Sokan szeretnék vagy tervezik, hogy egészséges ételeket kezdjenek el fogyasztani, de közülünk valójában kevesen. Ha ki akarja alakítani az egészséges táplálkozási szokásokat, akkor tanuljon meg mindent a helyes táplálkozásról - íme néhány tipp, amelyek pozitívan indíthatják el Önt.

nehéz

Válasszon receptet

Van egy "alattomos", de sikeres módszer a táplálkozás javítására. Tápanyagokban gazdag ételek adhatók az élelmiszerekhez. Ha gyermekei barátságosak az ételekkel kapcsolatban, ezt titokban megteheti az ő tudtuk nélkül. Például adjon hozzá 1/2 csésze fehér babot sütik sütéséhez. Az egész család egészséges ételeket fogyaszt, és nem veszi észre a különbséget.

  • Mint a hús, de szeretné csökkenteni a fogyasztását? Ezután csak enni a húst nagyon kis adagokban. A vörös hús segítségével textúrát és ízt adhat a gabonafélékhez vagy a zöldséges ételekhez. A kínai és mediterrán kultúrák már régóta ezt csinálják, és ritkábban szenvednek szívbetegségekkel.
  • Csokoládébarát vagy? És nem utasíthatod el? Akkor ez a tanács neked szól. Válasszon étcsokoládét fehér vagy tej helyett. Bebizonyította, hogy az étcsokoládé segít csökkenteni a vérnyomást. Vásároljon olyan csokoládét, amely legalább 70% kakaót tartalmaz. De ne élj vissza a csokoládéval, mert sok kalóriát is tartalmaz.
  • A koktél olyan ital, amelyet szintén könnyű elkészíteni. Fontolja meg azokat az összetevőket, amelyek tápanyagot adnak a koktélokhoz. Próbáljon összekeverni olyan összetevőket, mint az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak vagy a kakaópor, hogy megfelelő mennyiségű antioxidánshoz jusson. Ez a két összetevő jó ízt ad a koktélnak, és több tápanyagot biztosít, amelyek jelenléte előnyös az immunrendszer számára.

Sok egészséges recept van, amely csak a tárgyalásra vár. Kreatív és kísérletező a főzési folyamatban fehérjeszeleteket, szárított, szárított gyümölcsöket és más egészséges ételeket készíthet. Gyorsan és egyszerűen elkészíthet finom, egészséges zabpalacsintát is.

Soha nem szabad abbahagynia a táplálkozás megismerését. Csak egészséges és ízletes ételeket főzni!