Hogyan segítenek az intelligens technológiák és attitűdök a fontok leküzdésében.
2018. december 5-én 0:00 órakor
Hogyan segíthet a túlsúlyban a most megtekintett okostelefon vagy számítógép? Például: egy amerikai weboldal kifejlesztett egy generátort, amely megakadályozza az ellenállhatatlan édesség iránti vágyat. Amikor csak rólad van szó, csak írja be a legkedvesebb csábítójának nevét, adjunk neki sós karamellát. És elindul a generátor: a sós karamell hangosan csattan fel a leves. A sózott karamell rágógumit ragaszt az asztal alá. A sós karamell nyitott szájjal lélegzik. A sós karamell nem ad italt. Sózott karamell tapsol a repülőgép leszállása után. Csak elvesztette az étvágyát?
Bár a visszadobás valamivel komolyabb és mindenekelőtt nehéz kérdés, a meglévő modern technológiák és a gondolkodás új megközelítései segíthetik az embereket az elhízás leküzdésében.
"Appky" a csökkenő fontok szolgálatában
Michal táncos mindent felír a nap folyamán a Caloric Tables mobilalkalmazásba. Az alkalmazás értékeli az étrendjét a fizikai aktivitással együtt, és kidobja a napi energiamérleget. Elégedett a telefonos segítséggel. Nem annyira Lucia kommunikációs menedzser, akit bosszantott, ha reggelire dobta a tárgyakat. Talán sajnálja annak értékelését, hogy hány tápanyagot kapott és mennyi hiányzik még, vagy el kell távolítani, de egyszerűen nem volt ideje erre.
Ha elegendő motivációnk és időnk van, még egy kis önfegyelem is, az Internet számtalan alkalmazást kínál a súlyvédelemre és az elhízás elleni küzdelemre. „Figyelje táplálkozási, fitnesz- és egészségügyi adatait! Adja hozzá étrendjét, testmozgását, biometrikus adatait és őrizze meg fontjait! ”Felhívja az„ appka ”kronométert. Más szavakkal, azt mondja nekünk: akkor is egész nap a mobilodon leszel, ezért az egészségemre fogom használni.
Dr. Eat-now
Sajnos ezek az emberi szépségeszmény e-őrei többnyire csak a tökéletes és egészséges test iránti materializált vágyak. Válaszolunk a rendszeres "do squat", "add protein" riasztásokra, amelyek ideges morgással jelennek meg a mobiltelefon képernyőjén az irodában végzett munka miatt. A kudarc pillanataiban, amikor akaratunk, még vágyunk is, az egészséges táplálkozással feladta a harcot, és csak egy csomag chipsre vágynak, szakértőkhöz fordulunk. Értékes tanácsaik az alkalmazásokban is megtalálhatók.
Dr. Judson Brewer szenvedélybetegség-pszichiáter és világszerte elismert szakértő az éberség tanításában. Az agykutatás során felfedezte, hogyan alakulnak ki a szokások, és hogyan tudjuk ezeket magunk megváltoztatni az éber figyelem segítségével. Alkalmazása Eat Right Now névre hallgat, és azt ígéri, hogy 28 napon belül megváltoztatjuk az örök étkezéshez való viszonyunkat. Megtanítja az embereket, hogy dolgozzanak az ételfüggőségekkel, és megmutassa nekik, mit és hogyan kell enni. "Először nem félek a jo-jo effektustól. És bizakodom, ezt hiányoltam "- írta a kurzus résztvevője az iTunes-on.
Az "alkalmazások" nagyszerűek, de nem elégségesek
A függőségek leküzdésére szolgáló mobil alkalmazásokat, amelyeket orvosi szakértők hoztak létre és garantáltak, a MUDr is elismeri. Ivan Majerčák, az elhízás elleni bajnokságból "A professzionális alkalmazásnak köszönhetően az ügyfél mindig gyorsan maga is fel tudja mérni, hogy halad-e vagy stagnál, de ellenállhatatlan késztetés pillanatában is ugyanolyan jól tudja szolgálni" - mondja. Hangsúlyozza azonban, hogy a diéták és az intelligens alkalmazások nem elegendőek az elhízás kezelésére. Az elhízás súlyos betegség, amellyel orvoshoz kell fordulni. "Az elhízás kezelésére szolgáló valódi gyógyszerek vénykötelesek, ezért a magazinokban vagy a televízióban nem találja a nevüket vagy hirdetésüket. Fordulnia kell az elhízás kezelésével foglalkozó orvossal" - magyarázza.
Nem mit, hanem mikor
Az elhízás, valamint a felesleges túlevés elleni küzdelem már tudományos körökben zajlik molekuláris és sejtszinten. Bármelyikünk csatlakozhat egy ilyen kutatáshoz. A krobiobiológia egyik ismert indiai professzora, Satchidananda Panda részletesen megvizsgálja a cirkadián ritmust, amelyek ritmikusan ismétlődő élőlények folyamatait éjjel-nappal. Megállapította, hogy a 8-12 óra között evő laboratóriumi egerek karcsúbbak és egészségesebbek, mint azok, amelyek bármikor képesek harapni. Mindkét kísérleti csoport azonos mennyiségű kalóriát fogyasztott. Ebből következik, hogy ha eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel. Ennek az "időkorlátos étrendnek" az emberekben történő megerősítése hatalmas hatással lehet az étkezési rendellenességek, a cukorbetegség és az elhízás kezelésére.
A myCircadianClock alkalmazással bekapcsolódhat a kutatásba, amely segít megérteni saját testritmusát, és egyúttal hozzájárul a tudományos kutatáshoz.
Csak akkor böjtölünk, amikor alszunk
Az egészséges felnőttek megfigyelésének első eredményei szédítőek: a legtöbb ember egész nap gyakran és kaotikusan evett, és az éjszakai böjt egyenlő volt az ágyban töltött idővel. Az alkalmazás megmutatta, hogy a legtöbb ember késő este evett, a 18 óra után bevitt kalóriák 35% -át, ebéd előtt 25% -át fogyasztotta. A everybodywiki.com információi szerint egy másik kísérletben a túlsúlyos betegek, akik csak napi 10-11 órát ettek, 16 hét után alacsonyabb testsúlyt, több energiát és jobb alvást értek el.
Ilyen megállapításokkal nehéz kifogásokat keresni, miért érezzük magunkat "annyira fáradtnak".
Nincs időnk az egészségre
Egy öltönyös srác a metróban guggol egy jegykiadó automata előtt. Ha 30 darabot készít belőlük, a gép ingyenesen állít ki neki jegyet. Ma talán egy vicces videó kering az interneten, de néhány év múlva valószínűleg az egész társadalomra kiterjedő küzdelem az elhízás járványával. Az ilyen okos megoldások így a letelepedett életünk kötelező részévé válnak. Hogyan lehetne másképp rávenni az embereket az aktív mozgásra? Számos kifogás van a legtöbb jó tanácsra és az orvosok ajánlására, amelyek fizikai állapotának javítására szétválaszthatatlan "kombináció" révén - testmozgás + egészséges táplálkozás. És az egyik leggyakoribb az idő hiánya a munkába, az iskolába és a családba, de az edzőterembe, az edzőterembe vagy a játszótérre is.
Gyakoroljon anélkül, hogy hosszabbításra lenne szüksége
Aktív fiatalok, akik nem akarják egészségüket az íróasztalnál hagyni, válaszoltak ezekre a kifogásokra. Utasításukat mozgásnak (testmozgásnak) nevezik "nincs extra idő", ami azt jelenti, hogy nincs szükségünk különösebb extra időre az aktív mozgáshoz, ami például kirándulást jelentene a fitneszközpontba. Az egészséges testmozgás az otthonról a munkahelyre vezető úton kezdődik, ha az autó otthon marad. A következő buszmegállóig járás is számít. Mi lenne, ha megpróbálnánk eltalálni a szlovák városokat, és közös nyilvános kerékpárral indulnunk?
Bemutathatja az egészséges mozgást az irodákban is. Helyezze a nyomtatót az asztaloktól távolabb, hogy felálljon a székről. A konyhába vagy a WC-be vezető úton nyújtózkodjon és tesztelje izmait, a hosszú folyosón szerezzen koreográfiát a legújabb klipből. Írás közben ne üljön egy helyzetbe - váltogatva üljön, guggoljon nyugodtan egy laptoptal a földön, vagy írjon állványt. Látszólag apró dolgok, amelyek azonban serkentik a vért és annak anyagcseréjét, oxigént adnak az agynak és csökkentik a stressz szintjét.
Hogyan lehet feltörni egy határozott akaratot
Van egy olyan tulajdonság, amely nélkül a túlsúly elleni küzdelemnek esélye sincs a sikerre. Egy határozott akarat, amely messze elmarad szabad akaratunktól. Mi lenne, ha valahogy legyőzhető lenne?
A biohekerek fiatalok, nagyrészt informatikusok, akik Heker trükkjeit a való életbe hozzák, és megpróbálják "biohellelni" a hosszú élettartam titkát, az élet kódját, amely garantálja számukra a hosszú távú tartózkodást teljes egészségben. A táplálék-kiegészítők, a különféle étrend-kiigazítások, de a meditáció vagy a gondolkodásmód megváltoztatásával is megpróbálják megtéveszteni az éhséget, a számítógép mögötti fáradtságot, felpumpálni fizikai teljesítményüket, vagy időt spórolni a minőségi élményekre.
A közösségi hálózatokon egy biohekerek csoportjával folytatott vitában sok jó tanácsot kapunk az elhízás "feltörésére": a tervezett mennyiségnek csak a felét eszi meg, több zsírt éget el, 6 órát eszik és a többi 18 éhezik, valódi ételt fogyaszt. ételt az "ehető termékek" helyett, rövid vásárlásokat és a kosár szétválogatását közvetlenül a pénztárgép előtt, vagy önszeretetet ártani önmagának. Mindenki azonban egyetért abban, hogy rendelni kell, mert a fizikát és a kémiát nem lehet megtéveszteni. Más szavakkal, a szilárd akaratot nem lehet feltörni.
A siker esélye
Van esély az egészségesebb életre. Számos módszer létezik, és mindig vannak technológiai segítők vagy kalóriafigyelők. Nem kell hibáztatni a vasakarat hiányáért ebben a gyors és telített világban. A felesleges fontok vagy közvetlenül az elhízás elleni küzdelemben ésszerű elkötelezettségét ötvözni szakmai segítséggel, amelyet nem lehet kikapcsolni alkalmazásként. Előnye, hogy az orvosok egyénileg tanácsot adhatnak megbízottaiknak, és a legjobb megoldást ajánlják. A szlovákiai elhízás kezelésével foglalkozó szakemberek a www.protiobezite.sk weboldalon is megtalálhatók.
Ez a cikk bemutatja az elhízás elleni programot.
A hirdetők és a szerkesztőség közötti együttműködés szabályait ezen a linken találja meg.