Tartson egészséges intim helyeket.

Az étrend összetétele az egész szervezetre kihat, és ahogy az egészséges életmód pozitív hatással van a különféle szervek - például a gyomor, a belek, a szem, a csontok vagy a bőr - működésére, az elválaszthatatlan hatással van az intim részekre is.

Ez nem csak a menstruációs ciklusra vagy a hangulatra gyakorol hatást, hanem a nő hüvelyének általános egészségi állapotára is.

Számos étel segít abban, hogy minden "odalent" megfelelően működjön, mások negatív hatással vannak a hüvelyi környezetre, és különféle gyulladásokat okozhatnak.

Mely után lehet elérni és melyeket kerülni?

élelmiszer

1. Prebiotikumok és probiotikumok

A hüvelynek, akárcsak a beleknek, szüksége van egy úgynevezett "jó" típusú baktériumokra, amelyek hozzájárulnak az egészséges környezet megőrzéséhez, azaz a természetesen savas pH-értékhez és a fertőzések leküzdéséhez.

Ugyanakkor a belekben található baktériumok befolyásolják a hüvelyi baktériumokat. Tehát az is fontos, hogy vigyázzunk arra, ami az emésztőszervben történik.

Az orvosok azt javasolják, hogy prebiotikumokat tartalmazó ételeket fogyasszanak - például fokhagymát, hagymát, nyers póréhagymát, de probiotikus ételeket is -, joghurtot, káposztát, tempeh-t, bryndzát vagy kombucha teát.

Ebben az esetben támogatni fogja a laktobacillusok egészséges egyensúlyát is, amelyek megakadályozzák az élesztő növekedését. A prebiotikumok és probiotikumok jótékony hatását tanulmányok is megerősítik.

2. Diófélék és egészséges zsírok

A mandula és a különféle diófélék B-vitamint és kalciumot tartalmaznak, amelyek alkalmasak a hüvelygyulladás - a hüvely gyulladásának - megelőzésére. Ezt a Glamour orvos és a termékenységi szakértő, Brian Levine állította.

A diófélékben, az olívaolajban vagy az avokádóban található egészséges zsírok szabályozhatják a koleszterint és egyensúlyban tarthatják az ösztrogén szintjét. Segít egy egészséges nyálkahártya létrehozásában, amely megakadályozza a fertőzést.

3. Víz

A megfelelő folyadékbevitel és a hidratálás nemcsak akkor fontos, ha meg akarja akadályozni a szájszárazságot, hanem az intim területen is.

"Ha elegendő hidratálást tud biztosítani, az segít az energia feltöltésében és a vér keringésében, amelynek pozitív hatása van odalent" - mondja Alyssa Dweck nőgyógyász az Health magazinnak.

Azoknak a nőknek, akiknek problémája van a hüvelyszárazsággal, naponta 6-8 pohár vizet kell inni.

4. Gyümölcs

A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik naponta két vagy több gyümölcsdarabot esznek, 11 százalékkal kisebb az esélye a méh mióma kialakulásának, mint azoknak a nőknek, akik csak minimális mennyiségű gyümölcsöt fogyasztanak.

A mióma jóindulatú nőgyógyászati ​​daganat, amely alsó hasi fájdalmat, de erős vérzést is okozhat.

5. Kerülje a túlzott cukorbevitelt

A cukrok nagyon ideális környezetet teremtenek a belekben, ami összefügg a hüvelyben lévő környezettel is.

Bár az élesztő baktériumok itt természetes módon találhatók meg, amikor a túlzott cukorbevitel miatt szaporodnak, nemcsak emésztési, hanem nőgyógyászati ​​problémákhoz is vezethetnek, és fertőzést, bőrpírt és viszketést okozhatnak.

6. Korlátozza az alkoholt

Az alkohol cukrokat tartalmaz, amelyek, mint más édes ételeknél, az élesztő szaporodását okozhatják .

Az alkoholfogyasztást ezért korlátozni kell. Ezenkívül a kutatás összekapcsolta az emlőrák fokozott kockázatával.

7. Kerülje a feldolgozott ételeket és a gyorsételeket

Kutatások szerint a félkész termékek részt vesznek az immunrendszer működésének elnyomásában, mivel sok cukrot, sót és zsírt tartalmaznak. Ez a káros baktériumok túlszaporodásához vezethet - mondja Jennie Ann Freiman nőgyógyász.

Ebben az esetben a hüvely kedvező feltételeket teremt különböző problémákhoz, beleértve a bakteriális vaginosist, az élesztőfertőzést, a szárazságot, a szexuális aktus során fellépő fájdalmat vagy a húgyúti fertőzést.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.