csak

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

"Ó, csípőm!" Olyan mondat, amelyet gyakran megismételsz a tesztfülkében, valahányszor tükörbe nézel, fényképeket nézel vagy új fürdőruhát mutatsz be. Egyszerűen nem vagy elégedett velük, és csak annyit kell tenned, hogy lefogysz ezen a területen. Működik?

Oszd el őket
A karakter úgyis megmenekülne, de a csípőt teljes katasztrófának tartja. Elrontják az összbenyomást, a test szimmetriáját és az egyébként karcsú lábakat. Valószínűleg egy körte alakú figura kategóriájába tartozik, amelyet az ókorban még a nőiesség szimbólumának is tekintettek. A férfiak szó szerint megőrültek az ilyen hölgyekért. A mai trend más, és ezért a vágyad nyilván karcsúbb. Hogyan lehet fogyni, és a Vénusz combjaival együtt még az utolsó apró kis egységek, vagy akár a lapos has sem veszít?

Égés megkülönböztetés nélkül
Akár tetszik, akár nem, ha elkezd fogyni, a testzsír egyenletesen csökken. Nem számít, mi az Ön prioritása, az égés összetett, így a nem kívánt részekből fogy. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a kiválasztott területen nem lehet a lehető leghatékonyabban irányítani edzését. Az egyetlen dolog, amin igazán nem lehet változtatni, az a csontváz felépítése, amely genetikai kérdés.

Tehát, ha széles a medencéje, akár meg is szabadulhat tőle, soha nem éri el a sportoló keskeny csípőjét a testén. Ezért különböztesse meg, mi a kövér és mi a csont, tisztázza a valódi lehetőségeit, majd kezdjen dolgozni magán. Természetesen a látomásokkal lehetősége van elérni.

Ha edzés közben több legyet akar megölni egy csapással, koncentráljon azokra a tevékenységekre, amelyek megterhelik a combokat. A háttámlával ellátott álló kerékpár nem a legjobb választás, mert az alsó végtagok nincsenek elég terhelve. Válasszon futópad, korcsolyázás, stepper és modern orbitrek változatok közül a szív- és érrendszeri gépeiből.

Ha kedveli az aerobikot, inkább a step aerobikot, vagy valamilyen táncstílust részesítsen előnyben. Ha a nyári időjárás előnyeit szeretné kihasználni kerékpározás helyett, válassza a futást, a korcsolyázást még jobban.

Nem elég csak eltávolítani a zsírt, a kritikus területeket is meg kell erősíteni. Az edzőteremben határozottan ne hagyja ki az elrabló gépet, ahol a lábbal húzza meg a súlyt, és így megerősíti a comb külső oldalát. Felejtsen el nagy súlyokat, terheljen kevesebbet és használjon több energiát a többszöri ismétléshez.

Az oldalrészeket a talajon végzett gyakorlatokkal is megerősítheti, ahol oldalra húzva megemelheti a felső végtagot. Különböző formájúak és kiváló eszköz a csípő formálására. Ha nem akar egyedül edzeni, menjen el egy erősítő edzésre, lehetőleg arra, amelyik találó néven "fenék, comb, has".

Próbáljon minél kevesebb időt tölteni üléssel, sétálás közben még mindig fecseghet. Egész télen otthon ülhet a tévé előtt, most menjen kifelé. Szervezzen egy kis túrát a barátaival a hétvégén, menjen kirándulni valahova, vagy együtt játsszon strandröplabdát, tollaslabdát vagy petankot. Mindezek mellett ne felejtse el megbocsátani a csábító fagylaltot, az édesített italt és a különféle egyéb kalóriatartásokat. Ha nem tudsz ellenállni, akkor aktív életmódod nagyon gyorsan elmúlik.