A PMS lehetséges okai
Számos különböző okot adnak a PMS különböző formáinak magyarázatára, amelyek mind az étrend és a táplálkozás mikro-összetevőinek egyensúlyhiányához kapcsolódnak.
1) Rendellenes luteális funkció. Sok PMS-ben szenvedő nőnél magas az ösztrogénszint és alacsony a progeszteronszint ciklusuk luteális szakaszában. B-vitaminok hiányában a máj nem tudja inaktiválni az ösztrogént, és magas szintje csökkenti a progeszteron szintjét.
Az állati zsírok fogyasztása a PMS-hez kapcsolódik, mivel ezek a zsírok arachidonsavat tartalmaznak, amely a káros "helyi hormon" prosztaglandin F2alpha étrendi előfutára. Ez a prosztaglandin elnyomja a sárgatest működését, amely a luteális fázisban progeszteront termel.
Éppen ellenkezőleg, az élelmi rost, amely egyszerűen a teljes növényi ételek emészthetetlen része, jótékony hatással van az ösztrogénszint csökkentésére, valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy az epébe választott ösztrogén "gátat épít" annak újrafelszívódása ellen. véráram. Kiderült, hogy azok a nők, akiknek nincs PMS-je, kétszer annyi rostot esznek, mint az ebben a rendellenességben szenvedő nők, és mindkét csoportban azonos zsírfogyasztással a PMS nélküli nők túlnyomórészt növényi zsírokat, míg a PMS-ben szenvedő nők túlnyomórészt állati zsírokat fogyasztanak.
Fontos megállapítás, hogy a B6-vitamin önmagában növeli a progeszteron szintjét. Kettős-vak vizsgálatokban ez a vitamin jelentősen csökkentette a PMS tüneteit
2) Rendellenes folyadékretenció. Néhány PMS-ben szenvedő nőnél rendellenesen magas az aldoszteron hormon szintje, ami a vesékben visszatartja a sót és a vizet. A magnéziumhiány fokozott aldoszteron-szekréciót okoz. A B6-vitamin és a magnézium egyaránt fontos egy előnyös vegyi anyag, a dopamin szintézisében, amely egyéb funkciók mellett segít a veséknek a só és a víz megszabadulásában. A PMS-ben szenvedő nők intracelluláris magnéziumszintje alacsonyabb volt, mint más nőknél. A PMS-ben szenvedő nők is több tejterméket fogyasztanak, mint nők, akiknek nincs ilyen rendellenességük. A tejtermékek amellett, hogy állati eredetűek, kiegyensúlyozatlan 10: 1 kalcium/magnézium arányukkal megakadályozzák a magnézium felszívódását.
Nagyon hasznos felismerni, hogy a túlzott cukorfogyasztás folyadékretenciót okoz egy vagy két napig, annak ellenére, hogy az aldoszteronszint normális. Míg a túlzott sófogyasztás elősegíti a folyadékretenciót, a megfelelő mennyiségű só megakadályozza az aldoszteron fokozott szekrécióját.
3) Hipoglikémia. Az alacsony vércukorszint hozzájárulhat a PMS-hez, amit tipikus hipoglikémiás tünetek jeleznek, mint például ájulás, ellenállhatatlan édességíz, fejfájás stb. A PMS-ben szenvedő nők több cukrot és finomított szénhidrátot fogyasztanak, mint más nők.
A jótékony prosztaglandin E1 helyi hormon segít szabályozni az inzulin szekrécióját, és hiánya hozzájárulhat a PMT-C-hez. Ez a prosztaglandin a cislinolsavból származik, amely bőségesen található növényi olajokban, különösen a sáfrányolajban. A magnéziumra, a B3, B6, C vitaminokra és a cinkre azonban szükség van ahhoz, hogy a cislinolsavat étrendből jótékony prosztaglandin E1-vé alakítsák át. Az állati vagy hidrogénezett forrásokból származó telített zsírok, például a margarin gátolják ezt a létfontosságú átalakulást; támogatják a már említett F2alpha káros antagonista prosztaglandin szintézisét is. A kalcium/magnézium arány csökkentése szintén csökkenti a cukor nemkívánatos túlreakcióját. Ábrahám a kalcium és a magnézium arányát 1: 2 arányban részesíti előnyben, szemben a táplálkozási szakemberek által ajánlott e két ásványi anyag 2: 1 vagy 3: 1 arányával.
A cukor mellett a koffeinfogyasztás a hipoglikémiát is rontja. A B-vitaminok (különösen a folsav), a kálium és a króm elősegítik a szervezet normális vércukorszintjének fenntartását.
4) A prolaktin hormon emelkedett szintje. Néhány PMS-ben szenvedő nő prolaktinszintje magasabb, mint azoknál a nőknél, akiknél nincs probléma. Még azok a férfiak is beszámoltak PMS-szerű tünetekről, akiknek kettős-vak vizsgálatban prolaktint adtak be.
David Horrobin, Ph.D., elismert prolaktin-kutató úgy véli, hogy bár a prolaktinszint normálisnak tűnik, a PMS-ben szenvedő nők érzékenyebbek lehetnek a hormonra. A jótékony prosztaglandin E1 szintén segíthet a prolaktin hatásainak csökkentésében. A prosztaglandin előállításához a szervezetnek megfelelő mennyiségű növényi olajra, alacsony telítettségű zsírokra, valamint vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. Az E1 termelésének ezeket a hiányosságait meg lehet oldani a gamalinolsav felhasználásával, amely csak az anyatejben és a vajmadárolajban található (kétéves vajbogyóolaj). Három kettős-vak és egy nyílt vizsgálatban ezt az olajat regisztrált Efamol formájában (legfeljebb 4 g naponta) olyan nőknek adták, akik közül sok PMS-sel rendelkezett, és ellenálló volt más kezelésekkel szemben. Legtöbbjükben az állapot jelentősen javult, különösen a depresszió tünetei, az ingerlékenység, a folyadékretenció és az emlőproblémák tekintetében. A pitypangolaj drága, ezért csak akkor ajánlott, ha más táplálkozási stratégiák nem jártak sikerrel. A hatékony adag naponta kétszer egy-két gramm.
A hipotalamusz elsősorban a blokkolással szabályozza a prolaktint, és nem stimulálja. Szabályozás hiányában a prolaktin szint abnormálisan nő. A prolaktin termelését gátló tényező a dopamin. A B6-vitamin csökkenti a prolaktinszintet a dopamin termelésének serkentésével. A magnéziumra a dopamin szintéziséhez is szükség van, és így a B6-vitaminnal együtt hozzájárul a normális prolaktinszinthez. A cink csökkentheti a prolaktin szintjét is. Érdekes módon a hipoglikémia a prolaktin szekréciójának erős ingere.
5) E-vitamin-hiány: Az E-vitamint (150-600 egység naponta) kettős-vak vizsgálatban alkalmazták a PMS kezelésére. Jelentősen csökkenti az emlőfeszültséget és a PMT-C és a PMT-D tüneteit. Egyes kutatók enyhe prosztaglandin inhibitornak tartják.
6) Koffein fogyasztás. Az orvosok, még azok is, akik főleg gyógyszerekkel kezelik a PMS-t, azt tapasztalták, hogy a PMS kezelésének fontos első lépése az összes koffeinforrás (kávé, tea, csokoládé, kóla) megszüntetése. Ezek az ételek egyre inkább cisztákat és fájdalmat okoznak a mellekben.