Mindenről szól

A leghatékonyabb fogyás szimulátor

A leghatékonyabb fogyás szimulátor

Miután úgy döntött, hogy megszabadul a túlsúlytól, csak a módszer választása marad. Mit választ: diéta, torna, vagy intenzíven foglalkozik szobakerékpárokkal? Ha továbbra is a harmadik lehetőséget választja, akkor először meg kell derítenie, hogy melyik szimulátor a leghatékonyabb a felesleges fontok elleni küzdelemben.



fogyás



  • A leghatékonyabb fogyás szimulátor


  • Melyik szimulátor hatékony a fogyáshoz

  • Hogyan lehet fogyni edzőgépeken

utasítás

Mi segít a fogyásban Először meg kell értenie, hogy a szimulátorok kétféle típusúak - testmozgás és kardió. Ez azt jelenti, hogy ha kimeríteni akarja az izmait, válassza az első lehetőséget, ha fogynia kell - akkor a másodikat. A kardióeszközök közé tartozik a szobakerékpár, a stepper, az edző, az elliptikus és a futópálya.

Stepper - a lépcsőn való felmenés Tehát kezdjük a steppert. Ez az egyik legnépszerűbb otthoni szimulátor. Kevés helyet foglal, olcsó és nagyon könnyen használható. A Stepper lehetővé teszi, hogy lépésről lépésre lefogyjon, utánozva a lépcsőn való járást. A léptetők általában integrálják az időszámlálókat, a lépéseket, valamint a terhelés és az impulzus beállításait. Ha egy ilyen szimulátort napi húsz percig folytat, gyorsan meglátja az eredményt. De vannak hátrányai - edzés közben a légzés nem túl mély, az izmok kis százaléka érintett, a mozgás kis amplitúdója. És a következtetést javasoljuk: A Stepper nem a fogyás leghatékonyabb szimulátora.

Gyakoroljon kerékpáron - erősen csavarja a pedálokat Ez mindenképpen hatékony szimulátor, amely segít fenntartani a jó fizikai formát és segít a fogyásban. Az erősítő kerékpárnak köszönhetően megerősödik a lábad és a feneked, jelentősen megnő a szív- és érrendszer állóképessége. Itt a terhelés sokkal súlyosabb, mint a színpadon. Van azonban hátránya - mivel a gyakorlatokat ülésre végzik, a kalóriák nem elégnek elégetve.

Evezés - evezés és zsírégetés A legnépszerűbb szimulátorok, mert szinte az összes izmot az órákon hajtják végre. Ugyanakkor a tüdőt aktívan szellőztetik, és a zsírokat kolosszálisan elégetik. Ezenkívül az "evezés" során végzett mozgások javítják a gerinc rugalmasságát és elősegítik az izmok nyújtását. És ez valóban a leghatékonyabb fogyókúra-szimulátor a körte alakú figurával rendelkező nők számára. De azok számára, akiknek "fordított háromszög" vagy "homokóra" a jellege, jobb, ha nem minősítik ezt a szimulátort, mivel az helytelenül fejlődhet és alkalmatlanná válhat.

A futópad a karcsú képhez vezető út. A leghatékonyabb súlycsökkentő szimulátor - ugyanez a futópad. Futáskor a légzés mélysé válik, emellett nagy mennyiségű izom vesz részt. És meg kell értened, hogy ez a szimulátor nem alkalmas lusták számára, mert órák alatt szinte izzadni kell.

"Ellipszoid" - egyszerű, de nem olyan hatékony edzés közben ezeken a kalóriaszimulátorokon eléggé égnek, a láb- és a fenékizmok jól megerősödnek. Általában a hatékonyság hasonló a futópadhoz, de ez sokkal nagyobb eredmények elérését segíti elő.