A napi húsz cigarettát szívó Lívia a Pravdával bejutott a Birkózóverseny döntőjébe. A következő napokra és hónapokra is kitart?

Az elején hittél abban, hogy meg tudod csinálni, és leszokhatsz a dohányzásról?
Igen, mert ha nem hinnék magamnak, nem lennék képes rá. Pozitívan vettem az újság nyilvánosságát, amikor az emberek megtudták, támogattak a dohányzásról való leszokásról szóló döntésemben. A Pravda cigarettával való leszokás kihívást jelentett, és meglepődtem, hogy ez nem okozott nekem problémát a hónap során, a cigaretta nélküli napok ugyanúgy jártak nálam, egyáltalán nem számoltam őket, és nem is gondoltam egy cigarettáról - ha akkor csak rövid pillanatok voltak.

Mennyire vagy elégedett magaddal?
Boldog vagyok, mert megcsináltam, és nem dohányzom. Jobban érzem magam egészségemben és pénzt spórolok, küldök valamit egy másik számlára. Aki dohányzik, az nem spórol. Az a tapasztalatom, hogy leszoktam a cigarettáról, hogy könnyű! Ha nagyon akarod, és ha olyan emberek vannak körülötted, akik támogatni fogják.

Úgy gondolja, hogy a jövőben nem fog dohányozni?
Szóval nem tudom, félek ettől, mert soha nem lehet tudni. Korábban megpróbáltam néhányszor abbahagyni, és most már nem, így büszke vagyok magamra. De tudom, hogy még nem nyertem, és hogy legkorábban fél év múlva nevezhetem magam nemdohányzónak. Nem tudom, mi fog történni, és attól tartok, hogy a jövőben valamikor, valamilyen helyzetben újra cigarettához nyúlhatok - egy év múlva, kettő után. Rengeteg olyan ember van, aki néhány évre abbahagyta és újrakezdte - ez megelőzhető?
Még ha belekezdenék, biztosan nem szeretnék dohányozni, mint régen, szinte egy doboz egy nap. Vannak alkalmi dohányosok is, akik félévente egyszer világítanak, nem?

MUDr. Elena Kavcová:
Nagyon fontos a környezet támogatása a családban és a munkahelyen. Én és kollégái aggódunk amiatt, hogy mindannyian gyakran dohányosok társaságában vagytok. Nagy és főleg hosszú távú kísértés. És mi csak emberek vagyunk, akik népszerűek szeretnénk lenni a csapatban, és így tovább ... De másrészt az egészséged is szerepet játszik benned, hörgőid boldogok lesznek, ha nem szívják őket káros anyagok. Jó oka van arra, hogy letelepedjen a társaságban, miért nem akar dohányozni. Használd, és légy örökké exdohányzó! Az akarat, a döntés és az első sikeres lépések, amelyeket már megtettél.

Huszonnegyedik nap

Tragikus esemény történt a családunkban, egy nagyon közeli rokonom halt meg. Szóval nehéz dolgunk volt. Akkor tüzet gyújtanék. Nem ízlés, hanem idegesség miatt. Valóban a fejében van, dohányzik. Számomra problémát jelentett, de megpróbáltam ellenállni. Túlléptem rajta és nem gyújtottam meg, mert olyan sokáig bírtam, kár lenne. A cigarettámat egy ideig nyalókákkal helyettesítettem. Már nem eszem őket, fáj a fogam!

MUDr. Elena Kavcová:
A legtöbb dohányos úgy gondolja, hogy az élet nehéz időszakai jobban képesek megbirkózni a cigarettával. Ez egyáltalán nem igaz, mert a nem dohányzók is küzdenek velük és cigaretta nélkül. Mit oldhat meg egy cigaretta önmagunk nélkül? Sajnálom, hogy tragikus családi eseményt tapasztaltál, de még ha szomorúság is van a szívedben, csillapíthatja a cigaretta felett aratott győzelmed. Amikor ilyen nehéz helyzetben ellenállt a tűzgyújtás késztetésének, valóban reménykedik az állandó tartózkodásra. És a cigarettát nem nyalókákkal pótolhatja, hanem pl. magok, szeletelt alma, sárgarépa. Egészséges, és nem fogsz belőle csinálni.

Huszonkettedik nap

Számomra semmi új. Mivel nem dohányzom, csökkenteni tudtam az allergiás gyógyszerek adagját. Hallottam, hogy a dohányzás megváltoztatja a bőr színét is, főleg az arcát. Ez igaz? Még a nagybátyámnál is, amikor füstölt egymástól, annyi nikotin volt benne, hogy nemcsak a kezén, de a szemfehérjén is látszott, mintha megsárgult volna. Lehetséges? Remélem, hogy ha már nem teszek be nikotint, a bőröm javulni fog ...

MUDr. Elena Kavcová:
Nem tudom mi a bőröd, de még mindig nagyon fiatal vagy, és a dohányzás negatív hatása még nem szabad, hogy látszódjon a bőrödön. Bizonyos, hogy egy 40 éves dohányos bőre a 40 éves nem dohányzóhoz képest szárazabb, vékonyabb, több hamu (azaz smink nélkül), és több ránca van. A dohányzás korai bőröregedést okoz. Az életkor előrehaladtával a dohányzók káros bőrelváltozásai súlyosbodnak a nem dohányzókhoz képest. Ez a férfi dohányosoknál is látható, és ha rendszeres alkoholfogyasztást adnak a dohányzáshoz, akkor a fehérek nem lehetnek fehérek, de sárgák. És ami a férfiakat jobban zavarja - lehet, hogy nem is tudják -, hogy a dohányzás károsíthatja a spermiumokat és csökkentheti a termékenységet, csökkentheti a véráramlást és impotenciát is okozhat (nem beszélve a jól ismert szív- és érrendszeri és légzőszervi betegségekről).

Huszadik nap

Barátokkal voltunk és alkoholt ittunk, tehát dohányos voltam. Csábított, hogy kipróbáljam a szivar ízét. Csak húzza meg egyszer. Szóval kipróbáltam, és nem tett semmit velem, nem akarok dohányozni. Hülyeség lenne ilyen sokáig kitartani! Most hagytam abba a gyakorlást, most nincs itt az ideje, mindenképpen később kezdem újra. De nem hízok, mert nem eszem többet, mint korábban.

MUDr. Elena Kavcová:
Jó dolog, hogy nem akarsz dohányozni, nem értem, miért kellene visszamenned egy szivarhoz. Heti legalább háromszor kell azonban tornáznia. Megértem, hogy néha erre nincs idő.

Tizennyolcadik nap

Még mindig nem világítottam meg, és nincs is kedvem hozzá. De emlékszem például egy cigarettára étkezés után, amikor a barátom megy tüzet gyújtani. Tehát a fejedben marad, aki egyszer dohányzott, már tényleg nem dohányzó, csak képzett dohányos. De elkezdtem aktívabban sportolni, és minden második nap megpróbáltam bejutni az edzőterembe, hetente háromszor, négyszer. Korábban nem tudtam tovább dolgozni, most nagy különbség van. És ami az ételt illeti, még kevesebbet eszem, öt óra után megpróbálok nem enni. Közeledik a tavasz, és őrködnünk kell.

MUDr. Elena Kavcová:
Lívia, igazán nagyszerű példa vagy minden fiatalnak és a barátodnak. Csak azt sajnálom, hogy már nem véd meg - hogy nem fog dohányozni a te jelenlétedben. Legalábbis remélem, hogy nem dohányzik ugyanabban a szobában, mint te, ezért nem dohányzol passzívan vele. Eddig sikeres absztinens dohányos vagy jobb volt dohányos és még szebb nem dohányzó. Ez azért jól hangzik?

Tizenötödik nap

A hétvégén egy buliban voltunk, és amikor a cigarettafüst elárasztott, azt hittem, lesz egy kis. De kitartottam. Két hete fut, és hülye lennék, ha újrakezdeném!

MUDr. Elena Kavcová:
Ismét örülök, hogy maradtál. Legyen büszke határozott akaratára! Dicsekedjen az allergológusával is.

Tizenkettedik nap

Semmi új számomra, nem dohányzom. Ami a koncentrációt illeti, nem érzem a különbséget, nem ég jobban vagy rosszabbul. De határozottan nyugodtabb vagyok, és azzal, hogy nem dohányzom, több időm van dolgozni is. A munkahelyi kollégák támogatnak a leszokásban, a nemdohányzók fogadnak egy másik nemdohányzót és bíznak bennem. Ha egyesek kételkednek abban, hogy kibírom-e, akkor dohányzók. De ha sikerrel járok, csatlakozniuk kell!

MUDr. Elena Kavcová:
És ez a legjobb hír, amit eddig hallottam - nem csak magadnak segítesz, de ha tovább dohányzol, akkor az ismerősöknek és az IGAZ, ismeretlen dohányosoknak is segítesz. Gratulálunk!

Tizedik nap

Számomra semmi sem változott, továbbra sem érzem magam cigarettának. Épp ellenkezőleg, úgy érzem, hogy a légzésem javul, a tüdőm tisztulni kezd. Én is tovább bírok edzeni, előtte egy idő után nem tudtam jól lélegezni. Nincs kedvem többet enni, az a tény, hogy az embernek, amikor leszokik a dohányzásról, többet kell ennie és híznia kell, véleményem szerint nem biztos, hogy ez a szabály.

MUDr. Elena Kavcová:
Ez biztosan nem a szabály. Ehhez hozzájárul az a tény, hogy a volt dohányos cigaretta pótlását keresi, és sajnos ez az édesség a leginkább. Egy pohár víz is jó. Nagyszerű, hogy hosszabb ideig tudsz edzeni.

Nyolcadik nap

Az első hétvégén megszoktam, és először cigarettának éreztem magam. De sikerült, és nem gyújtottam meg. Elképzeltem annak a cigarettának az ízét - és nem akartam. Az az érzés, hogy tüzet akarok gyújtani, rövid ideig tartott és azonnal eltűnt.
Érdekes, hogy az íze még egy pohár bor mellett sem jött el barátaival, hanem általában csak otthon, a takarítás közötti szünetben. Ekkor szoktam rágyújtani, hogy kifogyhassak az időm, mire a padlóm kiszárad. Véleményem szerint az emberek unalomból is dohányoznak. Szóval visszajött hozzám, de elmúlt. Hétfőn minden rendben van.

MUDr. Elena Kavcová:
Gratulálunk, jó úton halad a dohányzásról való hosszú ideig való leszokásban. Az allergológusod is boldog lesz.

Hatodik nap

Inkább attól tartok, hogy mi fog történni, ha elmegyünk valahova, amikor ünnep van. Hétvégén barátokkal leszünk, és amikor leülünk és iszunk egy kis alkoholt, talán lesz olyan helyzet, hogy égni akarok. Meglátjuk.

MUDr. Elena Kavcová
Ne aggódjon, azt hiszem, ez jól alakul, cigaretta nélkül. Bízzon a barátaiban, és ha igazán jók és empatikusak, támogatni fogják Önt, vagy valaki csatlakozhatna hozzátok. Motiválja őket, mondja el nekik, hogy Ön még mindig cigaretta nélkül kezeli az életet.

A negyedik nap

Meglepődöm, milyen nehéz ezt elviselni másoknak. Nincsenek ilyen kellemetlen érzéseim! Számomra még a következő napok sem különböztek az elsőktől, még mindig nem érzem magam cigarettának. A munkahelyi kollégáim pedig támogatnak ebben. Bár az egyik ügyfél nagyon felidegesített, és a látogatása után azonnal tüzet gyújtottam volna, most ez nem jutott eszembe. A munkám megterhelő, néha olyan kimerülten térek haza, hogy nem is akarok senkivel beszélni és senkit sem látni. Úgy gondoltam, hogy ebben a szakmában nem lehet megtagadni a dohányzást. És látja, működik! Meglep, hogy azok a napok olyan jól telnek, hogy cigire sem emlékszem. Nyugodtabb ember vagyok! Nem számítok napokat cigaretta nélkül, hanem veszem őket, ahogy folynak. Nem is tudom, milyen este van, és eszembe sem jut, hogy egész nap nem világítottam volna.

Mi van a MUDr. Kavcová:
Nagyon kellemesen meglepődök, és ujjaimat tartom, hogy kellemetlen érzések nélkül tartson! Annál is inkább, ha nehéz dolga van. Nos, a munkahelyi kollégák támogatásának örülök a legjobban! Kedves Lívia kollégák: Nagyon nagyra értékelem, tartsa meg kedvesét Líviával a dohányzásról való leszokás módján, nagyon értékelem.

Első nap

Féltem tőle, de nagyon meglep, hogy egyáltalán nem volt kedvem meggyújtani! Ugyanakkor maguk a dohányosok között mozogok. A barátom, a szüleim és a munkahelyi kollégáim dohányoznak. Emlékszem arra az érzésre, amikor két évvel ezelőtt megpróbáltam megállni, és amikor kollégáim felkeltek, hogy tüzet fognak gyújtani. Nem először mentem velük. Még a másik sem. De harmadszor is felkeltem, hogy csak nekik merészkedjek. Természetesen cigit kértem tőlük! De ezúttal nem éreztem magam első nap. A mentőben, ahol biorezonancián estem át, azt mondták, hogy mindent szívesen csináljak, ezért elmentem egy jó vacsorára.

Mi van a MUDr. Kavcová
Bár ez a Lívia által választott dohányzás-leszokási módszer nem tartozik a bizonyítékalapú gyógyszerek közé, elégedett vagyok a dohányzásról való leszokás döntésével. Ugyanakkor egy barátjának, szüleinek, de a munkahelyén egy kollégának is támogatnia kell - ne adjon neki cigarettát, és ne mondja előtte, hogy dohányozni fog.

döntőben

24 éves. Beszerzi a követeléseket és gondoskodik a vállalat belső kommunikációjáról. 2010. február 1-je óta próbálja leszokni a Pravdától a biorezonancia segítségével. **

Mennyi ideig dohányzik és hány cigaretta naponta?
10 éve dohányzom, ezt megtanították nekem az általános iskolában 14 évesen. Naponta 15-20 cigarettát szívok.

Próbáltad már megállítani?
Igen, két évvel ezelőtt, amikor asztmás rohamom volt. Amint kiléptem az ügyeletről, azonnal ledobtam egy doboz cigarettát. Körülbelül egy hétig tartott.

Miért akarja most leszokni a dohányzásról?
Ennek számos oka van, de különösen az egészség. Két éve asztmás vagyok, és két évig megtévesztettem az orvosomat, hogy nem dohányoztam. Már nem akarom, hogy megharapjon a lelkiismeret, hogy egészségtelen vagyok! Egy másik ok a pénz, a dohányzás évről évre drágább, és a cigarettám lassan száz koronába került. A harmadik dolog az, hogy a dohányzás már nem macsó, ma egy macher az, aki nem dohányzik. És a kampányod "belerúgott".

Mi a legnagyobb gondod a leszokással kapcsolatban?
Attól tartok, ideges leszek és hízni fogok. És hogy nem tudom elviselni, hogy ez még mindig vonzani fog. De szeretnék abbahagyni, és remélem, hogy sikerül kezelnem!

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.