Szeretem a gofrit, a palacsintát és a palacsintát, és nem tudok elképzelni egy hétvégét nélkülük. Nekem azonban nehéz a klasszikus lisztes verzióikból (és ők is boldogan híznak, ugye?) És még mindig furcsa lenne, ha nem jönnék elő egy fitt ételbloggerrel. egészséges és megfelelő recept gofrihoz vagy palacsintához. Ez a legjobb recept egészséges gofri és palacsinta, ahogy eddig próbáltam - puhák, bolyhosak és tökéletes tápértékűek. És még teljesen liszt és cukor nélkül!
A fehérjét liszt helyett nagyon okosan lehet használni a palacsinta, gofri és palacsinta sütésében és elkészítésében, elegendő kevesebbet használni, és így a keletkező gofri nemcsak kevesebb kalóriát tartalmaz, hanem kevesebb szénhidrátot, másrészt pedig több fehérjét. Ezek egy adagja fitnesz gofri legfeljebb 32 g fehérjét és csak 29 g szénhidrátot tartalmaz, ami gofrihoz és palacsintához való, szerintem remek.
Ha nincs gofrisütője, akkor például elmozdulhat az útból fehérje palacsinta. Ha nem akar fehérjeport használni, akkor helyettesítheti a választott liszttel, pudingporral vagy tejporral, de akkor elveszíti ennek a receptnek az előnyeit, amelyet az imént említett megnövekedett fehérjetartalom, valamint alacsonyabb szénhidrát- és kalóriatartalom jellemez .
Ezek egyike egészséges gofri jól vet, és valószínűleg már nem is lesz rájuk szükség. És ne felejtsük el, hogy ha útközben banánt használunk, akkor az a legjobb, ha a lehető legtisztábban tartjuk őket.