Lassú, mély légzés, hasi légzés, biztosítja az oxigén és a vér hemoglobinjának jó kapcsolatát. A szív hatékonyan működik, a testnek elegendő energiája van. Az izmok megfelelő feszültségben vannak, a gerinc nincs szükségtelenül túlterhelve.
Ha azonban célzatlanul lélegzünk, sekély lélegzetvételkor a hasizmok lazák maradnak, és feleslegesen terheljük a gerinc ágyéki részét. A helytelen légzés fej- és nyaki gerincfájdalmakhoz, nyaki merevséghez vagy különféle izomelzáródásokhoz is vezethet. A helytelen légzést a rossz testtartás, a nem megfelelő technika okozhatja, de befolyásolhatják a különféle külső stresszorok és a túlzott mentális megterhelés is. Minél kevesebb oxigént veszünk be, annál gyakrabban és gyorsabban akarunk lélegezni.
Lélegezhetünk rendesen?
Mi történik a testünkben, ha helytelenül lélegezünk? Tátott szájjal lélegzünk, csak a mellkas felső részéig lélegzünk be. A sekély légzés és az az érzés, hogy nem tudunk rendesen lélegezni, hogy fulladozunk, védekezési folyamatot indít el testünkben. Felgyorsult légzés és hiperventiláció jön. A megnövekedett légzési arány miatt a szén-dioxid túl gyorsan szabadul fel a szervezetből. A szén-dioxid szintjének csökkenésével, a pH-értékek növekedésével a szervezet környezete semlegesről lúgosra változik. Beszélünk az ún légzőszervi alkalózis. Akut koncentrációcsökkenés, izomgyengeség, zavartság, szédülés, általános gyengeség és ájulás jelentkezik.
Hogyan segíthetünk magunknak ilyen helyzetben? A lassú légzés a legfontosabb, ezáltal csökkentve a kibocsátott szén-dioxid mennyiségét és fokozatosan beállítva a pH-t. Az orron keresztül, a szájon át belélegezzük.