Számos étrend-kiegészítő ígér fogyást. Az L-karnitin nagyon hosszú ideje van a piacon. Ez nem rontotta az L-karnitin népszerűségét. Ebben a cikkben megpróbáljuk megmondani, miért van ez így. Sok olyan égő, amely az L-karnitinen kívül más összetevőket tartalmaz, hatékonyabb lehet a fogyásban. Ennek ellenére a karnitin megvannak az előnyei, miért olyan népszerű.
 |
Az L-karnitin nem esszenciális aminosav. Az emberi nyelvre lefordítva a karnitint maga a test képes előállítani. Természetesen előforduló természetes anyag. Korábban a karnitinre T-vitaminnak is utaltak. A normális működéshez testünknek nincs nagy szüksége. A fogyás kívánt hatásának elérése érdekében a testet kívülről kell ellátni.
A karnitin az étrendünkben is megtalálható. A fő forrás a hús. Mivel azonban a hús további energiaforrás is, főleg a nem kívánt zsír, ezért fogyásra alkalmatlan. A nyúlhús az alacsony zsírtartalmú karnitin forrásának tekinthető. Azonban soha nem pótolhatja a táplálék-kiegészítőket, és a zsírtartalom szempontjából a készítménytől függ:)
Mivel a karnitin természetes anyag, kíméli a testet. Lehet, hogy ez nem mindig érvényes a más ruhákra épített erősebb égők esetében. Ez nagy előny a karnitin számára.
Az elmúlt években az L-karnitint szinte minden vállalat elkötelezte a táplálékkiegészítők iránt. Az ügyfelek vonzása érdekében a csomagban egyre nagyobb koncentrációban versenyeznek. Ennek köszönhetően viszonylag olcsó. További plusz a karnitin.
Melyik karnitin a leghatékonyabb?
Lehetőség van kapszula, tabletta, por vagy folyadék megvásárlására. A tabletta és a kapszula karnitin általában drágább. Ebben az esetben a magasabb ár nem jelent magasabb hatást. A karnitin természetesebb formája folyékony. Ennek köszönhetően a gyártás is rövidebb és olcsóbb. A folyékony karnitin lenyelés után gyorsabban felszívódik. Valószínűleg ez az egyetlen különbség. Ha nem tetszik a karnitin ital íze, nyugodtan használja a formát tablettákban. Az edzés előtt körülbelül 30 perccel ajánlott bevenni az L-karnitint. Ideális éhgyomorra.
Amikor a karnitin még mindig drága volt, az ajánlott adagot 500-1000 mg-nak tartották edzés előtt. Ma ez a határ 2-3g-ra tolódott. Nem kivétel, ha nagyobb dózisú emberekkel találkozunk. Mivel a karnitin természetes, az egyetlen dolog történhet, ha túlzásba viszed a karnitinnel, az az, hogy téged is eláraszt:)
A test folyamatosan alkalmazkodik az ingerekhez. Fokozatosan csökkenhet a karnitin iránti érzékenység. Hasonló a koffein érzékenységhez. A karnitin hatékonyságának megőrzése érdekében meg kell növelni az adagot. Ezt a kezdeti nagy dózisoknál is szem előtt kell tartani.
Az L-karnitin közismert szó. A marketingben a termelők csodálatosan működnek, hasonlóan a szavakhoz ingyenes, újdonság, fogyáshoz stb. Ha a bot csomagolására írsz + L-karnitint, akkor jobban elad. Ne repülj! A karnitin minimális effektív mennyisége 500mg. Ha azonban egy rúd tápértékét nézzük, akkor elhanyagolható lehet pl. 20mg. Tehát csak sok cukorral és minimum karnitinnal eszel édességet. Ha nem ismeri ezeket az összefüggéseket, akkor még jól is érezheti magát. "Ettem valamit egészségre és fogyásra".
A különféle édes italok, kevés karnitinnel dúsítva, hasonló csapdát jelenthetnek.
Ha karnitinre gondol, nyúljon a tiszta karnitinhez. Kombinált készítmények kipróbálása is lehetséges, mint pl karnitin krómmal. Az egyik a fogyás, a másik az étvágy. Ez azonban egy másik cikkre vonatkozik.
Mennyire hatékony az L-karnitin a fogyásban?
Bármely táplálékkiegészítő csak kiegészítés a testmozgáshoz. Nem bölcs dolog azt gondolni, hogy edzeni fog és lefogy neked. A bázis legalább 30 perc. rendszeres kardió edzés és az egészségtelen életmód megváltoztatása. Ez a két dolog kiegészítők nélkül is segíthet. És ezért vannak a karnitin támogatói és ellenzői. Segít az embernek a könnyebb fogyásban. A második csoport azt állítja, hogy nem működik. Azt állítják, hogy azok, akik lefogytak, nem a karnitin miatt, hanem edzés révén híztak. És ha segített nekik, a placebo hatásnak köszönhetően.
Mindenki alakítsa ki a saját véleményét. A tény továbbra is tény, hogy a karnitint testépítők és élsportolók is többször használják. Népszerű a szabadidős sportolók körében is. Ha nem segítene rajtuk, csak egyszer vásárolnák meg.