után

Néha elegendő egy kis menümódosítás, és könnyebb formában maradni. Az egészségtelen életmód hatással lesz mind a testsúlyra, mind az arcra

Míg a húszas években a test teljes sebességgel fut, a harmincas években már lassul és a hibák gyorsabban csökkennek. Szeretné fenntartani a jó állapotot és a fiatalos megjelenést? Ezután kerülje a következő ételeket. Ha ragaszkodik az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez, és rendszeres testmozgással egészíti ki, a teste megköszöni.

Fehér joghurt nyer

Az ízesített joghurtok hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami a nem kívánt hasi zsír tárolásának jele lehet. Sok gyümölcsjoghurt ugyanolyan cukrot tartalmaz, mint az édes keksz. A túl sok cukor nem jelzi a kötőszövet erősségét. Ezért a gyümölcstermékek helyett reggelire sima, fehér joghurtot kell fogyasztania. Általában mondjon le egy édes reggeliről. A cukor esetében vigyázzon a fehér rizsre. Válasszon egy természetesebb változatot. Sokkal serkenti az emésztőrendszert és állandó szinten tartja a cukorszintet. Ennek köszönhetően nem érzi magát olyan gyorsan éhesnek, miután megette.

Vigyázz a sóra

Ha kedveli az ázsiai konyhát, és szereti a szójaszószos ételeket, akkor inkább váltson másik menüre. A szójaszószok rendkívül sok sót tartalmaznak. Rendszeres fogyasztásukkal a test gyorsabban dehidratálódik. Ezenkívül a nedvesség elvesztése felgyorsítja a bőr öregedését és a ráncok kialakulását. Ha nem tud lemondani a szójaszósztól, igyon sok vizet. A só miatt hagyja ki a menüből a tasakos leveseket. Az elkészítés egyszerű, de többségük a napi sóbevitel 40% -át fedezi.

Kávé tejszín nélkül?

A kávékrém kis kiszerelése praktikus, de jobb, ha megfeledkezik erről a hagyományos kávékészítményről. A krém gazdag transz-zsírsavakban, amelyek a kutatások szerint felelősek a memória károsodásáért is. Ne vigyük túlzásba a kávéval sem. Túl nagy dózisú koffein megzavarhatja az alvást, és a sejtek regenerálásához szüksége van rá.

Az alkohol kilókat és kalóriákat vált ki

Ülni fog a barátaival egy sör mellett? A sör lelassítja az anyagcserét, ami megkönnyíti és gyorsítja a hízást. Ezenkívül ivás után gyakran előfordulnak farkaséhség támadások. Feleslegesen sokat fog kalóriát fogyasztani. Kényeztesse magát egy pohár borral. A túlzás semmilyen alkohollal nem éri meg, az egészségtelen életmód gyorsan befolyásolja a bőr minőségét.