Orvosi szakértői cikk

A szoptató magok nagyon hasznosak lehetnek, de egyes esetekben károsak is lehetnek. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a baba anyatejéből, fontos tudni, hogy milyen körülmények között étkezhet. Fontos tudni azt is, hogy melyek hasznosak és melyek nem valószínű, hogy gyermeke különféle rendellenességeit okoznák.

hogy

[1]

A napraforgómag előnyei a szoptatás alatt

Sok ember számára a mag lenyűgöző rágcsálnivaló, sőt egyesek számára még antidepresszáns is. Fontos azonban megérteni, hogy az ápoló anya be tudja-e oltani a magokat, és mely magvaknak kell elsőbbséget adni.?

A napraforgómag számos egészségügyi előnye népszerűvé teszi őket egy snack vagy akár egy étkező számára. Mindenképpen hasznosak. A napraforgómag vitaminok és ásványi anyagok raktára. D-vitamint, vitamint tartalmaznak. A napraforgómag több D-vitamint tartalmaz, mint a tőkehal súlya. Ennek a D-vitamin-tartalomnak köszönhetően a baba közvetlenül a tejből kapja meg a szükséges növekedéshez és mentális fejlődéshez. A D-vitaminnak köszönhetően az anyának magának sem lesz gondja a körmével és a hajával. A magokban található A-vitamin nemcsak a szép megjelenéshez, hanem az egészségük javításához is hozzájárul, mivel ez kiváló antidepresszáns, és nyugtatóan hat a gyermekre. A napraforgómag gazdag E-vitaminban. Az E-vitamin javíthatja a sejtek állapotát és a hám védő aktivitását egy gyermekben. A napraforgómag cinkben is gazdag. A cink hozzájárulhat az aktív immunsejtek számának és a leukocita motilitásának javításához. Ezenkívül a cink nagyon fontos a bél normális működéséhez, mert normalizálja a testnedvek egyensúlyát és javítja a belek állapotát. A napraforgómag gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a babát és az anyát a szabad gyököktől.

Ezenkívül a napraforgómag gazdag zsírsavakban található, amelyek hasznosak a növekvő magzat agyi fejlődésében. Sok rostot is tartalmaznak, amelyek segíthetnek megakadályozni a székrekedést etetéskor. Székrekedés előfordulhat szoptatás alatt, mert az új anyák nem tudnak szabadon mozogni, és ez lelassítja a belet.

A napraforgómag gazdag folsav- és különféle ásványi anyagok, például vas, kalcium, cink, szelén és réz forrása. A napraforgómagban lévő folsav segít a vörösvértestek termelésében, amelyek a gyermek növekvő sejtjeinek fő oxigénforrása. A folsavhiány különféle problémákat okoz, például fejlődési rendellenességeket növekvő babájában. Ezenkívül a napraforgómagban lévő folsav segíthet megelőzni az újszülöttek születési rendellenességeit. Ahogy nő a napi szükséglet különféle anyagokra bármely anyától a csecsemő táplálásához, nő a folsav iránti igény. Ezért ennek a savnak egy ilyen forrása kiváló kiegészítője lesz étrendjének.

Tehát a napraforgómag a szoptatás alatt fogyasztható, de mértékkel. Ennek ellenére ajánlatos a napraforgómagot körültekintően választani, mivel a piacon számos termék számos tartósítószert tartalmaz.

A szoptatott sült magok nem tartalmaznak vitamint, ezért előnyben kell részesíteni a sütőben történő szárítást és a só nélküli fogyasztást.

A napraforgómag-kecskék a sült magvak alternatívájaként használhatók, de pontosan tudni kell, mi található a kecskékben. A felesleges glükóz vagy színezékek után székletproblémákat vagy allergiás reakciókat okozhat a csecsemőben.

A szezámmag a szoptatás alatt is nagyon hasznos. Az ókorban azt hitték, hogy a szezámmag vetélést okozhat terhesség alatt, főleg azért, mert "forró" természetűek és hőt termelnek a gyomorban. Nincs azonban tudományos kutatás, amely bizonyítaná, hogy a szezámmag káros lehet, és mértékkel fogyasztva valóban csodálatos és egészséges táplálékká válhat. Győződjön meg róla, hogy nem allergiás a szezámmagra, és könnyedén ehet, anélkül, hogy károsítaná magát és babáját.

A szezámmag gazdag kalciumban, aminosavakban, fehérjékben, B-, C-, E-vitaminokban és még vasban is, amelyek nagyon fontos ásványi anyagok.

A székrekedés az ápoló anyáknál gyakori probléma. A szezámmag az egyik legjobb természetes termék, amely segíthet a probléma megoldásában. A szezámmag hozzáadása az étkezéshez segíthet a széklet lágyulásában, és még a csecsemő székletére is hatással lehet. A szezámmag tele van tápanyagokkal, amelyek növelik az egészséget és az immunitást. A szezámmag télen történő fogyasztása növelheti az immunrendszert, és védelmet nyújt a megfázás és az influenza ellen.

A legtöbb nő általában nem rendelkezik elegendő kalciummal, és a szezámmag igazi természetes forrása ennek a fontos ásványnak. A szezámmag a természetes erő egyik legjobb gyorsítója. Erősítik az izmokat és az idegeket, és energiává teszik a testet. A szezámmag fogyasztása úgy gondolja, hogy csökkenti a mentális gyengeséget és a stresszt, és lassítja az öregedést is.

További hasznos magok a laktációhoz a lenmagok.

A lenmag néhány létfontosságú tápanyagot tartalmaz, amelyekre a laktáció során szüksége van. A lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban, amelyek szükségesek a testéhez és a babához. Az emberi egészség szempontjából két esszenciális zsírsav - a linolsav és az alfa-linolénsav - kiváló forrása mellett a lenmag jó rost-, ásványi anyag- és vitaminforrás is. A lenmag hashajtó tulajdonságai segítenek fenntartani a székrekedést a csecsemőben.

A szoptatós tökmag hihetetlenül hasznos a szoptató anyák táplálkozásában, különösen a tejellátás növelése érdekében. A tökmag tele van tápanyaggal. Ezek a magok különféle ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak. A legújabb tanulmányok rámutatnak az anyatejben elegendő mennyiségű cink fontosságára az egészséges szoptatás érdekében. Miért van szükségük a gyerekeknek cinkre? A cink támogatja az egészséges immunrendszert, véd a megfázás és a fertőzések ellen. A cink kiválóan alkalmas a baba bőrére, és segíti az agy fejlődését is. A cink lehetővé teszi, hogy a baba teste más fontos tápanyagokat felszívjon. A cink nem halmozódik fel a testben, ezért fontos, hogy édesanyja rendszeresen használja a cink szintjének fenntartására. A sült tökmag gyors és ízletes módszer annak biztosítására, hogy elegendő cinket kapjon csecsemőjéhez.

[2]

Lehetséges magkárosodás a csecsemő etetése során

Nagyszámú napraforgómag fogyasztása foszfor-toxicitást eredményezhet, ami vesekárosodáshoz vezethet. Az anya vagy a gyermek szeléntoxicitásban szenvedhet, ami olyan tünetekhez vezethet, mint a szelenózis. A test irritációja és fáradtsága ebben az esetben gyakori tünet.

A túl sok napraforgómag száraz bőrhöz és repedéshez is vezethet.

A magvakról ismert, hogy ösztrogénként hatnak, és stimulálják az összehúzódásokat és a menstruációt, amelyek befolyásolhatják a szülés utáni állapotot. Az éretlen vagy nyers lenmag fogyasztásával élesen emelkedhet a vérnyomás. Tehát ügyeljen arra, hogy a lenmag ne éretlen vagy nyers legyen. A lenmag cianid nevű mérgező vegyszert tartalmaz, amely mérgezéshez vezethet.

A tökmag túlzott fogyasztása furcsa mellékhatásokhoz vezethet. Ezek a magok vasat, fehérjét, rostot és zsírsavakat tartalmaznak. A rostok és a zsírsavak rosszul alkalmazkodnak a gyermek egészségéhez. A csecsemők bél kólikáját is befolyásolhatja. A tökmag allergén lehet, különösen egy gyermek számára.

A különféle magtípusok előnyei ellenére, amelyek a legfontosabbak a szoptatás során, fogyasztásuk nem haladja meg a normát. Ez lehetővé teszi, hogy minimalizálja az allergiás reakciókat és a lehető legtöbbet hozza ki belőlük.

Minden anyának, akinek szoptatás közben étkezési problémája van, fel kell adnia egyik vagy másik preferenciáját. De a szoptatással ellátott magvak fogyaszthatók, sőt nagyon hasznosak is lehetnek. Vitaminokat és savakat tartalmaznak, amelyekre a gyermeknek szüksége lehet gyermekkorában. Ez azt mutatja, hogy differenciált megközelítésre van szükség a laktációs étrend megválasztásában.