futni

A futás valóban nagyon hatékony eszköz a fogyáshoz. Van azonban sajátja, amelyet néha az ember nem vesz észre, és ez lehet az oka annak, hogy még egy táplálkozási szakember is, akinek elhízottnak kell lennie. Kiderült, hogy a fogyásért való futás nem működik, hanem éppen ellenkezőleg, hogy a futók híznak . .

A probléma az, hogy ha tudom, hogy futok, akkor feltételezhető, hogy jutalmazni fogok érte, és jól eszem. Valójában a futó egy alibit hoz létre annak érdekében, hogy többet fogyasszon, mint ami egészséges, vagyis napi energiakiadásként. Ebben az esetben azonban nem a futás hibája, és teljesen közömbös lenne számára, ha hosszú sétát vagy egész napos kirándulást futna, hanem a tudatosságot: Feladtam némi energiát, így most meg tudom fogadni nyugodt lelkiismerettel .

Futás, pihenés jó hangulatban, anyagcsere, perisztaltika indítása

Ha nagyon intenzív futást végez, "eltéved" az aerobikban, a fonásban, az edzőteremben gyakorolja, akkor egyszerűen jól érzi magát a testében, általában miután néhányan eszébe sem jut egy ideig enni. Azonban, ha jól érzi magát, a tempó kerékpározik, sétáljon el ebéd előtt., elindítja az anyagcsere-folyamatokat, elindítja az életfolyamatokat, túlsavasítja a test összes sejtjét, és ezen laza mozgás után természetesen éhes lesz, majd jó ízű. Különösen, amikor ezzel a mozdulattal megmozgatta a belet, majd ellazult .

Valami cselekedetből fakadó hamis önelégedettség

Az orvos "eretnek" gondolataihoz eljuthat sok futó és sífutó nézete tömeges terepfutóversenyeken vagy a köldöküket cipelő kerékpárosok nézete. Csak sokan, még akkor is, ha rendszeresen sportolnak, és azért teszik, hogy lefogyjanak vagy megtartsák a súlyukat azzal, hogy valami rosszat tesznek, vagy nem tartják meg a súlyukat, de fordítva .

Azonban nem az a hibás, hogy a megfelelő mozgás (futás, kerékpározás, úszás, aerobik, fonás, testmozgás). Mivel a súlyszabályozók nem működnének, de mint fentebb említettük - éreztem valamit, amit tettem, és most még mindig jól érezhetem magam .

Az étrendben lévő túlzott szénhidrátok vagy egyszerű cukrok szintén hibásak

Ez egy gazdagított dallal kezdődik, inkább azok számára, akik aktívan és keresve próbálnak gondoskodni az egészségükről. Sajnos továbbra is kisebbségben vannak, és kétszer sajnos a szakmai közönség, különösen az orvosok körében is, akiknek munkaköri leírásukban szerepelnie kell.folytonos oktatás az egészséges életmód kérdéseiben is, és nem maradnak az iskolában tanultak mellett. Annak a teljes mélységes tudatlansága miatt, hogy az egyes folyamatok hogyan zajlanak le a testben, hogyan követik egymást és hogyan befolyásolják egymást, különösképpen a táplálkozási és ortológusok érdekelnek. Sajnos elsősorban a két szakma az, a legtöbb ember tanácsért és segítségért fordul.

Viszont visszatérek ezekre a szénhidrátokra. Az a baj velük, hogy nagyon gyorsan "megégnek", és aki megette őket, éhes. Mit kell tennie a hasnyálmiriggyel, amely vadul inzulint termel a vércukor egyensúlyának megteremtése érdekében, ne kérdezzen, és ez befolyásolja a máj állapotát is, amelyet a magas szénhidrátbevitel esetén a steatosis veszélyeztet .

Ez az egyik oka annak, hogy a zsírokat és fehérjéket kegyelemben részesítették az elmúlt években (kiderült, hogy a természet nem azért találta ki őket, hogy megszabaduljon az embertől, hanem azért, mert étrendjükben nem a képviseletük szerepel).

Miért hízhat egy futó férfi

A zsírsejt könnyebb, mint az izom és a csont

Ennek több oka lehet. Az első az, hogy a zsírsejt könnyebb, mint az izom. Ezért ajánlott azoknak az embereknek, akik évek múlva, amikor nem mozogtak semmilyen célzott módon és nem kezdtek el mozogni, ne a jelenlegi fizikai aktivitásukat vegyék figyelembe a működés, például a futás indikátoraként. csípő, comb, csak ott, ahol a zsírlerakódások általában tárolódnak. Éppen ellenkezőleg, figyelmeztetik őket, hogy súlyuk kezdettől fogva emelkedhet, mivel testük összetétele megváltozik, izom- és csonttömeg ropog, és ha a zsír is eltűnik, nem veszik észre maradványait. Ez a súlynövekedés azonban nem káros, hanem éppen ellenkezőleg, mert az izom növekedése megnöveli azt a területet is, ahol a "zsír" zsír, majd tovább. A fázis már a súly pusztulásához vezet.

A túlzott erő csapdába ejti a vizet a testben

A növekvő súly másik oka lehet, hogy a futó a magassága miatt túl gyorsan kezd futni, erőnlét, fizikai állapot. Még akkor is, ha megérinti azt az érzést, hogy ő nem mennyország, éppen ellenkezőleg, hogy mászik, mint egy csiga, és a többiek sokkal gyorsabbak. Amint az ember olyan tempóban fut, amely nem képes kényelmesen lélegezni, túl gyorsan fut, az izmokat és az egész mozgásszervi rendszert nyújtja, izomláz miatt. Amint ez az állapot bekövetkezik, a test visszatartja a vizet, hogy lehűtse a testet. Amint néhány napos edzésed van az edzéstől, vagy olyan módon haladsz, hogy a testdobozod jól tudja kezelni, a test újra elengedi a vizet. És egyszer visszatérsz a súlyodhoz, vagy akár rögzítse a többi súlyt.