhány jelentős problémát találhatunk, amelyek megoldása jelentősen befolyásolja a "rossz" légzés negatív megnyilvánulásait.

A rossz testtartás valószínűleg a leglátványosabb probléma, amely rossz légzést és az összes ezzel járó tünetet, különösen a köhögést okozhatja. Ezek elsősorban spasztikus és jelentősen megrövidült izmok:

  • mellkas,
  • interscapularis izmok,
  • mellkasi gerinc,
  • trapézizmok.

A légzési nehézségek mellett ezek a megnyilvánulások egyoldalú gerincferdülést, elmélyült kyphosist és lordózist is okoznak. Ezek a rossz testtartás alapvető elemei.

A tükörbe nézve ezt a rossz testtartás (kinyújtva előre) fejezi ki, a vállak nem egy síkban, a vállak a mellkas előtt előre, a has kidudorodik és alatta.

légzési

A mellkas aszimmetrikus alakját és a bordaív kiszélesedett alsó szélét a nagyon sekély légzés, valamint a mellkas és a gerinc egyes izmainak elégtelen használata okozza. Ez a deformáció egyértelműen jelzi a membrán helytelen használatát fő légzőizomként. A hasi izmok gyengeségével is megnyilvánul.

A felső végtagok általános izomgyengeségét elsősorban a nagyon rossz légzés és egyben emésztési problémák okozzák. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fő energiaút (a tüdő meridiánja) a felső végtagokon keresztül jellemzi a tüdő állapotát, a felső végtagok izomgyengesége esetén a tüdő energiahiányáról lehet beszélni.

Ha a bőr szűk a mellkason és a borda területén, különösen az oldalán, akkor is kevés bőr rugalmassággal találkozhatunk, ami szintén a légzést segítő izmok rossz használatát jelzi.

Ezen, a testen látható külső megnyilvánulások alapján meghatározhatjuk a gyógytorna alapvető eljárásait és annak hatását. Ez egyfajta útmutató vagy térkép lehet számunkra, hogy mit kell követni és mi az utazás várható úticélja.

Azt jelenti, hogy kezeljük utunkat

Az otthoni gyógytorna ezen módszere négy módszert foglal magában:

  • masszázs,
  • légzési gyakorlatok,
  • testmozgás,
  • kölcsönös kombinációik.

Hurrá a masszázshoz

A masszázs az egyik legrégebbi orvosi módszer, amely segít a különböző betegségek kezelésében. Csak annak a kárára, hogy a masszázsok gyógyító hatását nem használják ki teljes mértékben. Ugyanakkor az emberi érintés jótékony hatása a test egy fájó és beteg helyére már ősidők óta ismert. Csak emlékezzen a szokásos kellemes simogatásra. Az a képesség, hogy megkönnyebbülést nyújtson a kezével egy beteg helyre, most tudományosan megmagyarázható. A kezek masszírozásának és elhelyezésének módszere az intuíción alapszik. Mindannyiunkban születésünktől fogva van bennünk intuíció, csak fel kell tárni és fejleszteni kell. Csak képzést igényel.

A masszázs mögött számos speciális technika és módszer áll, amelyek nagyon jelentősen segíthetnek a légzési problémák és a kapcsolódó szövődmények megoldásában. A masszázs módszerével egyértelműen befolyásoljuk azokat a területeket, amelyek általában a "beteg" légzési állapotot jellemzik. A következőkre összpontosítunk:

  • teljes kiadás,
  • a nyálka eltávolítása és szállítása,
  • javítja a légzést,
  • a fizikai erőnlét javítása,
  • a szervezet megkeményedése és megerősítése,
  • blokkolt energiaközpontok és pályák aktiválása,
  • segítség néhány másodlagos megnyilvánulás kezelésében (pl. általános rossz testtartás).

Ezeknek a masszázslépéseknek a módszerét a növekvő sorrend elvének megfelelően szisztematikusan rendezik, de egy lépés vagy néhány lépés előrelépés mellőzése is lehetséges. A rendszer kiválasztásának vagy betartásának egyetlen alapelve a jelenlegi egészségi állapot és egy adott probléma megoldásának szükségessége kell, hogy legyen.

Megjegyzés: A masszázshoz a piacunkon kapható különféle olajokat és emulziókat használunk, és választásukat az egyéni igények és lehetőségek szerint választjuk meg.

Gerincmasszázs

Teljes kiadás

Az alapvető gerincmasszázs a kikapcsolódáshoz egyszerű segítség a teljes gyógytorna elején. A jelentős fizikai relaxáció hatása mellett ott van a masszírozott személy mentális állapotának befolyásolása is. Egyszerűen fogalmazva arról van szó, hogy elnyerje a bizalmát. Az első érintés nagyon fontos tényező a teljes terápia sikeres lefolyásában.

Lassú mozdulatokkal masszírozunk a gerinc teljes felületén, és igyekszünk a lehető legnagyobb tenyerünket használni. Ez egy masszázs, amelynek során a hátsó izmok nagyobb területeit és a gerinc csigolyái melletti területet dörzsöljük és töröljük le. Soha nem nyomjuk közvetlenül a csigolyákat. Masszírozzuk a farkcsonttól a nyaki gerincig. Általában a gerinc aljától felfelé haladunk, de a kisgyermekek (legfeljebb 6 évesek) és az idősebbek (50 év felett) esetében az ellenkező irányt alkalmazzuk. A masszázs ideje 10-30 perc lehet. Ez az alapvető gerincmasszázs köhögési rohamokra is használható, hogy megnyugodjon. A fekvő helyzetben történő légzés nagyobb problémái esetén ülve masszírozni lehet.

Az interscapularis izmok nyomómasszázsa

Légzési relaxáció

A gerincnek a lapockák közötti területe markánsan spasztikus és tapintásra gyakran fájdalmas, ha nehéz a légzés. Koncentráljon erre a területre, és erősebb nyomásmasszázzsal, mélyebben hatva próbálja oldani a interscapularis izmok feszültségét. Még az egész gerinc alapvető relaxációs masszázsa során is "felfedezheti" a gerinc egyes részei közötti különbséget. A hátsó izmok ezen területének jó ellazulása javítja a légzés légzőszervi részét és fokozatosan felszabadítja a nyálkát, amikor a tüdő nagyon eltömődik. Ez spontán köhögést is okozhat.

A masszázshoz több ujjat és hüvelykujjat használunk, vagy a tenyér szélét vagy az öklében lévő zárt tenyért. A mozgásoknak lassúaknak és rövideknek kell lenniük.

Pontmasszázs a mellcsigolyák között

Páramentesítés és tüdőtisztítás

Minden ujjal vagy hüvelykujjal négy pontot tolunk a gerincen, a Th2 - Th3 és a Th3 - Th4 mellkasi csigolyák közötti területen. A pontok a csigolyák mindkét oldalán az egyes bordák között helyezkednek el. Ne nyomja meg a csigolyákat vagy a bordákat. A helyesen megtalált nyomáspontot az jellemzi, hogy puha vagy nagyon finom rugalmasságot eredményez. Ismételje meg a nyomást egymás után többször (legalább háromszor), legfeljebb 30 másodpercig. Ezeknek a pontoknak az enyhe ponttörlését is használhatjuk.

Az ezekre a pontokra nehezedő nyomás természetes spontán köhögést okoz, és a laza nyálkát szállítja az úgynevezett "ellenállási légzésen" keresztül, amely válasz erre a pontmasszázsra.

Vontatási masszázs a deltoid izom és a bordaív alsó peremének meghajlításával

A légzés és a nyák ellazulásának javítása

Ebben a módszerben a bőr nyújtását és gyűrődését alkalmazzuk az alsó bordák területén és a váll alatti deltoid izomzatán. Belégzéskor kinyújtjuk a bőrt, és növeljük a húzás vagy gyűrődés intenzitását, kilégzéskor meglazulunk, de nem szakítjuk meg a húzást vagy az érintést. Teljesen harmonizálni kell a masszírozott személy légzésével. A masszázs nem okozhat kellemetlenséget. Ez egyfajta ellenőrzés a munkád helyességéről. A masszázs kezdetén figyelni kell a bőr és az izmok rugalmasságára, valamint javítani kell a bőr rugalmasságát és a feszültség oldódását a vége után.

Ez a masszázs közvetlenül befolyásolja a rekeszizmát, amely nagymértékben részt vesz a légzésben, és ellazítja a tüdő alsó részén lévő nyálkát.

Trapéz masszázs és trapéz alakú masszázs

A légzés ellazulása, a köhögés javítása és a vastagbél zsírtalanítása

A trapéz gyúrásának módszerében egész tenyerünkkel hatunk az izomra, és megpróbáljuk "kinyomni". E gyúrás után függőleges erővel toljuk az izom közepén lévő pontokat. A nyomásnak súlyosnak kell lennie, és fájdalmat okozhat. Ez a masszázs legkellemetlenebb része.

Rövid szünetekkel néhány percbe telik. Masszírozhatunk ülve is. Ez a módszer igényes és fárasztja mind a gyógytornászt, mind a masszírozott személyt. Nagyon jó hatása van azonban, ha elégtelen légzést, torokösszehúzódást, valamint gyomor- és hasfájást érez. Jobb körülményeket teremt a nyálka köhögésére, és a nyálka felszabadításával a vastagbélben késztetést okozhat a székletre.

Fontos figyelmeztetés

Az itt olvasottak egyike sem helyettesíti az orvosi kezelést. Ez egy lehetőség arra, hogy segítsen magán otthon és a rehabilitációs központokban.

2001-ben a kassai Oriens kiadó kiadta az élet felét lélegző kiadványt, szerzője Vladimír Ščerbanovský. A kiadvány a Cisztás Fibrózis Klub és a Szlovák Köztársaság Oktatási Minisztériumának támogatásával jelent meg. Mivel korlátozott példányszámban jelent meg, és továbbra is nagy az érdeklődés e hasznos kiadvány iránt, ezért a kiadó és a szerző hozzájárulását kértük a weboldalunkon való közzétételéhez. A könyvet lépésről lépésre kiadjuk.

VLADIMÍR ŠČERBANOVSKÝ (1962)

A kassai VŠT-n, 1999-ben pedig az FTVŠ UK-n Pozsonyban végzett. Sportlövész edző és 1993 óta egy magán rehabilitációs központ tulajdonosa. Főleg cisztás fibrózisban, agyi bénulásban szenvedő betegek és különböző sportolók számára működik.