Egészségügyi és orvosi videó: saltpipe HU (2021 február)
Két speciális légzési technika enyhítheti a légszomjat a COPD-ben szenvedő betegeknél.
A légszomj gyakori tünet az emberek számára, de megkönnyebbülést jelenthet egy olyan terapeutával való együttműködés, aki lényegében átképezi a légzését. Különösen két légzési módszer, a légzési és a rekeszizom-légzés különösen előnyös a COPD-ben szenvedők számára. Tegye őket helyesen, és javíthatja életminőségét és csökkentheti a COPD tüneteit, például a légszomjat, a BMC Pulmonary Medicine-ben 2014-ben publikált kutatás szerint.
"Ez a betegség nagy aggodalommal jár" - magyarázza dr. MUDr. Steven M. Scharf, PhD, orvostudományi professzor és a Baltimore-i Marylandi Egyetem Orvostudományi Karának alvászavar-központjának igazgatója. Különösen a légzési technikák segíthetnek enyhíteni a szorongást a leggyakoribb tünetek miatt, mint például a CODP, a légszomj.
Ezeknek az előnyöknek a megszerzéséhez szükség lehet egy pulmonális rehabilitációs szakemberrel való együttműködésre, aki "átképezheti" a légzés során - mondja dr. Scharf.
Lélegezni farok toll a COPD belégzéséhez az üreg lényegében az orron keresztül lélegzik, és áthalad a hátsó ajkakon. Ez a technika különösen akkor hasznos, ha a légszomja felmelegszik. Hasznos a következőkben is: Egy nemrégiben készült tanulmány során azoknak az embereknek, akik légzés közben visszatartott tollat használtak, nagyobb volt az állóképességük, szabályozottabb légzési sebességük, magasabb vér oxigéntartalmuk és kevesebb volt a tüdő hiperinflációja az erőfeszítések során. Ezeket az eredményeket az Arpil 2014-ben tették közzé az Európai Fizikai és Rehabilitációs Orvostudományi Lapban.
Ha COPD-je van, a rugalmasságát vesztett irritált légutak és tüdők kevésbé hatékonyan működnek, amikor kilégzéskor és csapdába ejtik a levegőt. Ez a beszorult levegő légszomjat okoz. Ha rekedt ajkakkal lélegezünk ki, a légutak ellenállása növekszik, ami segít együtt maradni a kilégzés során. A megsült ajaktól való lélegeztetés a légzést is megnyugtatja és lassítja.
Végezze el ezt a technikát úgy, hogy belélegzi az orrát, és ügyeljen arra, hogy elengedje a száját. Ezután húzza meg az ajkait, és finoman lélegezzen ki legalább kétszer annyi ideig, amikor belélegzi. Ez arra kényszeríti, hogy használja a helyes légzőizmokat, és biztosítja, hogy a lehető legtöbb levegőt lélegezze ki, hogy ne ragadjanak meg a tüdejében. Ha kevesebb a levegő a tüdőben, több oxigén jut a véráramba.
Diafragmatikus légzés COPD esetén A rekeszizom légzése olyan légzési gyakorlat, amely segít megerősíteni a membránját, amely a legfontosabb izom, amelyet lélegezni szoktak. A tüdeje alatt lévő rekeszizmája segít elkerülni a tüdőből származó levegőt, amikor kilégzésre kerül. Ha COPD-ben szenvedő betegeknél levegőt vezetnek a légutakba, a membránnak problémái vannak a megfelelő működéssel, és végül kevésbé lesz hasznos.
A rekeszizom-légzés elsajátításának első lépése az, hogy jobban megismerje a lélegzéshez használt izmokat, hogy jobban felhasználhassa membránját. "Néha úgy kezdjük, hogy a COPD-s betegek a hátukon fekszenek, hogy érezzék a membránjuk mozgását" - mondja Dibbern.
A rekeszizom légzését úgy gyakorolhatja, hogy a hátán fekszik, egyik kezét a felső mellkasára helyezi, a másikat pedig a hasára. Az orrán keresztül történő belégzés közben nyújtja meg és nyomja össze a hasizmait, hogy a csomója ne húzódjon ki. Kilégzéskor ezt összeszorított ajkakon keresztül tegye, és csukja be a gyomor izmait. Miután rendszeresen használta ezt a gyakorlatot, automatikusan elkezdi használni a membránját. A cél a rekeszizom légzésének folyamatos alkalmazása. Ha rendszeresen edzi a membrán légzését, akkor a membrán jobban fog működni és a légzése javulni fog.
A gyakorlat tökéletes: Minél több ilyen légzési technikát alkalmaz, annál természetesebbnek érzi magát, és annál könnyebbé válik a légzése.