Tudta, hogy egy egészséges ember naponta 25 000-szer lélegzik be? Nem csoda, hogy a tüdő állapota nagyon fontos a test és általános állapota szempontjából. Hogyan lehet őket a lehető legjobb formában tartani, hogy egész életedben jól szolgálhassanak?
A tüdő fontos légzőszerv, amelynek fő feladata az oxigén szállítása a légkörből a véráramba és a szén-dioxid felszabadítása a véráramból a légkörbe. A test minden sejtjének növekedéséhez és megfelelő működéséhez oxigénre van szükség.
A test létrejött természetes védelmi rendszer, amelyet az adott szerv védelmére terveztek. Bizonyos mennyiségű káros anyag azonban még mindig károsíthatja a légutakat, és veszélyeztetheti a tüdő megfelelő működését, ami betegségükhöz vezethet.
A tüdőbetegségek közé tartoznak asztma, krónikus obstruktív tüdőbetegség, hörghurut, tüdőgyulladás, emfizéma, tuberkulózis, tüdőrák és akut légzési distressz szindróma. A legrosszabb esetben a légzési nehézségek légzési elégtelenséghez vezethetnek. Azonban sok mindent megtehetünk, hogy tüdőnk úgy működjön, ahogy kellene.
Örökké búcsúzzon a cigarettától
Könnyebb megelőzni a problémákat, mint megoldani őket, és így van ez a dohányzással is. Jobb, ha soha nem kezded el, de ha már dohányos vagy, itt az ideje, hogy abbahagyd a tüdőd nevében. Cigaretta füst számos káros vegyi anyagot tartalmaz, melyek egy része egészségügyi problémákat okoz. Valójában a dohányzás a leggyakoribb nevező a legtöbb tüdőrákos esetben. A cigarettafüst szűkíti a légutakat, ami megnehezíti a légzést az ember számára. Ez krónikus gyulladást vagy akár duzzanatot okozhat a tüdőben. Idővel a füst fokozatosan elpusztítja a tüdőszövetet, ami növeli a tüdőrák kockázatát.
Ne legyél passzív dohányos
Még a nem dohányzókat sem védik teljesen a légzési nehézségek. Passzív dohányosként, ha gyakran áll közel egy aktív dohányoshoz, ki is tesszük nagy mennyiségű mérgező anyag belélegzésének kockázata. Fontos, hogy szigorúan csak azokon a területeken tartózkodjon, ahol a dohányzás tilos vagy más módon korlátozott.
Ne tegye ki testét szennyező anyagoknak
A cigarettafüst mellett a levegőben más szennyező anyagok is jelen vannak, amelyek nemcsak a tüdőt, hanem az egészségi állapotot is veszélyeztetik. Még szintetikus illatanyagok szokásos mosószerekben vagy légfrissítőkben használva mérgező vegyi anyagokat szabadít fel. Ha csak lehetséges, kerülje el erősen szennyezett és iparosított területek. Próbáljon egy kicsit hozzájárulni a tisztább környezet kialakításához. Például, ha lehetséges, cserélje le az autót kerékpárra vagy gyalog. Otthonának átalakításakor vagy új ház építésénél használjon környezetbarát lehetőségeket, mint pl bútorok, amelyeket formaldehid, linóleum használata nélkül készítettek vinilpadló vagy festék használata nélkül, illékony szerves vegyületek alacsony tartalmával vagy alacsony tartalommal.
Készítsen természetes légtisztítót otthon
A nyolcvanas években a NASA által kezdeményezett tanulmányban a tudósok ezt már megállapították több szobanövény természetes légtisztítóként működhet. Ennek oka az az illékony szerves vegyületek szűrésére való képességük beleértve a formaldehidet, a benzolt és a triklór-etilént. Ilyen tisztító felállításához, 30 négyzetméternyi lakóterületre legalább 2 szobanövénnyel kell rendelkeznie. Szerezzen például egy példát páfrány, meztelen zöld, lapát, bambusz pálma, aloe vera vagy csíkos sárkány. Ügyeljen azonban arra, hogy a virágok leveleit ne takarja por.
Legyél zenész
Kombinálsz olyan kellemeset és hasznosat, mert fúvós hangszereken való játék rendszeres edzést nyújt a tüdejének, javítva ezzel kapacitásukat. Bármelyik kedvenc légzőkészülékét választhatja, például furulya, oboa, tuba, szaxofon, klarinét vagy fúvós harmonika. Hasonlóképpen, a rekeszizmon áténekelve jobb állapotban tartja a tüdőt. Ha nincs ideje zenélésre és éneklésre, vagy a környezete nem érti a légzőgyakorlatait, akkor a tüdejét is gyakorolhatja léggömbök felfújása.
Tartsa be a jó életmód szabályait
Ami a menü, tartalmaznia kell méregtelenítő és antioxidáns hatású ételeket, azaz fokhagymát, hagymát, cayenne-i borsot, gyömbért, oregánót, kurkumát, gránátalmát, almát, grapefruitot, zöld teát, borsmentát. A fehérjében gazdag ételek is segítenek: az étrendben lévő tej, sajt, hal, dió és baromfi segít fenntartani a légzőizmok állapotát.
Szabályos gyakorlat viszont gondoskodik arról, hogy tüdeje, szíve és izmai jól ellátódjanak oxigénnel. Próbálja ki az aerob testmozgást, például gyors séta, kerékpározás vagy táncolás hetente többször. Kerülje a forgalmas forgalmi zónákban való sportolást, inkább a természetben fusson.
Végül ne felejtsd el követni higiénia. Nemcsak a tüdőfertőzésre hajlamosabb, légzési nehézségeket okozó embereknek kell betartaniuk a jó higiénia elveit. Segít a gyakori fertőző légúti betegségek, például a megfázás és az influenza megelőzésében is. Mosson kezet szappannal is, köhögés és tüsszögés esetén mindig takarja el a száját és az orrát zsebkendővel, és kerülje a zsúfolt tereket.
Sikerül jó állapotban tartania a tüdejét? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.