Néhány évvel ezelőtt számos tanulmány jutott arra a következtetésre, amely sokakat meglepett. Az L-karnitin tökéletes táplálék-kiegészítőként szolgál, nemcsak a klasszikus zsírégetéshez. A 6 hónapos kutatás során a sportolóknak 80 g szénhidrát mellett 2 g ezt a kiegészítést is ellátták. Mindegyikük jelentős, akár 11% -os teljesítménynövekedést tapasztalt.
Az elemzés bebizonyította. Az L-karnitin remek!
Az L-karnitin szedése közben nagy a valószínűsége annak, hogy az izmokban égő glikogén akár 55% -kal is csökken. Ez azt jelenti, hogy a tested főleg a zsírraktárakból égeti el a zsírt, így van miből ellátnia tevékenységét. Az L-karnitinnek köszönhetően nemcsak a glikogént, hanem a zsírt is elégeti. Kitartása és teljesítménye sokkal magasabb lesz.
Ha az L-karnitint szénhidrátokkal kombinálja, akkor a zsír is sokkal kisebb mértékben tárolódik az Ön üzletében. És ez nagyon jó.
Az L-karnitin csökkenti a laktáttermelést
Egy másik teszt, amelyet az L-karnitin egységenként teljesített, az volt, hogy teszteljék ennek a kiegészítésnek a használatát közvetlenül minden edzés előtt. Csak használjon 3-4 g-ot pl. édes lével. A futási sebesség nagyobb lesz, és az állóképességed is. Az L-karnitin jóvoltából a tested is az lesz jobban használják ki az aerob energiát. A fáradtság valamivel később jelentkezik.
Ugyanakkor meg kellene csökkenti a pulzusszámot is, a sporttevékenység bizonyos szakaszaiban. Az L-karnitin a vérsejtekre is védő hatást fejt ki, és edzés közben is segít megvédeni az izomkárosodást. Ezenkívül az L-karnitin segítségével az izmaid is gyorsabban "gyűlnek össze" a nehéz edzésektől.
Az L-karnitin szintén növeli a tesztoszteron szintet
Növelheti a tesztoszteronszintet azokban az emberekben, akiknek alacsony az androgén hormonszintjük (akik felelősek az egyének szexuális jellemzőinek kialakulásáért). Az L-karnitin még a hangulatát is befolyásolja, amit javíthat, különösen a test hormonjainak befolyásolásával.
Milyen ételekben van az L-karnitin?
Sok ételben megtalálható: pl. a húsban, de más állati termékekben is. Mindenesetre, ha meg van győződve arról, hogy az L-karnitin valóban előnyös és segít jobb eredmények elérésében, akkor étrend-kiegészítőkhöz nyúlhat.