Lélegzetelállító változás egyetlen font nélkül. Igen, lehetséges. Margaret gyönyörű példa erre a súly nem igazán számít. Ezért fontos, hogy ne állj minden nap a mérlegre és figyelj minden grammot. Gyakran előfordul, hogy elveszítjük az elszántságot és a motivációt, de a legrosszabb esetben úgy döntünk, hogy mindent felhagyunk és visszatérünk a régi járdákra. De miért fontos, hogy ne adja fel még akkor sem, ha a kéz nem mozog a mérlegen - olvashatja a Markétának adott interjúban.
Margaret, nem ejtettél egy grammot sem, de mindenki észreveszi a változásodat első látásra. A kérdés az lenne, hogy milyen varázslat történt ez? Annak ellenére, hogy tudjuk, határozottan sok munka áll mögötte. Kérjük, mondja el, hogyan hajtotta végre ezt a változtatást?
Mindenki azt mondja neked, hogy minden a fejedben van, és csak helyesen akarod beállítani, szereted magad, és nem oldod meg a számot a skálán. Nos, ez nagyszerű tanács azoknak a sovány lányoknak. Iszonyatosan demotiváló, úgy dolgozol, mint egy ló, feladsz mindent, amit szeretsz, és ha hízol, akkor egy centit sem mozog. Tehát egyetlen tanácsom az ne foglalkozzon a súlygal és a szeretettel.
NEM, valójában minden jobb volt, mióta abbahagytuk a foglalkozást.
Mi változott az országodban? Hogyan működött ez a változás? A kezdetek nehézek voltak?
Számomra a legfontosabb megváltoztatta a háztartás menetét. Én azon a véleményen vagyok amikor valaki akar, akkor utakat keres és ha nem akarja, okokat keres. A sport számomra gyógyszer lett. Olyan gyógyszer, amelyet meg kell tanulnom kezelni.
A Fitshaker abban remek, hogy nincs mentség. Két apró gyermekem van, és túlnyomó többségük egyedül van. Szóval reggel ahelyett, hogy autóba ülnék, felülök a biciklire, beteszem a kerekesszéket és elmegyek a gyerekekkel a 9 km-re lévő óvodába. A sorozat megnézése helyett babakocsit veszek, és kocogni megyek. Este, amikor elaltatom a gyerekeket, a takarítás várni fog, és inkább egy videót próbálok ki a Fitshaker-től. Egyetlen napot sem tudok elképzelni mozgás nélkül.
És ha a kezdetek nehézek voltak? A kezdetek nem nehézek, az ember tele van motivációval, reménnyel és vágyakozással egy új test iránt. A legrosszabb dolog elviselni! Tehát mindenképpen a legrosszabb, ha folytatom, még akkor is, ha nem lát nagy eredményeket.
Beállította az étrendet? Az edzés óta jelentősen megváltozott?
A diéta a legnagyobb problémám. Nem hagyhatok ki annyit, amennyit kellene a tevékenységem során.
Engem leginkább a reggeli stresszelt. Mindenhol hallgatja a nap alapjait, de én nem szeretek reggelizni. Mindenekelőtt a legjobb, ha reggel tornázom, és nem volt tele gyomorral. Próbáltam még keto-t, paleot, nyerset, és hol milyen diétákat, de semmi sem felelt meg nekem.
Néhány hónappal ezelőtt belefutottam az úgynevezett szakaszos böjtbe a 16/8-ból, amikor 8 órán át étkezés nélkül voltam és 8 órán át ettem. A gyakorlatban úgy tűnik, hogy az első étkezésem 12-13 óra között van, az utolsó pedig általában 8 óra körül van. Nagyszerűen érzem magam és főleg mentálisan.
Elárasztotta Facebook-csoportunkat csodálatos ételekkel az ihlet világából, honnan merít ihletet? Ossza meg velünk néhány gyors és ízletes receptet?
Az étkezésekhez inspirációt merítek a hűtőszekrény jelenlegi állapota szerint. Előnyöm, hogy saját egészséges élelmiszerboltom van, ezért lehetőségem van sokféle finomságot kipróbálni. A második inspirációm a szakácskönyvek gyűjtésének iránti szenvedélyem. Ha van egy pillanat, szeretek lapozgatni rajtuk és ötleteket meríteni.
Az utóbbi időben, amikor kedvesem üldöz, engem abszolút Csokoládé-mogyoró shakeren ülök. A fagyasztott banánt, csokoládéfehérjét, mogyoróvajat és mandulatejet a kerekes turmixgépbe dobom, és eltűnik az édes íz. Nagyon szeretek főzni és sütni. Amit remélem, most elkezd etetni.
Minden nőt biztosan érdekel, hogy milyen gyakorlatokat gyakorolt, hogy a hasa teljesen más legyen? Ami neked a legjobban sikerült?
Őszintén szólva nem gyakorolok túl sokat a hasamon. Tettem néhány gyakorlatot az edzőterembe a kardió elé, de semmi extrát nem csinálok.
Milyen sportokat szeretsz, és mennyi időt szánsz rájuk minden nap és hetente?
Szeretem a sportokat. Nekem tetszik a legjobban tornaterem, kerékpározás, futás és görkorcsolyázás, télen sílécek és sífutó sílécek. De minden héten kimegyek a fiammal is és a golf. Szereted Úszni megyek, Rendszeresen szaunázom.
Hogy hogyan sportolok és milyen gyakran, az a férjem szolgáltatásaitól függ. Sajnos a hónap legnagyobb részén kívül van Csehországon. De néha sikerül reggelente kerekesszékbe ültetni a gyerekeket, és biciklivel vezetni az idősebb fiamat az óvodába, majd amikor kiderül, elmegyek tornaterembe, este pedig kidolgozok egy videót tőled. Néha délután korcsolyázni megyek a gyerekekkel vagy kocogni, ahol az egyik fiú biciklizik, a másik pedig kerekes székkel. Nem szeretem a kifogásokat, hogy kisgyerekekkel nem lehetséges. Megy, csak akarnia kell. És a rendetlenség nem menekül el, nincsenek lábai:-D.
Természetesen, amikor a munkahelyemen vagyok, a sportteljesítményem vagy a reggeli úszással, vagy a sok esti tornateremmel zárul. De valójában 12 óra elteltével a lábamon hányszor mehetek csak kirándulni gyerekeknek és ágyba.
Igyekszem mindkét fiamat a sporthoz vezetni, és remélem, hogy nagyszerű partnerek lesznek.
Tehát, nincs mentség, mindent meg lehet tenni. Akár kicsi gyermekeid vannak, nincs időd, vagy csak nem akarod, mert nem a súlyváltozás motivál. Csak találja meg a megfelelő rendszert és ízlést, és az eredmények önmagukban fognak születni.
A skálán szereplő szám nem elegendő az előrelépéshez. Fontos paraméterek a problémás területeken elvesztett centiméterek, vagy például az, hogy a zsír, az izom, a víz% -a hogyan változik, vagy például az ilyen anyagcsere-kor. Egy helyen felírhatja az előrehaladást (pl. A Fitness naplóba), és havi áttekintést kaphat.
Merítsen ihletet más nagy átalakulásokból:
Biztosan nem mondaná Danielnek, hogy 2 születése van. Fantasztikus az átalakulása!
Amy 16 órás böjtöt is kipróbált. Hogy áll a fogyásban?
Milyen utat választott a Sexy a szexi karakter számára?
- Hogyan kezdjünk el fogyni? Ilyen eljárást választott Katka, aki évi 40 kg-ot fogyott - 2021. február 16-án
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
A cikk 2019.10.22-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická