Egyszer séta a legjobb testmozgási formák közül. Ez a személy számára a legtermészetesebb mozgás, és számos egészségügyi előnye van. Napi séta segít megőrizni az egészséges szív működését, szabályozza a testsúlyt, javítja az emésztést és a hangulatot. Még napi 15-30 perces séta is csodákra képes a testével!
A gyaloglás fő előnye, hogy ez egy olyan testmozgás, amelyet a legtöbb ember meg tud csinálni. A gyaloglás ingyenes, bárhol és bárhol járhat, és beillesztheti a napi rutinjába. Segít megelőzni a mozgásszegény életmóddal járó szövődményeket. Csak a kényelmes cipőkre van szüksége. Ebben a cikkben megtudhatja a gyaloglás fő előnyeit, hogy hány kilométert kell megtennie ahhoz, hogy elkezdjen fogyni, erősítse immunitását és testét jó állapotban tartsa.
Hogyan jár a testének a gyaloglás?
Amellett, hogy a gyaloglás számos pozitív hatással van egészségünkre, számos társadalmi előny is jár. A kellemes séta a természetben számos egészségügyi előnnyel jár, és teret ad arra is, hogy időt töltsön a partnerével, a családjával vagy a barátaival. A legtöbb orvos szerint a 30 perces gyors séta pozitív hatással lesz az egészségére. 30 perc alatt átlagosan körülbelül 3 km-es távolságot gyalogolhat meg. A gyors séta azt a gyors sétát jelenti, amelynek során a beszédet irányítja, de nem énekel. Természetesen, még ha nem is tud 3 km-t gyalogolni 30 perc alatt, a megnövekedett fizikai aktivitás jót tesz az egészségének.!
1. Segít a testtömeg szabályozásában
Az egyik oka annak, hogy a napi séta nagyon előnyös, hogy elősegíti a fogyást és felgyorsítja az anyagcserét. Ha hetente legalább ötször élénken sétál 30 percig, akkor eléri a célt, hogy heti 150 perc fizikai aktivitás legyen. Ha az egészséges étrenddel való járást is támogatja, akkor különösebb erőfeszítés nélkül számíthat a fogyásra. Ha jelentősebb eredményeket szeretne látni, hosszabb ideig sétálhat, vagy más fizikai tevékenységet is hozzáadhat.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
- Felejtsd el a sima vizet citrommal, ez egy bomba Csak adj hozzá 1 hozzávalót, és bejön a fejfájás
- Kihívás Nézd meg, mi történik a testeddel, ha 3 hétig nem eszel fehér cukrot
- Lélegezhet. Ez a megfelelő lélegzet a testével jár
- Felejtsd el a régit Ezek új szuperélelmiszerek!
- Felejtsd el az alkoholfogyasztás elterjedt mítoszát! Mi történik, ha először egy sörrel kezdesz