testével

Kapcsolódó témák

Olyan természetes, és a legtöbb ember mégsem teszi jól. Még a stressz miatt sem vesszük észre, hogy nagyon sekélyen lélegzünk, ami nagy hiba.

Szüksége van energiára, fájdalmat érez, gyakran feleség? A megfelelő légzés többet tehet, mint gondolná. Légzéssel az erek kitágulnak, ami nagyobb térfogatú vér áramlását biztosítja. A szervek oxigéndúsabbá válnak, természetesen minél mélyebben belélegzik és kilélegzik.

Kutatások szerint az orrlégzés hatékonyabb és egészségesebb. De nemcsak a szennyeződések és a vírusok epitheliumok általi befogására az orrüregbe. A szájlégzéshez képest a vért az orrán keresztül történő belégzéssel 15% -kal több oxigénnel oxigénnel látják el.

Elfelejted?

Írj egy jegyzetet az asztalodra, és nem felejted el. Ehhez a megfelelő légzés megtérül:

  • optimalizálja a nyomást,
  • csökkenti a fájdalmat,
  • növeli a koncentrációt,
  • támogatja a memória működését,
  • javítja az emésztést,
  • serkenti az anyagcserét,
  • energiát szolgáltat,
  • összességében erősíti az immunrendszert.

Helyes:

  1. lehelet,
  2. a membrán segítségével,
  3. emelkedik a has, a mellkas és a kulcscsontok,
  4. kilégzéskor a has és a mellkas egyszerre esik le,
  5. a bordák egymás felé csúsznak, amíg össze nem olvadnak a hassal.

Rossz:

  • a lélegzetet a szájon át, nem az orron keresztül,
  • belélegezve a mellkas emelkedik, a has nem emelkedik,
  • füledig emeled a vállad
  • a kulcscsontokat kiemelik, és mélyedés keletkezik felettük,
  • a mellkas oldala nem emelkedik ugyanúgy,
  • a légzés nem egyenletes.

Kapcsolódó témák

Te lehetsz
érdeklődés

Demotivált? 5 első kézből táplálkozási tanács az energia gyors felrúgásához

A hőmérséklet és a fájdalom klasszikus gyógymódja segíthet a covid betegeknél

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

A lánya allergiás a hüvelyesek ellen, és nem akar húst enni. Nem hiányzik belőle a fehérje?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.