sechmet Mellette: farkas

lehetséges

De jelenleg 64 kg van, és 168 cm-t mérek (55-56 kg-ot legyintettem), ez a BMI szerint nem túlsúlyos, de nem vagyok elégedett a zsírpárnáimmal. Tegnap óta elkezdtem rendszeresen enni kisebb mennyiségben, hogy 4 óránként egyek, úgyhogy látni fogom, és valószínűleg kihagyom a gyakorlatot az eliptoron, és fitneszlabdával + 5 tibeti gyakorlok .

tini Teljesen egyetértek azzal, amit a farkas ír. Az étel az alap. Ha ott nem tesz jóvátételt, nem fog fogyni. Ha tényleg sok minden van, akkor nem lehet annyi energiája, amennyit csak tud - fizikailag lehetetlen. Fogyáskor azonban nem kell éhen halnia, nem is lehet. Próbáld meg kideríteni, mennyit eszel most, vegyél kb 2000kj-t, nézd meg, mi van és hogyan, és ez le fog esni. Az a tény, hogy természetesen nem fog fogyni, amit hízik, annak különféle okai lehetnek, akár életkora, akár többet is fogyaszthat, csak kiszáll a befutó ritmusából ... és természetesen a az átalakulás természetesen lesz. mindenesetre tartsd meg.

Farkas Sziasztok!
Ha ilyen intenzíven edz, akkor lehetséges, hogy egy kis izomra tett szert (nehezebbek, mint a zsír, ezért nincs változás a súlyban). És ha úgy tűnik, hogy megnövekedtek a méretek - az izmok is hibásak, erősödnek. Azt szeretném ajánlani, hogy nyújtózzon az edzés előtt és után (az izmok nyújtása), és inkább hetente négyszer, mint minden nap, de fokozatosan dolgozzon 45-60 percig
Valószínűleg nem fogok tetszeni neked, de a fogyás sikerének 70-80% -a étrendi módosítás. Nem hinném, hogy radikálisan kellene megváltoztatnia étrendjét, vagy bármilyen "diétát" folytatnia, inkább kihagynia vagy korlátoznia valamit (például zsíros, füstölt, édes), és egészségesebb ételeket adnia hozzá; cseréljen fehér kenyeret és teljes kiőrlésű kenyeret, szalámit baromfi sonkára, édességet gyümölcsre, sok zöldséget stb. Vagy legalább korlátozza az összeget. Esetleg. mielőtt elfogyaszt egy adag salátát - néhány zöldséget. Mindenesetre valamit meg kell tennie ezzel a diétával ... És pozitív az ivási rendszer: kb. 3 liter cukrozatlan folyadék.
És hány fontod van, nem árulod el? És kor és magasság?

sechmet Szia
Soha nem volt gondom az ábrával, télire híztam és nyárra lefogytam saját beavatkozásom nélkül. Csak tavaly nem fogytam le a nyárra, és télire még többet híztam, nagy evő vagyok, így az étel feladása számomra egyáltalán nem elképzelhető, ezért vettem egy gyakorlatot gép (leíró) 2 hónapig van szinte minden nap kb 30 percig, de egyáltalán nem fogyott, csak hízott. Ön szerint ez lehetséges? ?