aminosav

A glutamin pozitív hatásoknak tekinthető a legváltozatosabb aminosavhoz. Nem esszenciálisnak minősül - a test önállóan létrehozhatja. Nem helyes azonban alábecsülni ennek az aminosavnak az izomnövekedéshez és -védelemhez való hozzáadását, ami hatással van az immunitásra. Miért van ez így?

Az intenzív edzés során nagy a glutaminkészletek vesztesége. Az erő csökken és az általános vitalitás csökken. A szervezet pótolhatja az elveszett aminosavat, de ehhez időre van szüksége. Az eredeti szint visszaállításához, a testnek regenerálódnia kell. Ez azonban 4–6 napot vehet igénybe!

Fel kell gyorsítani és javítani a regeneráció hatásait a jobb képzési folyamat előfeltétele. Az edzés terhelését nem lehet a végtelenségig hozzáadni, mindannyiunknak korlátozott az időnk. Ha a test már nem képes felvenni a további terhelést, tartalékokat kell keresni a regeneráció során. Az egyik az táplálkozás és az L-glutamin aminosav. Megfelelősége az optimális teljesítmény biztosításának előfeltétele.

Ha a test már nem képes felvenni a további terhelést, tartalékokat kell keresni a regeneráció során.

Az L-glutamin hatása az emberi testre

  • Valószínűleg a legismertebb hatás természetes a tesztoszteron és a növekedési hormon termelésének támogatása a testben. Ez a hatás különösen népszerű a volumen- és erőedzések terén.
  • Egy másik kellemes tulajdonság a tejsav elnyomása az izmokban. Ez csökkenti a test savasságát és enyhíti az izmokat.
  • A glutamin legfeljebb 19% -a nitrogén. Így a glutamin ennek az anyagnak az izomsejtbe történő fő szállítója. Ez elősegíti a pozitív nitrogén egyensúly fenntartását. Ez az izomnövekedéshez szükséges, és társul az ún. antikatabolikus hatás.
  • A glutamin antikatabolikus hatása az izomtömeg csökkenése elleni védelemre szolgál. Fokozott jelentősége van akkor is, ha fogyni próbál. A fogyás gyakran nemcsak zsír, hanem fehérje veszteséget is eredményez. Megfelelő mennyiségű glutamin itt biztosítékként működik az izomveszteség minimális szinten tartása érdekében.
  • Gyakran előfordul, hogy egy túlterhelt vagy túlképzett ember is beteg. A test a potenciális és anyagtartalékok mélyére megy, ahol az immunrendszer jelentősen meggyengült. A kimerültség után már nem képes teljesíteni. Ennek egyik oka lehet ennek az aminosavnak a hosszú távú hiánya. Elég neki erősíti az immunitást.
  • Kivéve jótékony hatással van a szervezetre a glutamin az elmére is hat. Tudott pozitív hatással van a mentális aktivitásra és a memóriára. A glutamin energiaforrásként szolgál az idegsejtek számára.

Hogyan lehet a testet elegendő L-glutaminnal ellátni?

Megtalálható a mindennapi ételekben. A fehérjék részét képező aminosavként a fő forrást elsősorban a fehérjék növényi formáinak tekintik. Glutamin az ételekben sokféle populáció számára alkalmas, különböző edzési célokkal - erő, térfogat, rajz + diéta stb.

Adagolás L-glutamin táplálékkiegészítő formájában napi 5-ször kell lennie 5 grammnál, az első adag reggel, ill. alvás előtt. A glutamin különféle formákban forgalmazható: por, tabletta, kapszula. A társ felajánlja glutamin por formájában előnyös 300 g-os csomagolásban.