Az izzadság főleg vízből áll, de tartalmaz ásványi anyagokat, karbamidot, tejsavat, ammóniát és cukrot is. Hosszú távok futása vagy meleg időjárás esetén, amikor az izmok megfeszülnek, a test túlmelegszik. Az izzadás révén a test szabályozhatja hőmérsékletét és normalizálhatja azt.
Mire jó izzadni?
Amikor izzad, gyorsabban lélegzik, a szíve keményebben dolgozik, javul a vérkeringése és felgyorsul az anyagcseréje - mindezt a normális testhőmérséklet helyreállítása érdekében. Emiatt sok toxin és szennyeződés képes elhagyni a testet a bőr pórusain keresztül. Ezért ajánlott egy rendszeres szauna vagy legalább alkalmi gőzfürdő. A bőrének is előnyös az izzadás. A bőr pórusai nyitottak, és a bőr felszíni rétegeiből származó szennyeződések jobban eltávolíthatók, így tisztább, puhább és simább bőrt kap. Az izzadás az immunrendszer számára is előnyös. Amikor a tested felmelegszik, több fehérvérsejt termelődik, ami erősíti az immunrendszert.
Amikor izzadok, lefogyok
Igaz, hogy ha túlzottan izzad a fizikai aktivitás során, akkor lefogy, de ez csak az izzadt víz. Ez a súly gyorsan visszatér, ha iszik. Az izzadáshoz vezető tevékenységek azonban kalóriát égethetnek el. A szaunában ülő személy több energiát fogyaszt, ha teste megpróbálja helyreállítani a normál hőmérsékletet. Bizonyos esetekben az emberek edzés közben megpróbálják fokozni az izzadást szigetelt ruházattal, de ez túlmelegedéshez vezethet, ezért határozottan nem ajánlom.
Feszültség
Az izzadás a test és az elme számára is nagyon pihentető lehet. Amikor izzad, az izmok felmelegednek, és a hő segít enyhíteni a stresszt és a fáradtságot. Mivel az izzadás egészséges és tisztítja a testet, pozitív hatással van az elmédre, ellazítja a feszült izmokat és jobban érzi magát. A káros anyagok mellett a szervezet izzadás során elveszíti a fontos ásványi anyagokat. Ezért a vízen kívül a testet is ellátnia kell. Fontos például a magnézium, amely megvéd a kellemetlen görcsöktől és javítja az izom működését. A bevitelét leveles zöldségek vagy banán vagy étrend-kiegészítők fogyasztásával biztosíthatja, amelyek ideális esetben B-vitaminokat, E-t és szelént tartalmaznak. Izzadhat normál tevékenységek során is, mint például kertészkedés, takarítás, házimunka, de testmozgás, jóga, gőzfürdő vagy szauna közben is. Ne feledkezzünk meg a higiéniáról, azonban még nedves környezetben is gyorsabban szaporodhatnak a baktériumok, ami szagokat okoz és veszélyeztetheti egészségét.